Коктейли из манго, которые помогут похудеть

Коктейли давно стали одной из самых важных составляющих любой диеты, направленной на снижение веса, ведь их очень легко приготовить и, кроме того, они очень вкусные, а также содержат множество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Мы подобрали для тебя несколько рецептов коктейлей из манго.

Манго обладает очень ярким вкусом, это очень питательный фрукт, который богат витаминами и антиоксидантами. Манго способствует снижению веса благодаря своему свойству эффективно утолять голод — в результате ты меньше ешь и реже перекусываешь.

Вот некоторые из полезных свойств манго:

  • сжигает жир
  • ускоряет метаболизм.
  • понижает уровень “плохого” холестерина
  • стабилизирует уровень сахара в крови
  • уменьшает аппетит: благодаря большому содержанию клетчатки
  • выводит из организма токсины и нейтрализует действие свободных радикалов, поскольку включает много антиоксидантов
  • обогащает тело витаминами, особенно группы В
  • регулирует действие лептина и позволяет дольше ощущать сытость.

Коктейль №1: манго и авокадо

Ингредиенты:

  • 1/4 чашки манго, нарезанного кубиками
  • 1/4 чашки пюре из мякоти спелого авокадо
  • 1/4 чашки свежевыжатого сока манго
  • 1/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка сахара
  • Несколько кубиков льда

Способ приготовления:

Взбей все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Добавь лед. Ты можешь выпить этот питательный коктейль сразу или взять его с собой в офис или на прогулку.

Коктейль №2: манго и ананас

sok_ananasa

Этот коктейль идеален для того, чтобы начать свой день, потому что он содержит множество питательных веществ, которые поддерживают здоровье всего организма.

Ингредиенты:

  • 1 спелый манго
  • 1 ломтик ананаса
  • 250 г обезжиренного йогурта
  • лимонный сок
  • натуральный подсластитель (мед, экстракт стевии)
  • лед (в необходимом количестве)

Способ приготовления:

Сначала нарежь фрукты, потом сложи все ингредиенты в блендер и взбивай эту смесь несколько минут до однородности. Лучше выпить этот коктейль сразу после приготовления.

Обрати внимание:

Эти коктейли очень эффективно утоляют голод, поэтому они идеально подходят для перекуса. Эффект не заставит себя ждать, если пить их регулярно, ведь в таком деле как похудение особенно важны регулярность и последовательность действий.