Как сохранить здоровье кишечника

Вода

Кишечник — это очень важная часть пищеварительной системы. Хотя сам по себе этот орган не отвечает за переваривание продуктов, именно он играет ключевую роль в выведении отходов из организма. Так что при здоровом кишечнике и весь организм работает должным образом, а ты можешь наслаждаться жизнью.


Процесс выведения отходов из организма весьма прост. Он начинается в тонком кишечнике. Оттуда вещества, от которых тело должно избавиться, попадают в восходящую ободочную кишку. Из нее — в поперечную ободочную кишку и, наконец, в нисходящую. Из нисходящей кишки отходы попадают в сигмоидный кишечник, а затем выводятся из тела через прямую кишку. Здоровый кишечник способен успешно усваивать питательные вещества и выводить токсины, не оставляя следов в организме.

Здоровый кишечник: полезные советы

Кишечник

  • Питайся правильно. Здоровое питание — без сомнение, основа здоровья кишечника и здоровья твоего тела в целом. Лучше всего поддерживают это орган в форме следующие продукты:
    • Продукты, богатые клетчаткой (к примеру, хлебцы)
    • Фрукты
    • Овощи
    • Цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, хлопья, некоторые виды хлеба)
    • Фасоль
  • Занимайся спортом. Регулярная физическая нагрузка очень важна для правильного пищеварения. Если твой организм медленно переваривает пищу, то токсины находятся в нем дольше. А это вредно с любой точки зрения.
  • Пей больше воды. В день рекомендуется пить по два литра обычной воды. Это поможет твоему телу вывести токсины, а твой кал станет более мягким и покинет твой организм с большей легкостью.

Многие люди сталкиваются с проблемами с кишечником из-за стресса, смены распорядка дня и привычек, связанных со сном, или просто из-за постоянных командировок или путешествий. Если ты относишься к их числу, прочитай наши советы по очищению кишечника.

Запомни: здоровый кишечник — залог высокого качества жизни.