Как сохранить зрение: 5 простых советов

Оценить красоту пейзажа, прочесть любимую книгу, посмотреть фильм… В этих и других аспектах нашей жизни мы не можем обойтись без зрения. Глаза помогают нам вести привычную жизнедеятельность, день за днем выполняя свою функцию. Вот почему важно заботиться об их здоровье и как можно дольше поддерживать идеальное зрение. В нашей статье мы поделимся некоторыми важными рекомендациями о том, как ухаживать и заботиться о своем зрении и глазах.

Как позаботиться о своих глазах

Вероятно, и ты сталкивалась со следующей ситуацией: приходя домой после трудного дня, ты испытываешь проблемы со зрением и глазами. Появляется сухость, резь, усталость. На самом деле, мы обращаем внимание на состояние глаз, только когда они подают нам отчетливые сигналы и с помощью перечисленных симптомов сообщают о проблеме. Важно помнить, наши глаза требуют заботы каждый день, и если мы будем регулярно посвящать нужное время для ухода за ними, наше зрение надолго сохранится острым и отчетливым.

1. Следи за питанием!

Morkov-zrenie

В действительности, речь не идет о том, чтобы потреблять как минимум 5 морковок ежедневно. Это перебор. Лучше всего придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, которая включает необходимые зрению витамины. Согласно мнению специалистов, витамины А и С, а также магний являются основными для здоровья наших глаз. Витамин А, например, укрепляет клетки глазного яблока и позволяет им работать в нормальном режиме. Включи в рацион больше свежих фруктов, овощей, зелени и других продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

2. Защищай глаза от солнца… даже зимой

kak-vybrat-ochki

Возможно, ты относишься к тем людям, которые очень любят носить солнечные очки и имеют не одну пару. Но, к сожалению, только летом или по велению моды. При этом солнечные лучи отрицательно влияют на сетчатку глаза и способны провоцировать серьезные заболевания, вплоть до катаракты.

Для того, чтобы защитить зрение, важно правильно подобрать очки: лучше обратиться в магазин оптики и отдать предпочтение стеклянным линзам и покрытию, защищающему глаза от ультрафиолетовых лучей. Выбери очки, подходящие форме твоего лица, не слишком открытые со всех сторон. Обрати внимание на то, чтобы очки удобно размещались в области носа и не доставляли дискомфорта. И помни, солнечные очки предназначены не только для лета, носить их нужно круглый год и взрослым, и детям. Дети младше 12 лет особенно подвержены нарушению зрения, поскольку естественный защитный барьер еще не сформирован и излучение солнца прямым образом влияет на сетчатку глаза.

3. Осторожнее с компьютером!

komputer

Образ жизни сегодня таков, что мы не представляем и дня без компьютера, гаджета или смартфона. Это невозможно. Так же, как и невозможно избежать их отрицательного влияния на глаза и воспаления. Важно знать, что, например, при просмотре телевизора дистанция между экраном и глазами должна составлять не менее двух метров. Что касается компьютера, идеально соблюдать дистанцию в 50 сантиметров, при этом экран должен находиться на уровне глаз, а рабочий стул должен надежно поддерживать спину, чтобы не заработать искривление позвоночника.

Не забывай о правиле 20/20: спустя каждые 20 минут работы за компьютером, давай глазам отдохнуть не менее 20 минут. Как это сделать? Очень просто, выполни зарядку для глаз, переведи взгляд на горизонт, не задерживаясь на чем-либо конкретном, просто смотри вдаль. Так ты позволишь зрению отдохнуть и восстановиться.

Ты привыкла использовать компьютер вечером или работать без света? Это большая ошибка! Когда мы смотрим на экран телевизора или компьютера в темноте, активируются две разные области глаза: центральная часть сетчатки реагирует на свет от экрана, а периферическая реагирует на темноту. Что происходит в этом случае? Зрачок расширяется и впускает внутрь глаза больше света, чем требуется. Таким образом зрение ухудшается очень быстро. Имей это в виду!

4. Не забывай об увлажнении!

glaza

Наши глаза, как и кожа, требуют определенной степени увлажненности для того, чтобы соблюдать баланс. Вот почему важно регулярно увлажнять их, чтобы снизить чувствительность и сухость. Носи с собой специальные капли для увлажнения глаз, которые можно легко найти в аптеке, или обратись за консультацией к офтальмологу, врач поможет тебе сделать выбор.

5. Регулярный осмотр

ochki

Необходимо посещать офтальмолога как минимум раз в год. В случае травмы глаз или при ухудшении зрения без видимой причины не стоит откладывать визит к специалисту. Если ты носишь очки или линзы, стоит также регулярно посещать врача, чтобы убедиться, что миопия, например, не увеличилась. С возрастом острота зрения обычно ухудшается, некоторым приходится подносить текст ближе к глазам, чтобы иметь возможность прочитать. Позаботься не только о своем зрении, но и о здоровье близких. Каждому человеку требуется регулярный осмотр и проверка зрения. Не стоит носить некачественные очки, только потому, что они недорогие, или подбирать их самостоятельно, это очень опасно.

Теперь ты знаешь простой рецепт сохранения зрения и здоровья глаз. Эти 5 пунктов не требуют слишком много времени или усилий для того, чтобы следовать им регулярно. Введи их в свою привычку и в обиход младших членов семьи: чем раньше мы начинаем думать о своем зрении, тем дольше оно прослужит нам.