Как правильно ухаживать за сухой кожей?

Кожа по своей природе и генетике должна быть всегда хорошо увлажненной, но, к сожалению, в действительности существуют различные внешние факторы, которые вызывают ее сухость: высокие температуры, слишком долгое пребывание на солнце, гормональные изменения, некоторые косметические средства, а также неумолимое время делают свое дело и приводят к дегидратации кожи.

В этой статье мы хотели бы дать вам некоторые рекомендации относительно того, как правильно ухаживать за сухой кожей и какие меры необходимо предпринять, чтобы поддерживать кожу хорошо увлажненной.

Потреблять жирные кислоты Омега-3 и 6

Сухая кожа является внешним проявлением того, что в нашем организме не хватает жирных кислот, особенно это заметно на руках. Дело в том, что клетки кожи формируются, в основном, за счет этих самых жирных кислот Омега-3, они нужны также и для того, чтобы поддерживать в клетках необходимый уровень воды, являясь чем-то вроде буфера против неблагоприятных погодных условий и других внешних факторов.

Чтобы в организме было достаточно жирных кислот Омега-3, следует включить в свой рацион такие виды рыбы, как, например, лосось, сельдь, тунец и макрель, так как в них содержится много жира. Если же по какой-то причине вы не употребляете в пищу рыбу, то можно купить в аптеке и принимать биодобавки (Омега-3 и 6).

Есть больше свежих овощей

fresh fruits and vegetables

Фрукты и овощи принесут существенную пользу здоровью, вы это сразу начнете замечать, и кроме того они способствуют улучшению настроения.

Потребление свежих овощей и фруктов просто необходимо для поддержания крепкого здоровья, ведь именно в свежих овощах и фруктах содержатся различные фитохимические вещества, ферменты, витамины и микроэлементы, количество которых существенно снижается или теряется вовсе в процессе тепловой обработки. Точно так же все эти элементы важны, чтобы помочь сохранить влагу в организме и обеспечить коже надлежащее увлажнение.

Если вам не нравится есть салаты, то вы всегда можете заменить их на овощные смузи или соки, которые сегодня так распространены в различных диетах. Их лучше всего употреблять с утра на пустой желудок, так как это не только превосходное питательное средство для кожи и тела, но еще и превосходный детоксикант!

Убрать из своего ежедневного рациона следующее: сахар, мука, рафинированные продукты и полуфабрикаты

Важно всегда помнить, что в полуфабрикатах содержится огромное количество всевозможных химических веществ, консервантов и искусственных добавок, которые наносят здоровью непоправимый вред. Все эти вещества добавляют в продукты с одной единственной целью — увеличить срок хранения, и в итоге мы сами увеличиваем количество токсинов в своем организме, а это, в свою очередь, отражается на нашей коже. Что касается муки и сахаров, то они могут значительно поднять уровень инсулина в крови, что тоже негативно скажется на состоянии кожи.

Пить больше воды

Питьевая вода обладает очень важным свойством — она очищает организм, и это тоже сразу становится заметно по коже! Не забывайте, что вода обеспечивает влагу во всем теле, в том числе и поддерживает увлажнение кожи. Лучше всего стараться потреблять минеральную воду с низким содержанием натрия, если есть возможность пить родниковую воду, это будет прекрасно, так как в бутилированной воде содержатся ксеноэстрогены (синтетическое вещество, имитирующее действие природных эстрогенов).

Если вам удастся включить в свой рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов и при этом выпивать в течение дня не менее 8 стаканов воды (причем не стоит дожидаться, когда вы будете испытывать жажду, воду нужно пить регулярно), то результат не заставит себя долго ждать, вы заметите, как преобразилась ваша кожа.

Еще полезный совет

увлажняющий-крем-для-лица

Очень важная рекомендация: постарайтесь хотя бы раз в неделю делать пилинг, не забывайте про ежедневный уход (очищающие и тонизирующие средства), а также используйте хороший увлажняющий крем с питательными веществами.