Как уменьшить вздувшийся живот: домашние средства

Продукты, которые мы едим, уже содержат достаточно соли, и они не являются натуральными. Не стоит солить еду дополнительно, а покупать нужно продукты с низким содержанием натрия

Вдруг ты обнаруживаешь, что брюки слишком облегают фигуру, или чувствуешь, что твой живот — как шар, который вот-вот лопнет. Упражнения и ограничение калорий мало помогают. Почему? Возможно, ты страдаешь от воспаления. В этой статье ты узнаешь, какими домашними средствами можно бороться со вздутием живота.

Если ты не переедаешь, а питаешься вполне умеренно, ненормально, что ты чувствуешь после еды тяжесть в желудке, как будто там большой камень. Причины вздутия живота могут быть разными, от непереносимости определенных продуктов до желудочной аллергии на какие-то ингредиенты, которые раздражают слизистую желудка. Также это может быть связано с нарушением перевариванием пищи. У многих, кто страдает от желудочного воспаления, желудок реагирует так на лактозу.

Нужно обратить внимание на то, что ты ешь, и как реагирует на это твой желудок; и в то же время можно бороться со вздутием живота с помощью домашних средств и некоторых изменений в питании. Узнаем об этом больше!

spazmy-zshivota

Как уменьшить вздутие живота?

Меньше соли

Натрий очень вреден для организма, если его потреблять в чрезмерных количествах. Доза, рекомендуемая в день для взрослого человека, составляет примерно 1500 мг. Однако при обычном питании, при нездоровой диете мы получаем его раза в два больше.

Хорошая идея — не солить дополнительно твои блюда. Также стоит изучать этикетки на продуктах и покупать те, что содержат меньше натрия.

Добавляй в пищу больше калия

Продукты, в которых много калия, например, бананы или шпинат, помогают выводить из организма излишек жидкости, который скапливается во всем теле, в том числе, в животе.  Можешь сделать чудесный коктейль, измельчив один банан и папайю среднего размера, или съесть картофелину, запеченную в кожуре, и полчашки вареного шпината.

banan-2

Не употребляй алкоголь

Алкогольные напитки вредны для нашего здоровья по разным и очевидным причинам. Если у тебя вздутие живота, возможно, оно объясняется брожением алкоголя в кишечнике; из-за этого возникают газы в желудке и воспаление.

Вари овощи

Конечно, сырые овощи полезнее нашему организму, чем вареные, но при вздутии живота лучше выбрать второй вариант. Сырые овощи могут вызывать воспаление, поскольку они сложнее перевариваются.

Продукты и вещества, уменьшающие желудочное воспаление

Антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты, не только помогают бороться со вздутием живота, но и обеспечивают выведение многих токсинов из твоего тела и крови. В эту группу антиоксидантов входят: черника, яблоки, лук, сельдерей и чеснок. Съедай в день четыре порции названных фруктов и ягод и две или три порции овощей.

Клетчатка

Клетчатка поможет тебе бороться с воспалением в желудке. Поэтому обязательно добавляй в свою диету фрукты, овощи, интегральную муку и овес. Но не переусердствуй, поскольку избыток клетчатки вызывает образование газов.

integraljny-ris

Поменьше жира

Продукты с низким содержанием жира очень хороши для уменьшения воспаления желудка, поскольку они гораздо более полезны для здоровья, чем продукты с высоким содержанием жира. Вместо выпечки съешь на завтрак тарелку каши (из овса, риса или других злаков) с фруктами. Вместо жареной картошки поешь моркови или сельдерея. Мясо лучше не жарить, а запекать в духовке.

Специи

Для борьбы со вздутием живота, связанным с газообразованием, хороши тмин, душица и укроп.

  • Укроп, кроме того, — хороший антисептик, поэтому он помогает при диарее.
  • Тмин можно использовать как успокоительное и диуретик, рекомендуется при задержке жидкости в организме.
  •  Душица (майоран) помогает пищеварению и как диуретик улучшает состояние печени и почек.

tmin

Лекарственные растения

Настой на цветках липы — хорошее успокоительное, он помогает бороться со стрессом. Аналогично действуют некоторые другие лекарственные растения, они уменьшают тревожность и связанный с ней повышенный аппетит. Листья березы хорошо снимают воспаление, особенно когда оно связано с менструальным периодом.

Домашний рецепт для борьбы со вздутием живота

Это коктейль из четырех ингредиентов, которые способствуют выведению из организма излишка жидкости и противодействуют газообразованию; в результате уменьшается воспаление.

  • Первый компонент — йогурт. У некоторых людей есть проблемы с усвоением молочных продуктов, но в йогурте содержатся благоприятные бактерии, которые противодействуют процессу брожения в кишечнике.
  • Второй компонент — имбирь. Он очень помогает при несварении, вздутии живота и газах. Имбирь является ветрогонным, а также помогает при коликах.
  • Третий компонент — банан. Он богат калием и способствует выведению натрия.
  • И, наконец, кардамон. Это специя индийского происхождения, она улучшает пищеварение.

В блендер кладутся два очищенных и нарезанных ломтиками банана, ложечка измельченного имбиря, 1/4 ложечки порошка кардамона, и все это заливается йогуртом с низким содержанием жира (одна или две чашки). К этому можно добавить полчашки молока с низким содержанием жира, две ложечки меда, и полчашки льда. Перемешай и пей на здоровье.