Как связаны нарушения пищеварения и эмоциональные проблемы?

Вы когда нибудь обращали внимание на то, что наши эмоциональные проблемы практически всегда трансформируются в проблемы пищеварительной системы? Если да, то давайте посмотрим, какие стратегии и решения помогут нам справиться с проблемами пищеварения.
Нарушения пищеварения
Когда мы испытываем нарушения пищеварения, например, изжогу, жжение в желудке, отрыжку, газы, вздутие живота или запор, первое, что обычно делают, это ищут причину в питании. 
Действительно, неправильное питание является прямой или косвенной причиной большинства проблем со здоровьем, особенно связанных с пищеварением. Но мы должны также принимать во внимание и важность наших эмоций, которые часто выступают в качестве спускового крючка для некоторых из этих нарушений.

В этой статье мы расскажем о том, как связаны нарушения пищеварения и наш эмоциональный фон, а также, при помощи каких натуральных средств и простых советов можно улучшить свое здоровье и качество жизни.

В организме все взаимосвязано

Наш мозг тесно связан с пищеварительной системой. Они обмениваются сигналами, и состояние одного зависит от другого. Таким образом, если пищеварительной система получает отрицательный стимул от нервов, это может сказаться на пищеварении. И наоборот, не должным образом переваренная пища также может повлиять на наше настроение.

Хотя это кажется, на первый взгляд, сложным, решение проблемы очень простое: позитивный настрой улучшит наше пищеварение, а хорошее пищеварение, в свою очередь, поспособствует нашему душевному равновесию.

Йога

Влияние стресса на пищеварение

Каждый из нас когда либо чувствовал, что когда мы испытываем расстройство или неудовольствие, то желудок буквально «сжимается»? Это происходит потому, что наше тело все еще сохраняет самые базовые инстинкты самосохранения, и в при потенциально опасной ситуации очевидно, что пищеварительная система не является приоритетной.

В этом мы не сильно отличаемся от животных, и можно сказать, что при любой чрезвычайной ситуации, наш организм готовится к бегству, оставляя такие временно «ненужные» функции, как пищеварение, на втором плане.

По этой же причине ясно, что во время стресса (который, на самом деле, похож на чрезвычайную ситуацию), если мы вовремя не положим ему конец, вполне вероятно, что появятся проблемы с пищеварением, ведь в это время для нашего организма приоритетны совсем другие функции.

Какие эмоции особенно вредны?

Помимо стресса, к эмоциям, наносящим вред системе пищеварения, можно отнести следующие:

  • Беспокойство
  • Грусть
  • Возбуждение
  • Злость или гнев

Не все люди, которые переживают эти эмоции, испытывают при этом проблемы пищеварения, но те, кто страдает от них, должны иметь это в виду, особенно, если уже были предприняты все меры, связанные с питанием, а проблема до сих пор не решена.

Эмоции

Самые распространенные нарушения

Самые часто встречающиеся проблемы пищеварения, причина которых кроется в психосоматике, это:

  • Расстройство желудка или диспепсия
  • Синдром раздраженного кишечника или колит
  • Гастрит
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
  • Язвы желудка

Натуральные средства

После того, как мы выяснили, что проблемы пищеварения зависят от многих причин, следует также рассмотреть и эмоциональную часть.

Лучше всего проконсультироваться с терапевтом-холистиком, который рассматривает любое заболевание с точки зрения различных аспектов (диеты, образа жизни, психологии и т.д.), но мы также можем попробовать решить проблему самим и попробовать применить некоторые натуральные средства:

  • Лекарственные растения с успокаивающими свойствами, которые помогут отрегулировать нервную систему: наиболее известными из них являются мелисса, пассифлора, липа и валериана.
  • Продукты и натуральные пищевые добавки, которые помогают сбалансировать нервную систему: цельнозерновые рис и овес, пивные дрожжи, орехи, зеленые овощи, финики, горох и бананы.
  • Избегайте продуктов, которые стимулируют, раздражают или другим способом влияют на нашу нервную или пищеварительную систему: кофе, напитков типа кока-колы, гуараны, алкоголя, сахара рафинада и пищевых добавок, таких как консерванты, красители и ароматизаторы.
  • Практикуйте физические упражнения не менее трех раз в неделю. Это могут быть более интенсивные или, наоборот, расслабляющие занятия, в зависимости от того, что именно нам нужно в данный момент.
  • Старайтесь выбираться на природу, по меньшей мере один раз в неделю.

Спорт и ходьба

Ешьте спокойно

Если вы уже поняли, что склонны к соматизации своих эмоций в виде проблем пищеварительной системы, то вам будут полезны наши небольшие «секреты», которые, в дополнение к натуральным средствам, помогут устранить проблемы пищеварения.

Крайне важно, чтобы в момент принятия пищи вы соблюдали следующие базовые правила:

  • Ешьте в одиночестве или в хорошей компании.
  • Не ведите за едой важные или неприятные разговоры.
  • Старайтесь не есть на рабочем месте или в других местах, где мы не можем чувствовать себя спокойно.
  • Не ешьте через силу, если вы не чувствуете себя спокойно. Лучше, подождите немного.
  • Не стоит есть в спешке, стоя или если вы занимаетесь при этом чем-то еще.

Изображения любезно предоставлены Alessandra, Marketing deluxe и relaxingmusic.