Болезни сердца у женщин: как их предотвратить?
Болезни сердца касаются всех, однако у женщин имеются свои особые симптомы, которые обязательно нужно учитывать. Это поможет предотвратить тяжелую болезнь или несчастный случай. Ведь, по последним подсчетам, именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной наступления смерти у женщин. Хотите узнать больше? Тогда наша сегодняшняя статья для вас!
Многие до сих пор ошибочно полагают, что инфаркт – чисто мужская болезнь, в то время как научные исследования приводят нам другую статистику. В западных странах, к примеру, каждые 90 секунд сердечный приступ случается… у женщин. Но что мы можем сделать, чтобы не допустить этого? Что нужно изменить в своем образе жизни, чтобы предотвратить болезни сердца?
Наиболее часто встречающиеся у женщин болезни сердца
Атеросклероз
- Атеросклероз, вне всяких сомнений, является самым распространенным заболеванием среди женщин. Это связано, в первую очередь, с локализацией жировой ткани и холестерином. Из-за этого страдают артерии, отвечающие за транспортировку крови к сердцу. С течением времени, они теряют эластичность. В результате, кровоток затрудняется и, в первую очередь, от этого страдает сердце. В конце концов, развивается ишемия или ишемическая болезнь сердца. Если же кровь так и не достигнет сердца, то случится инфаркт (сердечный приступ).
Какие симптомы могут быть у женщин?
- К сожалению, очень часто женщины путают симптомы болезней сердца с другими состояниями. В то время как мужчины могут почувствовать внезапную боль в левой руке, у женщин симптомы протекают в более размытой форме – головокружение, сильное утомление.
- Еще очень важный момент: обратите внимание на свои вены, расположенные на шее. Если они кажутся сильно раздутыми, и, одновременно у вас опухли лодыжки, немедленно звоните в скорую помощь.
Синдром разбитого сердца или кардиомиопатия
- Это тоже является характерным “женским” заболеванием. Прежде всего, оно связано с очень высоким уровнем эмоционального стресса. В своей повседневной жизни женщины, как правило, имеют дело с огромным количеством обязанностей: работа, семья, дети… Все это приводит к тому, что они более, чем мужчины подвержены стрессу.
- При кардиомиопатии происходит следующее: левый желудочек сердца набухает в результате чрезмерной стимуляции, вызывая небольшую дисфункцию. Обычно, это не так серьезно, как инфаркт миокарда. Однако игнорировать кардиомиопатию тоже нельзя. Ведь если вовремя начать лечение, то прогноз, как правило, бывает хорошим.
Какие симптомы могут быть у женщин?
- На самом деле, симптомы очень похожи на инфаркт. Вы вдруг ни с того ни с его почувствовали сильную усталость? Чувствуете тошноту и боль в желудке (и в верхней части живота)? Если это так и вы знаете, что в данный момент переживаете сильный стресс, незамедлительно обратитесь к врачу.
Как болезни сердца связаны с менопаузой?
По мнению медиков, связь здесь очень тесная. У женщин репродуктивного возраста выделяется эстроген. Этот гормон очень важен, в том числе потому, что эффективно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Но когда наступает менопауза и уровень эстрогена в организме существенно снижается, происходит следующее:
- Стенки кровеносных сосудов становятся более твердыми, формируются атеросклеротические бляшки и образуются тромбы.
- Не в лучшую сторону меняется и уровень холестерина в крови – “плохой” холестерин повышается.
- Выделяется больше фибриногена. Это вещество повышает свертываемость крови, что в результате приводит к инфарктам и инсультам.
Инфаркт у женщин
- Как уже упоминалось ранее, период менопаузы у женщин приводит к различным изменениям в организме. Они делают их более уязвимыми и предрасположенными к болезням сердца. И падение уровня эстрогенов здесь имеет решающее значение.
- Таким образом, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин повышается с наступлением менопаузы. Но главная трудность состоит в том, что, согласно проведенным исследованиям, после перенесенного сердечного приступа женщины восстанавливаются значительно хуже (дольше и сложнее), чем мужчины.
- В свою очередь, это может быть связано с тем, что женщины позже обращаются за медицинской помощью, тратя больше времени на то, чтобы распознать симптомы. Ведь часто мы связываем свою усталость, боль в мышцах и животе с другими заболеваниями, даже не подозревая о том, что просит о помощи именно наше сердце.
Как можно предотвратить болезни сердца?
Прежде всего, следует заботиться о своем эмоциональном здоровье и стараться контролировать уровень стресса. Болезни сердца у женщин непосредственно с этим связаны. Кроме того, внесите небольшие изменения в привычный образ жизни:
- Каждый день ешьте фрукты и овощи, плюс сок апельсина или лимона. При этом избегайте употребления консервированных овощей, так как в них содержится слишком много соли. Рекомендуем готовить овощи на пару, чтобы сохранить все витамины.
- Сократите потребление соли.
- Ешьте злаки, лучше цельнозерновые: рис, пшеница, рожь.
- Орехи: эксперты рекомендуют регулярно употреблять в пищу орехи, так как они помогают предотвратить болезни сердца и поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Попробуйте съедать хотя бы по три орешка за завтраком.
- Побольше рыбы: сардины, макрель, тунец или лосось – в них содержатся очень полезные для организма жирные кислоты Омега-3. При этом постарайтесь сократить потребление красного мяса.
- Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и откажитесь от сладких напитков.
- Старайтесь питаться 5 раз в день.
- Следите за своим кровяным давлением и уровнем сахара в крови. Измеряйте его регулярно.
- Попробуйте хотя бы один час в день выделять на физические упражнения.
- Следите за весом.
- Периодически проходите полное обследование.
- А главное, заботьтесь о своем эмоциональном состоянии, старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не тревожиться по пустякам.
