Как стать моложе: гимнастика для лица

Гимнастика для лица

Кожа лица нуждается в постоянной заботе и уходе.  Помимо разных процедур и здорового образа жизни, необходимо делать упражнения для  лицевых мышц;   это поможет коже лица не стать дряблой, а сохранять свою упругость. Тогда ранние морщины не грозят.

«Гимнастика для лица» — это серия упражнений, которые помогают коже сохранять упругость, стимулируя выработку коллагена и эластина; благодаря этому предотвращается преждевременное старение кожи.

Эти упражнения помогут тебе уменьшить складки и морщины, подтянуть нависшие веки и ослабить другие возрастные изменения.

Упражнение для профилактики (избавления от) нависания век

Гимнастика для лица

Это упражнение поднимает тонус вековой части круговой мышцы глаза (orbicularis oculi); это помогает предотвратить или избавиться от нависания век.

Как его делать? 

Прижми указательные пальцы к центральной части бровей, а большие пальцы — к нижней части глаз. Осторожно двигай указательные пальцы вверх, а большие — вниз; глаза при этом с силой закрываются. Сохраняй эту «позу» сорок секунд, затем отдохни.

Упражнение для уменьшения двойного подбородка

Чтобы уменьшить или убрать двойной подбородок,  нужно тренировать подкожную мышцу шеи.  Эта часть нашего лица (шеи) легко теряет упругость и покрывается морщинами. Поэтому нужно чаще упражнять соответствующую мышцу.

Как его делать? 

Положи руку у основания шеи и, глядя вперед, поднимай подбородок вверх и касайся языком верхней губы. Сохраняй это положение тридцать секунд, потом расслабься.

Упражнение для уменьшения и предотвращения морщин на лбу

Гимнастика для лица

Чтобы уменьшить морщины на лбу и предотвратить их появление, важно упражнять лобную мышцу и затылочную мышцу. Для этого служит следующее упражнение гимнастики для лица.

Как его делать? 

Положи пальцы на виски и легко смещай кожу под ними вниз, по направлению к концам бровей. Одновременно поднимай брови вверх. Сохраняй такое положение тридцать секунд, затем отдохни.

Упражнения для уменьшения складок вокруг рта

Складки вокруг рта образуются постепенно и со временем они обычно становятся очень заметными.  Чтобы уменьшить их, рекомендуем регулярно делать следующее упражнение:

Как его делать? 

Делай губами «О» и прижимай их к зубам. Потом как бы разглаживай складки пальцами, снизу вверх, от края губ к носу. Повтори это упражнение 50 раз.

Другие упражнения для омоложения лица

Гимнастика для лица

Упражнения для лицевых мышщ стимулируют кровообращение, помогают выводить токсины, улучшают цвет лица и предотвращают преждевременное появление морщин и других признаков старения. Кроме упражнений, приведенных выше, есть и другие полезные упражнения, которые ты можешь включать в свои тренировки.

  • Произносить гласные звуки: Делать это нужно с выражением, максимально открывая рот и выдерживая звук несколько секунд.
  • Сжимать губы:  Сжимай губы и наполняй рот воздухом; благодаря этому растягиваются и тренируются мышцы, которые окружают рот.
  • Делать «улыбку наоборот»:  Сомкни губы, так, чтобы напрягались лицевые мышцы, а также мышцы шеи. Это упражнение помогает предотвращать появление морщин и двойного подбородка.
  • Упражнение для бровей: Положи пальцы на брови, слегка надавив на них, и попытайся нахмурить брови (в то время, как пальцы не дают сделать это). Попытайся также, сохраняя давление на брови, поднимать их. Эти простые упражнения укрепляют мышцы лба и глаз.

Заключительные рекомендации…

  • Чтобы гимнастика для лица давала хорошие результаты, нужно заниматься ею как минимум три раза в неделю. Еще лучше — ежедневно. Старайся постепенно увеличивать время, которое ты затрачиваешь на упражнения. Хорошо довести его до десяти-пятнадцати минут в день.
  • Чтобы выполнять эти упражнения правильно, лучше делать их перед зеркалом.
  • Так же, как и тренировка других мышц, гимнастика для лица даст лучшие результаты, если мы будем  правильно питаться, хорошо отдыхать и откажемся от вредных привычек.