Как сделать ноги стройными и красивыми: полезные советы

Для того, чтобы иметь здоровые и красивые ноги, важно заниматься кардио-упражнениями как минимум три раза в неделю. Березовый отвар также станет незаменимым помощником, поскольку обладает антицеллюлитным и дренажным эффектом.
Ноги

Ноги — одна из самых привлекательных частей женского тела. Но ежедневно наши ноги выдерживают большие нагрузки: сидячий образ жизни, различные хлопоты и неправильное питание накладывают свой отпечаток.

Вот почему важно заботиться не только о красоте ног и эстетической стороне вопроса, но их об их здоровье: только регулярный уход поможет предупредить появление целлюлита, растяжек, варикозного расширения вен, дряблости кожи и лишнего веса в этой области.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе, какие натуральные средства и эффективные методы помогут сохранить ноги красивыми, стройными и подтянутыми!

Общие рекомендации

В первую очередь мы начнем с основных советов, которые помогут тебе предотвратить развитие большинства проблем с ногами и укрепят их здоровье.

Очень важно начать с правильного питания:

  • Избегай вредных жиров: жареной и приготовленной во фритюре пищи, выпечки, колбас, фаст фуда, молочных продуктов с высоким процентом жирности и еды, содержащей транс жиры.
  • Ограничь потребление рафинированного сахара и соли.
  • Не злоупотребляй употреблением в пищу рафинированной муки и изделий из нее.
  • Откажись от чрезмерного употребления алкоголя.

Хлеб и выпечка

Помни о необходимости упражнений:

Красота и здоровье ног требуют адекватных регулярных нагрузок. Найди способ тренировать ноги как минимум три раза в неделю. В этом тебе помогут:

 

  • интенсивные пешие прогулки
  • пробежки
  • подъем и спуск по лестнице
  • плавание
  • йога
  • гимнастика тай-чи
  • езда на велосипеде.

Спорт и ноги

Как победить целлюлит?

«Апельсиновая корка» или целлюлит — одна из самых распространенных проблем, которая доставляет неудобство и разочарование многим женщинам. Чаще всего он появляется на передней и задней поверхности бедер, ягодицах и над коленями.

Со временем проявление целлюлита может стать довольно явным и от него будет сложнее избавиться, поэтому стоит предпринимать своевременные меры.

Помимо правильного питания и упражнений заботься о красоте ног с помощью антицеллюлитных средств, по возможности, наиболее натуральных. Например, можешь взять на заметку масло на основе березового отвара — оно обладает прекрасными антицеллюлитными и дренажными свойствами.

Каждый день в течение 5 минут осуществляй массаж проблемных зон с маслом в направлении снизу вверх, используя поступательные и круговые движения.

Растяжки? Забудь о них!

Растяжки или стрии на коже ног появляются при резкой перемене в весе и при потере кожей эластичности. Если ты намерена похудеть или ожидаешь скорого появления малыша, возникновение растяжек можно предупредить, используя натуральные средства. Они также помогут избавиться от недавно появившихся дефектов кожи.

Для того, чтобы навсегда забыть о таком неприятном явлении, как растяжки, важно глубоко увлажнять и питать кожу, проводя массаж ног с одним из следующих натуральных средств:

  • миндальное масло
  • масло карите
  • аргановое масло
  • масло мускусной розы.

Эти масла можно наносить на влажную кожу ног после принятия душа или ванны. В этот момент поры раскрыты и могут глубоко впитать натуральные продукты. Позволь маслу проникнуть в кожу, проводя массаж проблемных зон.

Что делать при варикозе?

Варикозное расширение вен появляется при нарушении кровообращения в ногах. Для того, чтобы предупредить развитие проблемы, следуй нашим советам:

  • Наноси на кожу ног розмариновый уксус для того, чтобы снять усталость и улучшить кровообращение.
  • Каждый вечер посвяти 15 минут следующему упражнению: ляг на пол, кровать или диван, подними ноги и обопри ноги их на стену. Если физическая форма позволяет, прижми ягодицы к стене, а ноги держи максимально вертикально, чтобы угол между телом и ногами составлял 90 градусов.
  • Регулярно принимай отвары и настои из центеллы азиатской, гинкго билоба или виноградной лозы.

Кожа потеряла упругость?

Потеря тургора (упругости и эластичности) кожи ног — это естественный процесс, который усугубляется с возрастом и при отсутствии физических упражнений и тонизирования кожи.

Для того, чтобы не столкнуться с этой проблемой, запомни два важных правила: регулярно выполняй кадио-упражнения и хорошо тонизируй кожу.

Кроме того, поддерживать кожу ног подтянутой и гладкой тебе поможет вода и гидротерапия:

  • не забывай о контрастном душе, заканчивай каждый сеанс гигиены прохладным душем.
  • летом больше ходи босиком по воде и пляжу.
  • приготовь две емкости: с горячей и холодной водой. Сначала помести ноги в горячую воду, затем в холодную, поменяй очередность несколько раз. Заканчивать процедуру нужно всегда горячей водой.

Ноги

Лишний вес

Лишние килограммы влияют на состояние всего тела. Бороться с ними можно и нужно как изнутри (с помощью правильного питания), так и снаружи, используя упражнения и средства, сжигающие жир.

Сбросить вес естественным образом и довольно быстро тебе помогут следующие продукты:

  • кокосовое масло
  • спирулина
  • лимон
  • фукус (бурая водоросль)
  • зеленый чай
  • имбирь
  • сельдерей
  • ананас
  • арбуз.

Изображения любезно предоставлены Xavi Talleda, ponte1112 и mattsabo17.