Как предотвратить болезни сердца?

По последним подсчетам именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной наступления смерти у женщин. Конечно, проблемы с сердцем касаются обоих полов, однако у нас, у женщин, имеются свои особые характеристики, которые обязательно нужно учитывать, чтобы было возможно предотвратить тяжелую болезнь или несчастный случай. Хотите знать больше? Тогда наша сегодняшняя статья для вас!

Многие до сих пор ошибочно полагают, что инфаркты — чисто мужская «болезнь», в то время как научные исследования приводят нам другую статистику: в западных странах, к примеру, каждые 90 секунд сердечный приступ случается… у женщины. Но что мы можем сделать, чтобы не допустить этого? Что нужно изменить в своем образе жизни?

Наиболее часто встречающиеся у женщин сердечно-сосудистые заболевания

Атеросклероз

  • Атеросклероз, вне всяких сомнений, является самым распространенным заболеванием среди женщин. Это связано, в первую очередь, со скоплениями жировой ткани и холестерином, которые постепенно засоряют артерии, отвечающие за транспортировку крови к сердцу. С течением времени эти артерии не просто становятся жесткими, но в них практически не остается места для поступления крови, в результате количество передаваемой крови снижается, сердцу этого количества уже не хватает, и развивается ишемия или ишемическая болезнь сердца. Если же кровь так и не достигнет сердца, то случится инфаркт (сердечный приступ). И надо всегда иметь это в виду.

 Какие симптомы могут быть у женщин?

  • К сожалению, очень часто женщины путают симптомы болезни сердца с другими состояниями: усталость, боль в спине или шее, боль в области живота... В то время, как мужчины могут почувствовать внезапную боль в левой руке, у нас, у женин, симптомы протекают в более диффузной, если можно так выразиться, форме — головокружение, сильное утомление и пр.
  • Еще очень важный момент: обратите внимание на свои вены, расположенные на шее. Если они окажутся сильно вздутыми, а вместе с этим вы заметите, что у вас опухли лодыжки (сильный отек), немедленно звоните в скорую помощь.

Синдром разбитого сердца или кардиомиопатия

сердце

 

  • Это тоже является характерным заболеванием среди женщин. Связано оно с очень высоким уровнем эмоционального стресса. В своей повседневной жизни женщины, как правило, имеют дело с огромным количеством дел и обязанностей: работа, семья, дети и в добавок еще уход за больным родственником, например. Все это приводит к тому, что стресс действует на женщин более интенсивно.
  • При кардиомиопатии происходит следующее: левый желудочек сердца набухает в результате чрезмерной стимуляции, вызывая небольшую дисфункцию. Это не так серьезно, как инфаркт миокарда, и не всегда смертельно, однако игнорировать такое состояние тоже нельзя, обязательно следует принять соответствующие меры и вовремя начать лечение. Прогноз, как правило, бывает хорошим.

Какие симптомы могут быть у женщин?

  • На самом деле по общему состоянию симптомы очень похожи на инфаркт. Вы вдруг ни с того ни с его почувствовали сильную усталость? Чувствуете тошноту и боль в желудке (и в верхней части живота)? Если это так и вы знаете, что в данный момент переживаете сильный стресс, незамедлительно обратитесь к врачу.

Как болезни сердца связаны с менопаузой?

менопауза

Связь здесь очень тесная. Эстрогены у женщин имеют превосходную функциональность. Они очень эффективно защищают их от сердечно-сосудистых заболеваний. Но когда наступает менопауза и уровень эстрогена в организме существенно снижается, происходит следующее:

  • Стенки кровеносных сосудов претерпевают изменения, они становятся более твердыми, формируются атеросклеротические бляшки и образуются тромбы.
  • Не в лучшую сторону меняется уровень холестерина в крови, так называемого «плохого» холестерина становится больше.
  • Повышается количество вещества под названием фибриноген, которое увеличивает вязкость (свертывание) крови, что в результате приводит к инфарктам и инсультам.

Инфаркт у женщин особый

женское-здоровье

  • Как уже упоминалось ранее, период менопаузы у женщин приводит к различным изменениям в организме, которые делают нас более уязвимыми и предрасположенными к болезням сердца. И падение уровня эстрогенов здесь имеет решающее значение.
  • Таким образом, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин увеличивается с наступлением менопаузы. Но главная трудность состоит в том, что, согласно проведенным исследованиям, после перенесенного сердечного приступа женщины восстанавливаются значительно хуже (дольше и сложнее), чем мужчины. Это может быть связано с тем, что женщины позже обращаются за медицинской помощью, тратя больше времени на то, чтобы распознать симптомы. Ведь часто мы связываем свою усталость, боль в мышцах и животе с другими заболеваниями, даже не подозревая о том, что просит о помощи именно наше сердце.

Как можно предотвратить болезни сердца?

сон

Очень важно заботиться о своем эмоциональном здоровье и стараться контролировать уровень стресса. У женщин с этим связано наибольшее количество сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменения в привычном образе жизни

  • Каждый день ешьте фрукты и овощи: постарайтесь в день съедать по 5 штук (любых фруктов или овощей), плюс сок апельсина или лимона. При этом избегайте потребления консервированных овощей, так как в них содержится слишком много соли. Рекомендуется готовить овощи на пару, чтобы сохранить витамины, и добавлять, при желании, оливковое масло.
  • Сократите потребление соли.
  • Ешьте злаки, лучше цельнозерновые: рис, пшеница, рожь…
  • Орехи: эксперты рекомендуют регулярно употреблять в пищу орехи, так как они очень помогают сохранить здоровье сердца и поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Попробуйте съедать хотя бы по три орешка за завтраком.
  • Побольше рыбы: сардины, макрель, тунец или лосось, в них содержатся очень полезные для организма жирные кислоты Омега-3. При этом постарайтесь сократить потребление красного мяса.
  • Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и откажитесь от сладких напитков.
  • Старайтесь придерживаться пятиразового питания. Плотный завтрак и легкий ужин, а также никаких высококалорийных перекусов.
  • Следите за своим кровяным давлением. Измеряйте регулярно.
  • Следите за уровнем сахара в крови.
  • Попробуйте хотя бы один час в день выделять на физические упражнения.
  • Не набирайте лишний вес.
  • Периодически наблюдайтесь у врача.
  • А, главное, заботьтесь о своем эмоциональном состоянии, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не тревожиться по пустякам.