Как улучшить память

Память — одна из самых сложных и важных функций нашего мозга, и знаем мы о ней пока что далеко не все. Но всем известно, что многие люди — из-за наследственности или каких-либо заболеваний — рано или поздно начинают терять память, и с возрастом ситуация только ухудшается.


В этой статье мы расскажем тебе о том, как можно предотвратить или исправить некоторые проблемы, которые ведут к ухудшению или даже потере памяти.

Ешь шоколад

Согласно многочисленным исследованиям, шоколад улучшает когнитивные способности мозга. Особенно эффективен темный шоколад: какао содержит много полезных флавоноидов, которые, в частности, улучшают память, снижают артериальное давление и даже помогают предотвратить диабет.

Слушай музыку во время сна

Крепкий сон

Согласно исследованиям, проведенным в Германии, если во время сна ты будешь слушать звуки, синхронизирующееся с медленным ритмом колебаний мозга, то ты сможешь улучшить память.

Следи за громкостью в наушниках

Слишком громкие звуки и лишний шум могут навредить не только твоему слуху, но и памяти. Как показали эксперименты на крысах, громкий шум может влиять на клетки мозга, отвечающие за эти две функции. Всего два часа значительного шума (95-97 децибел) могут нанести серьезный вред на клеточном уровне.

Избавься от жира на животе

Жир на животе

Хорошая фигура не только делает тебя красивой и счастливой, она еще и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и даже способна улучшить память. Ученые выяснили, что элемент, ответственный за метаболизм жира в области живота, также в ответе за некоторые аспекты работы памяти и за обучаемость!

Дело в том, что рецепторы под названием PPAR (рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами) находятся в печени, где они отвечают за обмен веществ, и в мозгу. Чем больше меньше этих рецепторов в мозгу, тем выше шанс потерять память. При этом если их не хватает в печени (и она не справляется со своей работой, в результате чего и появляется жир на животе), то это значит, что их не хватает и в мозгу. Так что внимательно следи за своей фигурой и не отвлекай рецепторы PPAR от сохранения твоей памяти.

Решай кроссворды

Самый популярный совет для предотвращения или хотя бы замедления процесса потери памяти — это решать кроссворды. Действительно, очень важно чем-нибудь занимать свой мозг и отвлекать его от проблем, которые могут нанести вред твоему здоровью. Когда ты выполняешь умственные упражнения (в том числе, решаешь кроссворды или судоку), ты укрепляешь свой ум и свою память, помогая мозгу сохранять работоспособность. Так что выдели час-другой в день на ребусы, задачи, сканворды и другие занятия, которые помогут тебе улучшить память!