Как снять боль и усталость в ногах

Ноги — одна из важнейших частей нашего тела, ведь они каждый день испытывают колоссальные нагрузки — хотя бы потому, что им приходится нести на себе весь наш вес. Единственное, чем мы можем отплатить за их труд, — это обеспечить должный отдых и полноценный уход. Мы подобрали для тебя несколько простых советов, которые помогут тебе снять усталость ног. 

Что вызывает усталость и ощущение тяжести в ногах?

Усталость и ощущение тяжести в ногах могут быть вызваны множеством факторов. Мы составили список наиболее частых причин появления этих неприятных ощущений.

  • Физическое переутомление. Мы часто подвергаем наш организм серьезным  испытаниям:  много времени проводим на ногах, выполняем бесконечную работу по дому, занимаемся в спортзале и при этом мало отдыхаем. Чувство усталости в ногах  — это сигнал, который подает нам наше тело, призывая просто сесть и немного отдохнуть.
  • Неудобная обувь. Чтобы не допустить появления боли, вызванной усталостью ног, стоит выбирать удобную обувь, на среднем каблуке и не очень узкую.
  • Плохое кровообращение. Когда человек страдает от плохого кровообращения, скорее всего, его часто будет беспокоить усталость в ногах.
  • Ожирение. У людей, которые страдают от избыточного веса, ноги постоянно испытывают дополнительные нагрузки, поэтому неудивительно, что они устают и начинают болеть.

Натуральные средства от усталости ног

Горячая ванна для ног

После тяжелого рабочего дня сделай себе ванночку для ног: добавь немного английской соли в горячую воду и погрузи в нее уставшие ступни. Если хочешь, ты также можешь добавить к воде несколько розовых лепестков или пару капель мятного масла, которое эффективно активизирует кровообращение. Когда вода остынет, дай ступням высохнуть  и сделай массаж с мятным маслом или смягчающим кремом.

Массаж

massaj

Чтобы расслабить усталые ступни, сделай небольшой массаж кремом из розмарина, меда и мятного масла. Смешай эти три ингредиента и нанеси на ступни круговыми движениями, после этого немедленно надень носки, подними ноги на несколько сантиметров и положи их на подушку, чтобы они отдохнули.

Ванночка с рисовым отваром

Прокипяти небольшое количество риса в двух чашках воды, повари на медленном огне, пока количество воды не уменьшится вдвое, процеди, оставь на несколько минут и добавь к рису три столовых ложки пекарского порошка. Приготовь ванну для ног с этим отваром. Принимай ее, пока вода не остынет, после этого тщательно вытри ступни полотенцем и немного помассируй их с ментоловым кремом или мятным маслом.

Еще один полезный совет, которым ты можешь пользоваться каждый день, — каждый вечер, когда ты приходишь домой после долгого и тяжелого рабочего дня, приподними ноги и обопри их об стену, или ляг на пол и положи ноги на стул. Оставайся в таком положении как минимум десять минут, после этого сразу помассируй ступни смягчающим кремом. Такой массаж следует делать круговыми движениями от кончиков пальцев до верхней части ног.

Также ты можешь каждый вечер делать себе двадцатиминутную ванночку для ног из отвара ромашки и мелиссы, это поможет их расслабить и позволит тебе почувствовать себя лучше.

Cоветы, которые помогут предотвратить появление чувства усталости в ногах:

stupni2

  • Чтобы избежать появления усталости, рекомендуется каждый день по полчаса ходить босиком, лучше по траве или песку.
  • Не носи неудобную давящую обувь на очень высоком каблуке, так как она может затруднять кровообращение.
  • Отдавай предпочтение здоровой пище, избегай очень соленых продуктов, это может привести к задержке жидкости в ногах и отекам.
  • Чтобы избавиться от мозолей и натоптышей на ногах, наноси вечером небольшое количество вазелина, нежно массируя ступни, особенно в области пяток, так как в этом месте кожа очень быстро сохнет. После этого надень носочки.
  • Делай упражнения: вращай ступнями и лодыжками и поднимай пальцами на ногах маленькие предметы.
  • Оберни стеклянную бутылку полотенцем и покатай ее ступнями несколько минут.

Имей в виду:

Боль и усталость в ногах является довольно распространенной проблемой, так как нашим ногам приходится выдерживать на себе вес нашего тела, также они отвечают за наше движение. Чтобы неприятные ощущения не беспокоили тебя слишком часто,  регулярно делай простые упражнения и  массаж и следуй нашим советам.