Как правильно пить воду, чтобы улучшить здоровье?

В сутки рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды. Если тебе сложно выпивать 6-8 стаканов воды в день, добавляй к ней лимонный сок или натуральные ароматизаторы.
Вода

Мы советуем пить больше воды, чтобы очистить наш организм и поддерживать наше здоровье в хорошем состоянии, но знаешь ли ты, как это правильно делать?

Количество важно, но также важно правильно пить воду и выбирать для этого подходящий момент. В этой статье мы объясним, как лучше всего пить воду и как она поможет тебе справиться с различными заболеваниями.

Важная роль воды

Вода является важной составляющей всех жидкостей нашего тела (моча, пот, кал, желудочный сок, слюна, слезы и другие жидкости преимущественно состоят из нее), но также она необходима для того, чтобы все клетки тела работали нормально.

Также тебе следует знать, что мы получаем воду не только в чистом виде, но и вместе с овощами и фруктами.

Вода

Какую воду пить?

Если водопроводная вода хорошего качества — это всегда самый здоровый, экономичный и экологичный вариант. Однако прежде всего следует убедиться в том, что качество воды и в источнике, и после того, как она проходит через трубы, остается высоким.

Бутилированная вода — еще один возможный вариант, если она также хорошего качества.

Наконец, можно использовать фильтры и осмотические кувшины в качестве альтернативы.

У воды не должно быть отличительного вкуса или запаха.

Cколько воды пить?

В целом, рекомендуется выпивать от полутора до двух литров воды в день или около 6-8 стаканов. Благодаря нашим советам ты убедишься, что это не так сложно.

Но важно учитывать твою личную ситуацию. Летом и зимой организму нужно разное количество воды, также это зависит от того, ведешь ли ты сидячий образ жизни или выполняешь физические упражнения.

Ты можешь начать увеличивать количество выпиваемой воды постепенно, например, выпивая на полстакана больше каждые два-три дня и так доходя до восьми. Пока ты будешь это делать, ты заметишь изменения в своем здоровье. Ты станешь более энергичной, улучшишь состояние своей кожи, будешь больше потеть. Это поможет твоему телу избавиться от токсинов и оно станет более чистым и оживленным.

Вода

Вода натощак — лучший вариант

Лучше всего пить воду натощак. Мы можем выпивать до четырех стаканов воды в день перед завтраком, но нужно делать это медленно. Ты можешь увеличивать количество воды каждый день понемногу, и в конце концов ты почувствуешь, что твое тело нуждается в этой воде.

Это простое средство позволит пробудить наши внутренние органы. Также важно следить за температурой воды:

  • Если ты часто страдаешь от запоров, пей горячую воду.
  • Если от диареи, то пей прохладную, но не в коем случае не холодную.
  • Если ты хорошо себя чувствуешь, пей теплую воду.

Перед едой

Если ты не хочешь переедать или есть слишком быстро, за 15 минут до еды выпей стакан воды — это очень полезный совет, который позволит уменьшить твое беспокойство.

Не запивай еду

Очень вредно пить много воды во время приема пищи, так как она смешивается с едой и желудочным соком и нарушает процесс пищеварения. Если у еды очень сильный вкус, можно запить ее небольшим количеством воды, но если ты привыкнешь пить до еды и включишь в свой рацион достаточно свежих продуктов (салат, суп), ты сможешь обходиться без воды во время приема пищи.

По этой же причине не рекомендуется пить сразу после еды, исключение можно сделать только для настоев лекарственных трав.

Чай и вода

На ночь

На ночь полезно выпивать стакан воды прямо перед сном, если это не заставляет тебя идти среди ночи в туалет и не ухудшает состояние сна.

Советы, которые помогут выпивать больше воды:

  • Попробуй пить воду с добавлением цветов и фруктов.
  • Пей травяные настои.
  • Готовь дома домашний лимонад из воды, лимонного сока, свежей мяты и стевии.
  • Всегда носи с собой бутылочку воды, а если ты дома, ставь ее рядом с собой.