Как заботиться о здоровье кишечника: советы для женщин

Для того, чтобы избежать проблем с кишечником, очень важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. Помни, что пищеварительная система очень чувствительна к твоему душевному состоянию и настроению.

Как ты заботишься о здоровье кишечника? Вероятно, раньше ты этого не знала, но именно женщины более подвержены болезням этой важной части нашего пищеварительного тракта. Хочешь узнать, как можно предупредить их с помощью натуральных средств и правильных привычек? Читай нашу статью!

Особенности женского кишечника

massag-dlia-razdrazennogo-kishechnika_0

Почему женщины более подвержены таким болезням, как синдром раздраженного кишечника? По правде говоря, точная причина этих проблем неизвестна, но эксперты утверждают, что такие факторы, как гормональные сбои, стресс, повышенное беспокойство, а также плохие пищевые привычки, приводят к следующей характерной картине:

  • Проблемы с пищеварением.
  • Боль и вздутие живота, похожие на колики. Это может длиться на протяжении нескольких часов или даже дней.
  • Нерегулярный стул. 
  • Болевые ощущения могут притупиться после похода в туалет, но мы страдаем либо от расстройства желудка, либо от длительного запора.
  • Газообразование: достаточно съесть всего лишь кусочек, и мы чувствуем себя раздутыми.
  • Тошнота, жжение в груди, усталость, чувство напряжения в животе …

Как мы уже говорили, проблемы толстого кишечника, а особенно синдром раздраженного кишечника, в основном проявляются у женщин. Когда могут появиться первые симптомы? Обычно до 35 лет.

По мнению медиков, более всего этому подвержены женщины с дисменореей. То есть, те, кто испытывает сильные боли перед менструацией, судороги в ногах, боли в почках, мигрени, рвоту … и, кроме того, довольно сильное кровотечение, и необходимость анальгетиков, чтобы облегчить боль. Еще один интересный факт, что иногда имеет значение наследственность. От этого могут страдать матери и дочери.

Как правильно заботиться о кишечнике женщине?

zenchina-na-kuhne-s-ovoshami

1. Уделяй внимание тому, что ты ешь, будь осторожна с диетами

Эта ошибка, которую допускают многие женщины. Мы часто сидим на очень строгих диетах, во время которых питаемся неправильно. Недостаток клетчатки, белка или необходимых витаминов может привести к тому, что здоровье нашего желудочно-кишечного тракта ухудшается, и толстый кишечник начинает неправильно функционировать, накапливая излишнее количество бактерий и токсины.

Мы должны быть осмотрительными. Если ты следуешь какой-либо диете, позаботься о том, чтобы есть больше клетчатки, свежих овощей и продуктов с пробиотиками.

2. Полезные вещества, которые помогут твоему кишечнику

Витамин С, витамин А и бета-каротин — это отличные антиоксиданты, которые помогают заботиться и восстанавливать клетки нашего кишечного тракта, делать его сильнее и здоровее. В каких продуктах мы можем найти эти витамины? Записывай:

  • Сок помело
  • Апельсиновый сок
  • Брокколи, морковь, сельдерей
  • Яблоко и папайя.

Помни, что лучше есть свежие, необработанные фрукты и овощи, так как они содержат энзимы, которые помогают в пищеварении.

Кисломолочные продукты также очень полезны для микрофлоры кишечника. Добавь в свой рацион натуральный йогурт, кефир и другие ферментированные молочные продукты…

3. Натуральные слабительные средства

Как насчет того, чтобы начать день с кусочка папайи или стакана апельсинового сока? Прекрасно! Не забуде еще о полезном овсе, бананах, льняном семени, яблоках, грушах, огурцах, манго, соке алоэ и оливковом масле прямого отжима. Все эти продукты помогут тебе сбалансировать работу твоего кишечника, вывести токсины и избежать запоров.

4. Не забывай выпивать 6-8 стаканов воды в день

Мы напоминаем тебе при каждом удобном случае, что пить воду очень полезно для здоровья. Вода необходима для осуществления важнейшей задачи нашего организма — увлажнения, она очищает и улучшает работу внутренних органов, помогает выводить токсины.

Старайся выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, тогда твой кишечник будет работать как часы и его здоровье заметно улучшится. Если это для тебя сложно, добавь в бутылку немного лимонного сока, и пить будет намного приятнее.

5. Избегай продуктов с высоким содержанием жира

Мы знаем, что после работы остаются силы лишь на то, чтобы разогреть пиццу или полуфабрикат из супермаркета. Или иногда нам очень хочется поесть вредных чипсов, или пирожных, или фритюра…

Все это, в долгосрочной перспективе приводит к тому, что в организме накапливаются токсины и жиры, которые мы не можем переварить. Задерживается жидкость, появляются отеки, и понемногу наше здоровье ухудшается.

6. Позаботься о своем душевном равновесии

Вероятно, тебя удивит этот совет, но наш желудочно-кишечный тракт, почти как второй мозг, управляет нашим телом. Что происходит, если мы сильно нервничаем? У нас болит и крутит живот, может возникнуть, например, диарея.

Все наши переживания отражаются на кишечнике, никогда не стоит об этом забывать. Найди время для себя, установи приоритеты, насладись временем, проведенным со своей семьей или займись хобби. Повышай свою самооценку, наслаждайся каждым днем, и помни, смысл нашей жизни в том, чтобы быть счастливой, и часто оказывается, что нам для этого нужно гораздо меньше, чем мы думали.

Заботься о своем кишечнике, и помни, что здоровье — это самое главное.