Кислотность выше нормы? Вот что нужно сделать!
Давайте задумаемся о том, какие продукты мы сегодня употребляем в пищу. Обращает на себя внимание тот факт, что большинство из них повышают кислотность организма. А это, в свою очередь, негативно влияет на наше здоровье и делает нас уязвимыми для различных тяжелых заболеваниях.
Для начала следует уяснить, что кислотно-щелочной баланс играет важную роль в процессе восстановления организма. Колебания pH-шкалы происходят в диапазоне от 1 до 14 единиц, где 1 – крайне кислотный уровень, а 14 – крайне щелочной. У здорового человека уровень pH не должен выходить за рамки 7,35-7,45 единиц.
Современный стиль жизни и тип питания часто меняют кислотно-щелочной баланс организма не самым благоприятным образом. В результате он становится более кислотным, чем щелочным.
Поэтому очень важно обратить внимание на свое питание. При необходимости следует увеличить потребление щелочных продуктов. Они помогут снизить уровень кислотности.
4 ключевых фактора для снижения кислотности
Питание
Всем знакомо крылатое выражение “мы то, что мы едим”. И это действительно так. Питание – это ключ к победе над кислотностью и восстановлению кислотно-щелочного баланса организма. Очень важно понять, какие продукты повышают кислотность, а какие – щелочной баланс, и увеличить потребление последних. К ним относятся продукты с высоким содержанием калия, магния и кальция. Они помогут сбалансировать нашу диету.
- Щелочные продукты: щелочная вода – фрукты – овощи (особенно зеленые листовые) – цельнозерновые продукты – мед.
- Кислые продукты: молочные продукты – сыр – мясо – рафинированные крупы – белый сахар – чай – кофе.
Физические упражнения
При сидячем образе жизни работа организма замедляется. В таких условиях избавиться от кислотности становится сложнее. Эксперты советуют поддерживать сбалансированную диету физическими упражнениями, подходящими по возрасту и уровню подготовленности каждого человека.
Таким образом, организм избавляется от токсинов, налаживается обмен веществ и работа внутренних органов.
Очищение организма
Очищение организма – ключевой фактор в снижении кислотности и предотвращении многих заболеваний. Накапливающиеся токсины закисляют наш организм. Следовательно, если мы хотим сохранить здоровье, очень важно от них избавляться.
В этом процессе очень полезны травяные настои или коктейли. Они помогают очистить организм за короткий срок.
Душевное равновесие
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наше самочувствие связано не только с физическим, но и с психическим равновесием, а также с состоянием окружающей среды и общества.
Принцип “В здоровом теле – здоровый дух” работает в оба направления. Когда баланс нарушается, уровень гормонов изменяется, и многие вредные токсины не выводятся из организма. Если мы хотим восстановить щелочной баланс организма, нам нужно справиться со стрессом и обрести эмоциональный покой.
2 щелочных коктейля, которые помогут снизить кислотность организма
Зеленый щелочной коктейль
Этот необычайно вкусный коктейль б огат витаминами и минералами. Он заряжает энергией, подщелачивает и очищает организм.
Ингредиенты:
- 10 сладких апельсинов
- ½ ананаса
- горсть свежего базилика
- горсть свежего шпината или салата ромэн
Способ приготовления:
Нарежьте апельсины и ананас кубиками. Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте несколько минут, а затем охладите смесь. Пейте этот коктейль натощак.
Коктейль из шпината
Зеленые листовые овощи – источник клетчатки, витаминов и минералов. Они улучшают пищеварение и выводят токсины. Щелочной коктейль из шпината положительно влияет на здоровье и помогает предупредить многие заболевания.
Ингредиенты:
- 6-8 листиков шпината
- одна чашка черного винограда (100 г)
- один очищенный апельсин среднего размера
- один банан
- стакан воды (250 мл)
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной. Пейте коктейль натощак.
Это может вас заинтересовать ...
