Что происходит с мозгом, когда мы грустим?

Хотя мозг и является наименее изученным наукой органом нашего тела, мы знаем о нем немало интересных фактов. Например, о том, как на него влияют определенные эмоции, в частности, отрицательные. Когда мы пребываем в подавленном настроении, испытываем стресс, сталкиваемся с серьезными личными проблемами и переживаниями, это не может не отражаться на мозге.

Грусть — это естественная человеческая эмоция, такая же, как радость, страх или гнев. Однако, именно она заставляет наш мозг работать иначе, производя в организме эффект, не зависящий от воли или сознания. Мы острее чувствуем голод, усталость, ищем уединения и плачем. Если тебе интересно, как все это влияет на здоровье, каким образом можно противостоять грусти и как скорее выйти из этого состояния, избежав серьезных последствий в виде депрессии и других заболеваний, читай нашу статью.

Когда мы грустим…

grust

Грусть — одна из тех эмоций, что отражаются на процессе метаболизма. Это значит, что в нашем теле и мозге происходят видимые изменения, обусловленные внешними проблемами, потерями, разрушением иллюзий, поступками других людей и т. д. Рассмотрим, что происходит с мозгом в тот момент, когда мы грустим.

…Важна эмпатия

Мозг обладает целым набором механизмов защиты от грусти. Эта наиболее узнаваемая эмоция, поскольку мы сразу определяем, когда человек расстроен или страдает, тем самым ставя себя на его место и переживая эмпатию. Такое измерение позволяет понять чувства человека и выразить ему поддержку, так же, как и мы получаем помощь от близких в момент сложностей или печали. Чувство эмпатии, когда мы подсознательно ставим себя в ситуацию другого человека и внутренне ощущаем его состояние, обычно более развито у женщин, чем у мужчин.

…Мозгу нужно больше энергии

shokolad

Когда мы находимся в состоянии стресса, мозг значительно повышает свою активность. Это может показаться странным, но научные исследования доказывают, что у человека в подавленном эмоциональном состоянии мозг активирует более 70 различных участков. Почему так происходит? Все очень просто: когда мы чем-либо озабочены или расстроены, мы больше думаем, размышляем в поисках решений и альтернатив и, даже засыпая, вновь возвращаемся к переживаниям. Таким образом задействуются гипокамп, префронтальная кора головного мозга, передняя поясная кора, височная доля и т. д.

Важно иметь в виду, что мозг использует около 20% всей нашей энергии, но в состоянии подавленности, ему требуется больший объем, поэтому организм требует больше глюкозы. Это провоцирует голод, отсутствие чувства сытости и желание съесть больше сладкого. Вот почему иногда депрессия приводит к увеличению веса и лишним килограммам.

… Появляется желание плакать

slezy

Повторяющееся состояние грусти аккумуллирует большую дозу напряжения в нашем теле. Хотя слезная секреция несет в себе биологическую функцию увлажнения глаза, нужно отличать ее от эмоциональных слез или плача, также нужных нашему здоровью. Мозг накапливает слишком много напряжения и вынужден бороться с ним каким-либо способом, в этом случае слезы — наиболее адекватный метод успокоения. После этого, в организме вырабатываются эндорфины, заставляющие нас чувствовать себя лучше и более расслабленно. Мы рекомендуем не подавлять в себе желание поплакать, когда это действительно тебе нужно.

…Нужно разобраться с чувствами и двигаться дальше

schastie

Удрученный мозг вырабатывает меньше серотонина, нейротрансмиттера, ответственного за мотивацию. Если нам не удается преодолеть стресс и выработать нужное решение или принять случившееся, дефицит серотонина может провоцировать другие, более серьезные, нарушения — депрессию, обсессивно-компульсивные расстройства или вспышки гнева. Нужно быть сильнее и находить в этих моментах внутреннего переживания ресурсы для движения вперед.

Грусть учит нас жить, поскольку так мы узнаем, что наш путь не является легким и прямым, нужно преодолевать преграды и препятствия, принимать уроки судьбы. Так мы становимся сильнее и можем оказать поддержку тем, кто рядом.