Как справиться со вздутием живота: домашние средства

Продукты, которые мы едим, содержат достаточно соли. Не стоит солить еду дополнительно. Также покупайте продукты с низким содержанием натрия.

Вы обнаружили, что брюки слишком облегают фигуру, или чувствуете, что живот – как шар, который вот-вот лопнет. Упражнения и ограничение калорий мало помогают. Возможно, вы страдаете от воспаления. В этой статье вы узнаете, какие домашние средства помогут справиться со вздутием живота.

Если вы питаетесь вполне умеренно, чувствовать тяжесть в желудке после еды ненормально. Причины вздутия живота могут быть разными, от непереносимости определенных продуктов до желудочной аллергии на ингредиенты, которые раздражают слизистую желудка. Также это может быть связано с нарушением пищеварения.

Нужно обратить внимание на то, что вы едите, и как на это реагирует желудок. Если вы заметили взаимосвязь, исключите раздражающие желудок продукты из рациона. Справиться со вздутием живота вам помогут домашние средства и изменения в питании. Узнайте об этом подробнее далее!

Как уменьшить вздутие живота?

Меньше соли

Натрий очень вреден для организма, если его потреблять в чрезмерных количествах. Доза, рекомендуемая в день для взрослого человека, составляет примерно 1500 мг. Однако при обычном питании, при нездоровой диете мы получаем его раза в два больше.

Хорошая идея – не солить дополнительно свои блюда. Также стоит изучать этикетки на продуктах и покупать те, что содержат меньше натрия.

Добавляйте в пищу больше калия

Продукты, в которых много калия, например, бананы или шпинат, помогают выводить из организма излишек жидкости, который скапливается во всем теле, в том числе, в животе.

Можно сделать чудесный коктейль, измельчив один банан и папайю среднего размера, или съесть картофелину, запеченную в кожуре, и полчашки вареного шпината.

Не употребляйте алкоголь

Алкогольные напитки вредны для нашего здоровья по разным и очевидным причинам. Если у вас вздутие живота, возможно, оно объясняется брожением алкоголя в кишечнике. Из-за этого возникают газы в желудке и воспаление.

Варите овощи

Конечно, сырые овощи более полезны для организма, чем вареные. Однако при вздутии живота лучше выбрать второй вариант. Сырые овощи могут вызывать воспаление, поскольку они сложнее перевариваются.

Продукты и вещества, которые уменьшат воспаление в желудке

Антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты, не только помогают бороться со вздутием живота, но и обеспечивают выведение многих токсинов из тела и крови. В группу антиоксидантов входят: черника, яблоки, лук, сельдерей и чеснок. Съедайте 4 порции названных фруктов и ягод в день и 2-3 порции овощей.

Клетчатка

Клетчатка поможет бороться с воспалением в желудке. Обязательно добавляйте в свою диету фрукты, овощи, цельнозерновую муку и овес. Но не переусердствуйте, поскольку избыток клетчатки вызывает образование газов.

Поменьше жира

Продукты с низким содержанием жира очень хороши для уменьшения воспаления желудка. Они гораздо более полезны для здоровья, чем продукты с высоким содержанием жира.

Вместо выпечки съешьте на завтрак тарелку каши (из овса, риса или других злаков) с фруктами. Вместо жареной картошки отдайте предпочтение моркови или сельдерею. Мясо лучше не жарить, а запекать в духовке.

Специи

Для борьбы со вздутием живота, связанным с газообразованием, хороши тмин, душица и укроп.

• Укроп, кроме того, – хороший антисептик, поэтому он помогает при диарее.
• Тмин можно использовать как успокоительное и диуретик. Также он рекомендуется при задержке жидкости в организме.
•  Душица (майоран) помогает пищеварению и улучшает состояние печени и почек.

Лекарственные растения

Настой на цветках липы – хорошее успокоительное, он помогает бороться со стрессом. Аналогично действуют некоторые другие лекарственные растения, они уменьшают тревожность и связанный с ней повышенный аппетит. Листья березы хорошо снимают воспаление, особенно когда оно связано с менструальным периодом.

Домашний рецепт для борьбы со вздутием живота

Это коктейль из четырех ингредиентов, которые способствуют выведению из организма излишка жидкости и противодействуют газообразованию. В результате уменьшается воспаление.

• Первый компонент – йогурт. У некоторых людей есть проблемы с усвоением молочных продуктов, но в йогурте содержатся благоприятные бактерии, которые противодействуют процессу брожения в кишечнике.

• Второй компонент – имбирь. Он очень помогает при несварении, вздутии живота и газах. Имбирь является ветрогонным, а также помогает при коликах.
• Третий компонент – банан. Он богат калием и способствует выведению натрия.
• И, наконец, кардамон. Это специя индийского происхождения, она улучшает пищеварение.

Положите в блендер 2 очищенных и нарезанных ломтиками банана, ложечку измельченного имбиря, 1/4 ложечки порошка кардамона. Залейте все йогуртом с низким содержанием жира (1-2 чашки). Можно добавить 1/2 чашки молока с низким содержанием жира, 2 ложечки меда, и 1/2 чашки льда. Перемешайте и пейте на здоровье.