Красивые ноги: несколько полезных секретов

Чтобы ноги хорошо выглядели, очень важно, помимо гидратации и депиляции, регулярно делать упражнения для соответствующих групп мышц; это пойдет на пользу и всему организму.
Ноги

Ты хочешь носить короткие юбки, но не решаешься? Тебе бы хотелось красоваться в бикини, но тебе не нравятся твои ноги? Ты думаешь, что избавиться от целлюлита, стрий, синяков и варикозной сеточки невозможно? 

Тебе бы хотелось, чтобы цвет кожи твоих ног был более равномерным? А, может, тебе не нравится, как выглядят твои колени? Тогда прочитай эту статью. Мы расскажем, как сделать ноги красивыми.

Несомненно, красивые ноги (женские, разумеется) высоко ценятся в нашем обществе. Если тебе кажется, что сравняться в этом с моделями или актрисами нереально, не теряй надежду. Выполняй все рекомендации, которые мы здесь даем, и скоро твои ноги станут выглядеть гораздо лучше.

Что делать, чтобы ноги хорошо выглядели 

Будь осторожнее

Ты часто ушибаешься, натыкаясь  на мебель, или падаешь, споткнувшись? У тебя очень белая кожа, и ты часто ходишь с синяками? Становись внимательнее и осторожнее.

Не носи обувь, в которой легко поскользнуться, смотри, куда ты идешь и что у тебя под ногами, а не рассматривай в это время витрины и не занимайся своим мобильником или планшетом. Тогда ты не будешь получать ушибы, порезы, царапины и так далее.

Делай депиляцию

Не важно, каким способом ты будешь удалять волосы с ног. Главное, чтобы они (растущие волосы) не были особо заметны, особенно, если у тебя темный цвет волос.

Обращай внимание на то, сколько времени требуется волосам, чтобы отрасти, и вовремя делай депиляцию. Не очень приятно в разгар любовных ласк обнаружить, что твои ноги изрядно покрыты волосами. Надеемся, что с тобой такого не случается!

И вообще, ноги без волос выглядят гораздо красивее. Оособенно летом, когда самое время носить юбки или шорты.

Депиляция

И ногам нужен макияж

Но делать его нужно очень осторожно. Есть специальные средства для автозагара, которые делает цвет кожи более однородным: в виде спрея, крема или лосьона. Обращай внимание на количество средства, чтобы ноги не выглядели «обесцвеченными» в одном месте и морковного цвета в другом.

Цвет кожи ног должен в целом соответствовать цвету кожи остальных частей тела. И вообще, такой макияж не на каждый день, его стоит использовать только по особым случаям.

Делай упражнения

Есть специальные упражнения, улучшающие форму ног. Подойдут такие виды физической активности, как:

• Прыжки
• Бег
• Бег трусцой
Ходьба
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Ходьба по лестнице
• Поднятие тяжестей (умеренных, конечно)
• Танцы.

Ты можешь создавать свою программу упражнений по своему вкусу, в соответствии со своими потребностями и временем, которым ты располагаешь. Заниматься можно дома, в парке или в спортивном зале.

Загорай

Не прячься от солнца. Загорелые (в меру, конечно) ноги выглядят более здоровыми и красивыми. Но необходимо следить за тем, чтобы облучение ультрафиолетовыми солнечными лучами было умеренным; чрезмерное облучение чревато такими опасностями для здоровья, как ожоги и даже рак кожи.

Загорай в те часы, которые рекомендуют медики, и следи за тем, чтобы разные части тела получали примерно одинаковую «дозу» солнечного облучения. Тогда загар будет равномерным и красивым.

Загар

Делай эксфолиацию кожи ног

Есть специальнные губки, которые помогут тебе делать эксфолиацию во время душа. Таким образом ты сможешь удалять омертвевшие клетки кожи, вросшие волосы, улучшать кровообращение, бороться с целлюлитом и стриями. Вода не должна быть слишком горячей. Можно использовать натуральные эксфолианты, такие, как использованный кофе и сахар.

Не забывай об увлажнении кожи

После душа или ванны наноси на ноги увлажняющий крем (всегда на чистую кожу). Вначале ты будешь видеть, как буквально на глазах крем впитывается в кожу. Это значит, что кожа очень нуждается в увлажнении.

Такая процедура не только увлажняет кожу, но и делает ее более нежной, гладкой, более приятной на вид.

Выбирай то, что тебе идет

Помимо выполнения всех этих рекомендаций, не стоит забывать о том, что правильно подобранные одежда и обувь могут создавать «оптическую иллюзию» — благодаря которой твои ноги будут представлены в наилучшем виде. Например, туфли на каблуках зрительно удлиняют ноги.

Юбки или шорты тоже могут способствовать тому, чтобы ноги смотрелись красиво. Не носи юбки или брюки, которые доходят до лодыжек (фасона «капри»), они зрительно утолщают лодыжки. К тому же, если у тебя широкие бедра, в таких брюках они будут выглядеть еще шире.

Ноги

Упражнения, которые делают ноги красивее

Мы уже упоминали об упражнениях, которые спсобствуют красоте ног. Обрати внимание на самые эффективные:

Выпады

Встанем, положив руки на пояс, спина прямая. Делаем большой шаг вперед правой ногой, левая сгибается, так, что колено почти касается пола. Остаемся в таком положении десять секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем это упражнение 20 раз. Затем делаем то же самое другой ногой. Но можно менять ногу и после каждого упражнения.

Степ-упражнения

Если у тебя нет классического «степера» для занятий степ-аэробикой, можно использовать ступеньки лестницы или маленький стульчик. Становись на эту платформу левой ногой; при этом правая, согнутая в колене идет вперед и вверх. Можно сделать прыжок, чтобы упражнение вовлекало больше мышц. Теперь делай то же самое, поменяв ноги. Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.

ПриседанияПриседания

Это упражнение есть во всех комплексах упражнений, так как оно подтягивает ягодицы и делает бедра более стройными. Исходное положение — стоя, ноги на ширине бедер. Сгибаем колени, приближая туловище к земле — как будто хотим дотронуться ее воображаемым «хвостом». Сохраняем это положение пару минут, затем возвращаемся в исходное положение.

Это основная техника приседания. Потом ты сможешь ее усложнять, например, вытягивая руки на высоте плеч, держа в руках гантели или слегка подпрыгивая.