Как похудеть в талии? Советы и эффективные средства

Ты мечтаешь о стройной красивой фигуре, но у тебя никак не получается похудеть в талии? К сожалению, это очень распространенная проблема. В нашей статье мы расскажем тебе о том, что могло послужить причиной скопления жира в этой «проблемной» зоне женского тела, а также дадим тебе несколько полезных советов.

Многим женщинам знакома такая неприятная проблема: в области талии скапливается жир, и диеты не помогают от него избавиться. Действительно, ведь это одна из самых «проблемных» зон человеческого тела; даже если ты сбросишь несколько килограммов, тебе очень непросто будет похудеть в талии. Причины этого бывают самые разнообразные:  неправильное питание, недостаток белков в организме, проблемы с пищеварением, чрезмерное мышечное напряжение и т.д.

В нашей статье мы расскажем тебе, что должна знать каждая женщина, которая хочет стать обладательницей стройной талии. Мы специально подобрали натуральные средства и простые способы, чтобы ты смогла начать борьбу с жиром в домашних условиях, не прибегая к большим жертвам.

Если у тебя воспаление кишечника

К сожалению, в последнее время стали очень распространены заболевания органов пищеварительной системы, но далеко не все знают о том, что увеличение талии в объеме может произойти по причине воспаления внутренних органов. В наше время от запоров страдают люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины, ведь многие не придают значения тому, что обязательно нужно опорожнять желудок после каждого приема пищи!

Поэтому, если ты хочешь уменьшить объем талии, тебе прежде всего стоит начать заботиться о здоровье твоего желудка, ведь очень часто внешние проблемы являются следствием внутренних.

Если ты часто страдаешь от запоров, следуй следующим простым советам:

  • Следи за своей диетой. Включи в рацион продукты, богатые питательными волокнами (фрукты, овощи, зелень, злаки и т.п.)
  • Возьми в привычку каждое утро выпивать натощак стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Как известно, лимон очень полезен для здоровья, в том числе и для желудка.
  • Пей как можно больше чистой питьевой воды в течение дня между основными приемами пищи
  • Добавь в рацион семена льна, ведь это — не самая известная, но очень полезная пищевая добавка
  • Включи в рацион продукты с содержанием магния или принимай магний в качестве пищевой добавки

лимонная вода-DorteF1

Если же у тебя, наоборот, часто возникает диарея, то мы можем посоветовать тебе:

  • Пить зеленый чай и горячие травяные настойки, способствующие улучшению процессов пищеварения
  • Проверить, нет ли у тебя аллергии на лактозу, клейковину или другие продукты. Возможно, диарея — это лишь следствие потребления продуктов, к которым у тебя природная непереносимость.
  • Меньше нервничать и избегать стрессов и переживаний, ведь, согласно данным медицинских исследований, диарея часто возникает на фоне депрессии, тревожности и психологических расстройств

Углеводы или белки?

На завтрак бутерброды, на обед — макароны с хлебом вприкуску, на полдник булочка, на ужин пицца… В наше время мы ежедневно потребляем в чрезмерном количестве углеводы, которые заряжают нас силой и энергией на целый день. Однако у них есть и побочный эффект: если наш организм каждый день получает избыточное количество углеводов, но мы не тратим вырабатываемую ими энергию, то она превращается в жир и избыточный вес. Кроме того, злоупотребление раффинированными углеводами может привести к запорам и вздутию живота.

Поэтому мы советуем тебе включить в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием белка, но непременно в умеренных количествах, без злоупотреблений. Этот простой способ поможет тебе не только сжечь лишние калории, но и уменьшить объем талии.

Итак, какие же продукты, богатые белком, тебе стоит включить в свой рацион?

  • Мясо
  • Рыба
  • Яйца (особенно белки)
  • Молоко и молочные продукты
  • Зелень и бобовые
  • Сухофрукты

lentils + escarole

Старайся не переедать!

Наверняка тебе известно о том, что наш желудок обладает способностью стягиваться и растягиваться, подстраиваясь под количество ежедневно поступающей в организм пищи. Если ты хочешь похудеть, возьми в привычку не переедать: пусть после приема пищи у тебя останется легкое чувство голода. Ведь очень часто получается так, что ты ешь больше, чем достаточно твоему организму, и не потому, что ты все еще голодна, а просто из-за обжорства или чтобы не оставлять остатки еды на тарелке.

Это легкое ощущение голода, о котором мы сказали, не будет тебе мешать, ведь, как известно, обычно оно длится всего 15-20 минут после приема пищи. Также приучи себя тщательно прожевывать пищу, ведь это поможет тебе есть меньше, быстрее насытит тебя и избавит от чувства голода, а также улучшит процесс пищеварения.

Также полезно пить травяные настойки, улучшающие пищеварение, ведь они помогут регулировать работу внутренних органов, помогут похудеть, предотвратят увеличение объема талии и здоровым путем «приучат» твой организм насыщаться небольшими объемами пищи.

Скажи «нет» газированным напиткам!

Вода с газом и газированные напитки очень вредны для нашего организма, ведь, согласно данным последних исследований, они могут вызвать вздутие живота, а также послужить причиной целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому мы советуем тебе исключить газированные напитки из рациона и заменить их на чистую питьевую воду и натуральные фруктовые и овощные соки.

Сладкие магазинные напитки также опасны для нашего организма, ведь в их состав входят химические красители, сахар или его заменители, опасные пищевые добавки и консерванты. Все врачи сходятся в мнении о том, что сладкие газированные напитки — это целый «букет» вредных веществ, которые негативно отразятся на твоем здоровье.

напиток-Acedip

Проблемы со спиной

Также стоит отметить, что в некоторых случаях увеличение талии в объеме связано с проблемами со спиной и осанкой: такие люди особенно широки в талии по сравнению с пропорциями всей фигуры, и, даже если они худеют, это нарушение пропорций сохраняется. К примеру, те, кто страдает от поясничного лордоза или сколиоза (искривления позвоночника на боковую сторону) склонны иметь больше мышечных и жировых тканей в брюшной полости и по бокам. Ведь таким образом организм стремится привести тело в баланс путем создания такой «опоры», без которой равновесие в организме было бы нарушено.

Людям, страдающим от подобной проблемы, врачи рекомендуют выполнять ряд упражнений, ведь лечебная гимнастика отлично помогает восстановить баланс в организме, а также способствует улучшению состояния спины и похудению в области талии. Другими популярными упражнениями в подобном случае считается восточная гимнастика: йога или тайчи. Людям с лордрозом или сколиозом противопоказано заниматься видами спорта, требующими сильной физической нагрузки на позвоночник: например, аэробикой, бегом или быстрой ходьбой.

Изображения: DorteF, joannova, Acedip