Как справиться с дряблостью кожи рук?

Белок необходим для укрепления кожи и роста мышц. Дефицит белка ведет к тому, что мышцы легко превращаются в жир.
Дряблость кожи рук

Дряблость кожи рук — распространенная проблема среди женщин среднего возраста, так как после 40 лет мышцы рук становятся более слабыми, а кожа менее упругой.

Если мы справимся с этой проблемой естественным образом, мы не только улучшим внешний вид наших рук, но и предотвратим провисание кожи в целом.

В этой статье мы расскажем тебе, как справиться с дряблостью кожи и слабостью мышц с помощью диеты и простых домашних средств.

Употребляй в пищу больше протеинов

Источники белка

Сложно переоценить роль белка для нашего здоровья, ведь он питает и укрепляет и нашу кожу, и наши мышцы. Если мы не будем есть достаточное количество белка, мышцы намного быстрее превратятся в жир.

Очень важно отдавать предпочтение качественному легкоусвояемому белку и потреблять именно столько белка, сколько нужно твоему организму.

Хороший способ контролировать количество потребляемого белка — съедать одну порцию белка при каждом приеме пищи. При этом лучше отказаться от красного мяса, колбас и жирных молочных продуктов и отдавать предпочтение следующим белковым продуктам:

  • Белое мясо: идеально тонизирует и укрепляет кожу.
  • Рыба: голубая и белая рыба содержит много белка, хотя белая рыба предпочтительнее, так как она не такая жирная.
  • Яйца: больше всего протеинов содержит белок, в то время как в желтке намного больше жиров.
  • Молоко и молочные продукты: самые полезные молочные продукты — это  сыр и творог из козьего или овечьего молока.
  • Бобовые: они недорого стоят, очень питательны и содержат много растительного белка. Их можно приготовить с небольшим количеством тмина и водорослей комбу, чтобы они лучше усваивались. Если ты собираешься есть бобовые вечером, лучше приготовить из них пюре. Бобовые полезно сочетать с зерновыми продуктами, например, цельнозерновым рисом, овсяной крупой или киноа.
  • Орехи: очень вкусные и полезные, их можно есть в любое время дня, но важно не превышать рекомендованное количество: горсть размером с ладонь. Откажись от жареных или соленых орехов.

Орехи

Глина для удаления токсинов

Когда в какой-то части нашего тела накапливается жир или излишняя жидкость, и кожа становится дряблой, это может быть связано с тем, что из организма не выводятся токсины.

Чтобы легко вывести токсины из организма через поры и повысить упругость кожи, мы рекомендуем наносить на кожу глину хотя бы один раз  в неделю.

  1. Смешай глину с водой, чтобы добиться вязкой и нежидкой консистенции.
  2. Нанеси глину на проблемные места и оставь на некоторое время, пока она не высохнет.
  3. Помой руки теплой водой, высуши их и увлажни кожу.

Руки

Увлажнение для упругости

Этот шаг необходим для того, чтобы кожа оставалась упругой. К сожалению, мы часто забываем о своих руках до тех пор, пока не заметим первые признаки дряблости кожи.

Совсем необязательно использовать очень дорогой крем, ты можешь воспользоваться любым натуральным питательным и увлажняющим средством, которое позволит тебе сохранить кожу рук хорошо увлажненной.

Ты можешь воспользоваться миндальным, оливковым или кокосовым маслом.

Упражнения

Чтобы мышцы не становились вялыми, тебе следует заставить их работать, потому что если ты не тренируешь их каждый день, они непременно ослабнут.

Совсем необязательно выбирать силовые тренировки, дома можно использовать любые тяжелые предметы, которые позволят укрепить мышцы рук.

Посвящай 5-10 минут в день тому, чтобы укрепить руки и ты заметишь, что вялость и слабость начала исчезать. 

Обливания холодной водой

Холодная вода очень хорошо тонизирует и мгновенно активизирует кровообращение.

  • Не принимай слишком горячий душ.
  • Всегда завершай душ холодной водой, немного дольше задерживаясь в области рук.
  • Чередуй горячие и холодные ванны.
  • В течение дня ополаскивай руки холодной водой.

С помощью этих простых шагов ты очень быстро сделаешь кожу рук более эластичной и упругой.