Как похудеть быстро и эффективно

Очень часто нам хочется похудеть как можно быстрее: например, впереди важная встреча, на которую просто необходимо надеть элегантное платье, в котором ты будешь выглядеть великолепно. А если не сбросить несколько килограммов, то надеть его не получится. Да и, в конце концов, лишний вес не полезен для здоровья.

К счастью, существует несколько способов серьезно сбросить вес быстро и без вреда для организма. Главное, что при этом все эти способы не имеют обратного эффекта, то есть, за короткий срок избавившись от килограммов, ты их не приобретешь заново с той же скоростью. Перед тобой — эти способы.

Пей как можно больше воды

Очень важно избегать пить фруктовые соки и нектары, газировки, энергетические напитки, пиво и все остальные напитки, содержащие сахар, натрий, калории или углеводы. Такие напитки задерживают жидкость в твоем организме и не утоляют чувство голода. Единственный напиток, оставляющий ощущение сытости, не задерживающий жидкости и вообще не содержащий калорий, — это вода. Пей по восемь стаканов (два литра) в день, и эффект не заставит себя ждать!

Уменьши размер своих порций

Думай не о только о том, сколько калорий ты потребляешь, но и о том, насколько больше порции продуктов уходят на каждый твой прием пищи.

Кроме того, имей в виду, что чтобы сократить объем потребляемых калорий, ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Многие люди совершают эту ошибку, думая, что отказ от обеда поможет им сбросить вес. Напротив: во время следующего приема пищи они так голодны, что едят в два раза больше. Так что страдать и отказывать от обеда (завтрака, ужина, ланча, полдника) — совершенно бессмысленно. Необходимо кушать как минимум три раза в день, при этом сократить размер порций и между едой постоянно пить воду.

Занимайся спортом каждый день

Если ты действительно хочешь как можно быстрее сбросить как можно больше веса, нужно делать много физических упражнений — для достижения желанного эффекта придется заниматься по два раза в день ежедневно. Можно бегать по утрам и вечерам или ходить в спортзал, все зависит от твоих предпочтений. Главное — двигаться как можно больше.

Меньше углеводов, больше клетчатки

Это очень эффективный способ: добавь в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, и избавиться от продуктов, богатых углеводами. Клетчатка способствует нормальному пищеварению и выводит токсины (и то, и другое позволяет сбросить вес). Не забывай при этом, что для поднятия мышечного тонуса в диету нужно добавить побольше белков. Это также поможет эффективнее сжигать жиры во время физических упражнений.

Продукты, которые следует избегать

Для быстрого похудения необходимо избегать продукты, богатые жирами: растительное и сливочное масло, сыры, картофель, фаст-фуд, сладкое (в особенности шоколад), мороженое, конфеты, булочки… Исключи все это из своей диеты хотя бы на то время, что ты пытаешься сбросить нежеланные килограммы.

Не забывай, что здоровье — важнее всего, и похудение — не вещь в себе. Если ты избавишься от лишнего веса, то почувствуешь прилив сил и будешь намного меньше подвержена ряду болезней.

Так что худей ради своего здоровья, а не ради красивых платьев: да, стройная женщина — это красиво, но не надо стремиться быть похожей на других и подражать кому бы то ни было. Не забывай любить себя, уважать свое тело и не переживать из-за пары-тройки лишних килограммов.