Как восстановить кожу, волосы и ногти «изнутри»

Здоровое и сбалансированное питание является основой здоровья и красоты наших ногтей, кожи и волос. Их внешний вид является отражением состояния нашего организма, и если есть какая то проблема, то это обязательно скажется на их состоянии.
Ногти кожа и волосы

С каждым днем мы тратим все больше и больше денег на продукты красоты, чтобы наши волосы, кожа и ногти выглядели здоровыми и красивыми. Это одинаково волнует и мужчин, и женщин.

Тем не менее, есть одна вещь, которая должна быть ясна всем: никакие косметические процедуры не будет успешными, если в первую очередь мы не начнем с заботы о своем внутреннем здоровье.

Вы должны поддерживать необходимый баланс тела, не испытывать дефицита витаминов и тогда ваши волосы будут выглядеть сильными и красивыми, ногти не будут ломаться, а кожа станет гладкой и эластичной.

Сейчас мы объясним, как этого добиться.

Кожа, отражение нашего внутреннего здоровья

Здоровыя кожа и ногти

Волосы, кожа и ногти являются теми внешними атрибутами, о которых мы должны ежедневно заботиться, чтобы сохранить нашу молодость и нашу привлекательность.

Однако, когда у нас возникают какие-либо проблемы со здоровьем, кожа первой сообщит вам об этом:

  • Темные круги под глазами из-за усталости
  • Бледность вследствие анемии
  • Припухлость на лице из-за задержки жидкости
  • Сухость из-за недостаточного увлажнения
  • На лице появляются признаки преждевременного старения вследствие дефицита цинка, витамина C и D, а также аминокислот…

Вы хотите узнать, как бороться с этими распространенными проблемами? Тогда прочитайте эту статью.

Откройте для себя также Заживляющая и омолаживающая маска для лица: как сделать ее в домашних условиях?

Секреты правильного питания, чтобы улучшить состояние кожи

  • Начните утро со стакана теплой воды с лимоном, так вы очистите свой организм и получите необходимую дозу витамина С.
  • Салат из помидоров и моркови: это лечебное и восстанавливающее средство, ведь он богат антиоксидантами, витаминами А, С и ликопином, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Этот салат следует есть по крайней мере 4 раза в неделю.
  • Два литра воды в день: всегда пейте воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Таким образом, она усваивается гораздо лучше и ее не так тяжело пить.
  • Белый чай в течение дня. Знаете ли вы, что белый чай является натуральным напитком, наиболее богатым антиоксидантами? Обязательно поищите этот чай в магазине натуральных продуктов.

Волосы и проблемы с гормонами

Как остановить выпадение волос и укрепить ногти

Волосы являются дополнительной структурой кожи и покрыты кератиновыми чешуйками. Они следуют естественному циклу от рождения да выпадения.

Стоит помнить о том, что волосы тоже стареют и, несмотря на то что это «мертвая» структура, мы воздействовать на луковицы волос и кожу головы, чтобы обеспечить их энергией и придать блеск.

Причина, почему мы теряем волосы, в большинстве случаев кроется в гормональных проблемах. Во время беременности, например, из-за высокого уровня производства эстрогена, у женщин особенно красивые волосы.

Тем не менее, после родов может появиться гормональный дисбаланс и женщины очень часто страдают от выпадения волос.

Неправильное питание и стресс также влияют на наше здоровье и красоту. Ниже вы узнаете, что мы должны сделать, чтобы лучше заботиться волосах.

Читайте также: Как бороться с выпадением волос: 4 натуральных средства

  • Ешьте большое количество зеленых листовых овощей.
  • Готовьте 3 раза в неделю витаминный смузи из шпината и свеклы.
  • 4 раза в неделю ешьте белую рыбу, такую, как хек, треска или дорада. Она богата магнием, необходимым для того,чтобы заботиться о силе наших волос.
  • Греческий йогурт: в идеале ваш завтрак должен состоять из греческого йогурта с добавлением нескольких грецких орехов и миндаля. Эта комбинация богата кальцием, витамином B и хорошо подходит для восстановления уровня магния для красоты волос.
  • Ешьте больше белого мяса и печени. Они богаты цинком, который также очень важен для здоровья волос.
  • Оливковое масло, базилик и шалфей должны ежедневно присутствовать в вашем рационе.

Ногти, крепкие как алмаз

Натуральные средства укрепят ногти

В нашем стремлении улучшить здоровье и красоту волос, кожи и ногтей, последними мы иногда немного пренебрегаем.

Мы не должны забывать о них. Многие из нас, увидев, что ногти стали слишком хрупкими, просто покрывают их слоем лака, но было бы гораздо полезнее позаботится о своем внутреннем здоровье, тогда бы исчезли и проблемы с ногтями.

Обратите внимание на то, что нужно сделать, чтобы правильно заботиться о здоровье ваших ногтей.

Хотите узнать больше? Онихомикоз, или как избавиться от грибка в домашних условиях?

Как восстановить ваши ногти

  • Исключите сахар из своего рациона и увеличить потребление кислых фруктов, таких как лимоны, апельсины или грейпфруты.
  • Употребляйте овощи, приготовленные при низкой температуре, так как при таком способе приготовления они лучше сохраняют все свои свойства.
  • Увеличьте дозу белка в вашем рационе. Вы можете получить его из белого мяса или рыбы, а также зеленых листовых овощей.
  • Важно усилить действие кератина, основного белка, ответственного за здоровый вид кожи, волос и ногтей. Он придает им силу и укрепляет.
  • Цинатин HNS является природным белком, который может помочь нам в этих случаях, и вы можете найти в аптеке. Тем не менее, вы также можете получить его в меньших количествах в следующих продуктах:
    • красное мясо
    • яйца
    • авокадо
    • спаржа
    • молоко
    • яблоки

Cómo regenerar cabello, piel y uñas “por dentro”