Какие фрукты помогут вылечить анемию?

Фрукты снабжают наш организм не только железом, но и витаминами, которые способствуют его усвоению. Так, в ягоде под названием ацерола содержится больше всего витамина С и железа.

В какой-то момент все мы можем стать жертвами анемии. Нездоровое питание, обильное кровотечение во время менструации, заболевания почек или печени… Недостаток железа в организме может привести к последствиям, которые потребуют самого пристального внимания. А что, если для начала увеличить в рационе количество фруктов? В этой статье мы расскажем, какие фрукты станут идеальными помощниками для победы над анемией.

Какие фрукты нужно употреблять, чтобы вылечить анемию?

fruktovyi-salat

Фрукты для борьбы с анемией

Могут ли фрукты помочь нам справиться с дефицитом железа в организме? Это не произойдет само по себе, однако они необходимы для того, чтобы организм нормально усваивал железо. Поэтому многие диетологи советуют, например, сопровождать продукты, в которых содержится железо, кусочком лимона. Примеры таких продуктов — моллюски, мидии, шпинат… Добавив в них немного лимона, можно получить максимальную пользу от содержащегося в них железа.

Таким образом, рацион играет важную роль в лечении анемии. Природа позаботилась о том, чтобы в натуральных продуктах содержались все необходимые нам питательные вещества; поэтому фрукты содержат не только железо, но и различные витамины, которые помогают организму успешно усваивать этот элемент и не допускать развития дефицита. Хочешь узнать подробности?.. Начнем!

1. Апельсины и лимоны

citrusovye-veronicasheppard1

Цитрусовые… Великолепные цитрусовые, столь богатые витамином С. Как уже было сказано,  в здоровой диете они являются незаменимым дополнением. На завтрак всегда выпивай апельсиновый сок и съедай овсяные хлопья с клубникой, грецкими орехами, миндалем… И не забывай заправлять салаты лимонным соком — все это обязательно улучшит твое состояние, если у тебя анемия.

2. Сливы

Это один из лучших фруктов, обладающих целебными свойствами! Чем полезны сливы? Они улучшают пищеварение, справляются с запором, лечат воспаления, заряжают нас энергией и, что особенно важно, в них содержится большое количество железа. Очень полезный фрукт! Их можно есть свежими или в виде сухофруктов; они идеально дополнят твой завтрак и станут отличным снеком, которым можно перекусить в течение дня. Будь уверена, после цитрусовых сливы — лучший фрукт, который поможет тебе справиться с анемией.

3. Яблочный и грушевый соки

grushevyi-sok

Полезные и вкусные, обладающие целебными качествами… Помнишь поговорку «яблоко на ужин — доктор нам не нужен»? То же самое можно сказать и о грушах. Но, возможно, ты еще не знаешь, почему так полезно пить вкуснейший яблочно-грушевый сок? Это идеальный напиток для завтрака: очисть яблоко и грушу от кожуры, добавь стакан воды и пропусти все это через соковыжималку. Тебе понравится! Такой завтрак поможет повысить уровень гемоглобина.

4. Ацерола

atserola

Ты знакома с этим фруктом? Если нет, рекомендуем немедленно обратить на него внимание: он известен как один из тех, в которых содержится наибольшее количество витамина С и железа. Ацерола считается видом вишни; она произрастает в западной Индии, а в настоящее время выращивается в разнообразных климатических условиях.

Ацерола чрезвычайно богата витамином С, а кроме того содержит и другие питательные элементы, например, витамин В6, витамин В1, витамин А, флавоноиды и минералы (железо, кальций, фосфор, калий, магний), которые необходимы организму.

Ты, должно быть, спрашиваешь себя: в каком виде лучше употреблять эти ягоды? Их можно есть свежими, а можно готовить из ацеролы сок или даже варенье. Она идеально подходит для лечения анемии, избавляет от симптомов усталости, стресса, упадка сил и, конечно же, укрепляет иммунитет.