Как улучшить память с помощью народных средств?

Проблемы с памятью могут быть незначительными и не причиняющими неудобств, а могут быть более серьезными и вызывающими большие трудности; человек может лишь изредка быть неспособным вспомнить важную информацию, может попадать в трудные ситуации из-за постоянной забывчивости, а также сталкиваться с подобной проблемой только в периоды сильного стресса и эмоциональной нагрузки. В этой статье вы найдете список натуральных средств, помогающих улучшить память.

Для начала следует разграничить единичные случаи забывания нужной информации по причине усталости, стресса или рассеянности, например, когда человек не может вспомнить чье-то имя или важную дату, и более серьезные случаи потери памяти, которые с течением времени происходят все чаще и чаще, когда человек не помнит каких-либо событий или своих собственных действий. С возрастом люди теряют некоторые способности (этот процесс называется когнитивными нарушениями), но при должном внимании мы можем заметить подобные изменения в своем собственном организме или в организме близкого нам человека и даже сделать специальные упражнения для того, чтобы узнать, насколько серьезна ситуация.

Довольно часто людям бывает сложно принять тот факт, что их память ухудшилась, а без должной поддержки со стороны родных и друзей такая проблема может вызвать депрессию, состояние уныния или тревоги. В том случае, если вас беспокоит состояние вашего здоровья или у вас появились какие-то вопросы, обратитесь за помощью к врачу, так как сущестуют заболевания, одним из симптомов которых является ухудшение памяти, и очень важно вовремя поставить верный диагноз и начать соответствующее лечение, чтобы избежать быстрого прогрессирования заболевания.

Наряду с рекомендованным врачом лечением вы можете придерживаться сбалансированной диеты, чтобы обеспечить питание головного мозга. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также обязательно употреблять продукты, содержащие незаменимые пищевые вещества для того, чтобы защитить центральную нервную систему.

К тому же, некоторые продукты знамениты своими качествами, полезными именно для улучшения памяти. Ниже мы приводим их список.

Грецкие орехи

Грецкие орехи по своей форме похожи на головной мозг человека. Удивительно, что сама природа дает нам подсказки и помогает выбрать правильные продукты для поддержания здоровья!

В этих орехах содержатся полифенолы, питательные вещества, идеальные для предотвращения окислительного стресса и улучшения когнитивных функций, также служащие для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление пригоршни грецких орехов в день поможет поддерживать работу головного мозга.

В том случае, если вы страдаете лишним весом, употребляйте три грецких ореха в день, предпочтительно утром.

Gretskyi oreh

Мака перуанская

Этот овощ, произрастающий в Южной Америке, обладает поистине чудесными свойствами: он улучшает кровообращение, что помогает повысить способность к конценрации и запоминанию информации. К тому же, мака является прекрасным энергетиком натурального происхождения.

Этот овощ содержит протеины, аминокислоты, углеводы, волокна, витамины В1, В2 и В6 и такие минералы, как железо, кальций, фосфор, калий, натрий и цинк.

В магазинах можно приобрести сушеную или молотую маку. Молотая подойдет лучше для того, чтобы контролировать количество употребляемого продукта, поскольку специалисты рекомендуют начинать принимать это средство понемногу и постепенно увеличивать порции, ведь мака — сильный энергетик.

Гинкго билоба

Этот продукт является лучшим средством, способствующим насыщению мозга кислородом и улучшающим циркуляцию крови, что, конечно же, помогает при ухудшении памяти и повышает способность концентрироваться. Гинкго билоба можно начать употреблять в том случае, если вы заметите первые признаки ухудшения памяти, способности к концентрации и т. д.

Принимать это средство можно в виде экстракта, однако обязательно нужно делать перерывы через определенное количество времени, чтобы организм не привык к этому продукту и не перестал воспринимать его полезные свойства.

Цитрусовые

Цитрусовые, например, лимоны, апельсины, помело, способствуют улучшению памяти. Есть эти фрукты следует натощак в целом виде. Также возможно приготовить из них свежевыжатый сок, который позволит сохранить полезные свойства цитрусовых, в отличие от пакетированного. Сок можно немного подсластить медом.

Cytrusovye

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи обладают множеством полезных качеств, а также они богаты различными витаминами и минералами, в том числе витамином В12 и фолиевой кислотой, необходимых для улучшения памяти.

Благодаря тому, что этот продукт содержит витамины группы В, он способствует укреплению центральной нервной системы, а это значит, что употреблять пивные дрожжи также будет полезно в том случае, если вы страдаете депрессией, повышенной тревожностью, апатией и часто оказываетесь в стрессовых ситуациях, что также могло стать причиной ухудшения памяти.

Употреблять этот продукт можно в сушеном или молотом виде, смешав его с небольшим количеством сока.

Боярышник

Свойства этого растения помогут улучшить память. Особенно полезно принимать это средство будет людям пожилого возраста, так как оно улучшает кровоснабжение органов и является замечательным народным лекарством от заболеваний сердца.

Из боярышника можно готовить чай и пить по меньшей мере три чашки в день, либо принимать экстракт этого растения в рекомендованных дозах.

Фотографии авторства veronicasheppard и xtinabot.