Как ускорить метаболизм и легко похудеть

Когда мы завтракаем, запускается наш метаболизм; тело тоже просыпается и начинает сжигать калории. Кроме того, чувство насыщения после хорошего завтрака поможет нам избежать беспокойства на протяжении всего дня.
Метаболизм

Метаболизм, или обмен веществ — эта серия химических реакций, происходящих в нашем организме, в результате которых калории, которые мы потребляем с пищей превращаются в своего рода «топливо», на котором работают все клетки и органы нашего тела.

Быстрый метаболизм способствует потере веса, так как тело начинает более эффективно сжигать калории, которые мы потребляем.

Люди, которые мало едят, ведут сидячий образ жизни, неправильно питаются или страдают от каких-либо заболеваний, например проблем с щитовидной железой, обычно имеют более медленный обмен веществ, в следствие которого организм плохо усваивает сахар, жиры и калории.

Из-за этого они накапливаются в теле, провоцируя отложения жира, появление целлюлита и лишнего веса.

Хорошая новость заключается в том, что всего лишь немного изменив свои привычки и следуя нашим рекомендациям, можно ускорить метаболизм и немедленно начать терять лишние килограммы, которые накопились из-за медленного обмена веществ.

Хочешь узнать, как ускорить свой метаболизм? Читай нашу статью!

Важно питаться правильно

Здоровый завтрак

Большинство людей набирающих лишние килограммы из-за медленного обмена веществ, питаются неправильно. Очевидно, что продукты с высоким содержанием жира и сахара приводят к быстрому набору веса; но кроме неправильной еды, есть еще и неправильные пищевые привычки, которые также приводят к замедлению процессов метаболизма и увеличению веса.

 

Завтрак — всему голова

Никогда не забывай завтракать! Это самая полезная привычка, которая поможет нам ускорить метаболизм и похудеть.

Часто говорят, что завтрак — это главная еда, и это верно. Когда мы завтракаем, запускается процесс обмена веществ и наше тело начинает сжигать калории.

Также завтрак дает нам чувство насыщения, мы меньше беспокоимся и перекусываем в течение дня. В связи с этим, важно отметить, что завтракать нужно не позже чем через час после того, как ты проснулась, так как если делать это позже, то чудесный эффект завтрака будет уже не таким сильным.

Сбалансированный завтрак должен включать в себя белки, например, яйца, антиоксиданты, которые содержатся в том числе в фруктах и свежевыжатых соках, и продукты, богатые клетчаткой — цельнозерновые хлопья, фрукты, овощи.

Ешь несколько раз в день

Фрукты и метаболизм

Другой важный момент, если мы хотим ускорить обмен веществ при помощи правильного питания, это есть не менее 5 раз в день.

Это проверенный метод, который «разгоняет» метаболизм. Ведь когда мы просто мало едим, организм переходит в состояние тревоги  и активизирует механизм защиты, начиная запасать как можно больше калорий на случай вероятного голода.

А если мы едим часто и маленькими порциями, наш организм постоянно работает, переваривая еду и расщепляя все питательные вещества.

Регулярно занимайся спортом

Физические упражнения это ключ к поддержанию здоровья, ускорению метаболизма и потере лишнего веса.

Так как мы говорим об ускорении обмена веществ, очень важно чередовать кардиотренировки, например бег, с силовыми нагрузками, которые можно делать в тренажерном зале.

Исследования показывают, что достаточно делать упражнения в течение всего лишь 40 минут в день, чтобы ускорить метаболизм.

Пей больше воды

Вода и метаболизм

Поддержание водного баланса организма — другой ключ к тому, чтобы ускорить метаболизм.

Пить много воды очень полезно для здоровья, ведь она способствует очищению организма и выведению токсинов, таким образом мы предотвращаем отложение жира.

Исследования доказали, что если выпить стакан воды, то в течение следующего час ваш обмен веществ может ускориться до 30%, сжигая дополнительные 24 калории.

Ешь острую пищу

Когда мы едим остро приправленную пищу, то тратим больше энергии, просто из-за того, что она создает эффект «жара» и из-за этого активизируются процессы энергопотребления; таким образом, в процессе пищеварения мы начинаем сжигать жир.

Просто добавляй время от времени остроту в твои блюда используя, например, карри, кайенский перец, черный перец, кумин или куркуму.