Красивые ножки! Что делать, чтобы ваши ноги выглядели здоровыми и ухоженными?

Сегодня мы поговорим не только об эстетической стороне данного вопроса, потому что здоровье ваших ног не менее важно (если не более). Ведь как приятно ходить, не чувствуя ни боли, ни дискомфорта, чувствовать себя уверенно в любой обуви и совсем без нее. И все это возможно, если вы обеспечите своим ножкам соответствующий уход, тогда они всегда будут радовать вас своим ухоженным видом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать красоту и здоровье ваших ног в любое время года.

Обувь, наш друг и враг одновременно

Обувь — это первое, на что следует обратить свое внимание. Если верить недавно проведенным исследованиям, то у женщин в среднем имеется примерно 20 пар разных видов обуви, из которых постоянно они носят лишь 5. Все остальное, как правило, покупается по соображениям красоты, без учета строения и физиологических особенностей стопы, и в результате оказывается, что ходить в такой обуви долгое время (в течение нескольких часов подряд) как минимум не удобно или и вовсе невозможно из-за болевых ощущений, мозолей и т.д. Обувь на каблуках, в частности, является причиной огромного количества проблем с ногами, хотя выглядит прекрасно и сразу делает ваш образ стильным. 

И хотя многие женщины покупают в десятки раз больше обуви, чем мужчины, это совсем не означает, что они заботятся о здоровье своих ног. Ступни в принципе та часть нашего тела, о которой мы меньше всего думаем. Но так быть не должно (с возрастом люди это понимают и задаются вопросом, почему не начали заботиться о своих ногах раньше). Согласитесь, на маникюр мы ходим значительно чаще, чем на педикюр, да и всевозможные крема и другие увлажняющие средства у нас имеются в основном для кожи лица, рук, тела, возможно, еще для ягодиц и ног, но не для ступней (в очень редких случаях). 

На самом деле ухаживать за ногами совсем не так уж сложно, главное, чтобы это вошло в привычку, а что касается домашних средств, то существует несколько несложных и эффективных вариантов. Поэтому не ленитесь и уделите немного времени своим ступням, ведь именно они позволяют нам двигаться, ходить, бегать и пр. А в движении, как известно, — жизнь.

ступни2

Секрет красивых ног

Здесь мы приведем несколько наиболее полезных рекомендаций, чтобы ваши ножки всегда, изо дня в день, выглядели красивыми и ухоженными. При этом красота не будет только внешней, вы также сможете избавиться от болевых ощущений, которые, возможно, испытывали, и других проблем с ногами:

  • Во-первых, старайтесь не набирать лишний вес. Это сразу негативно сказывается на состоянии ног (костей и суставов, особенно это касается лодыжек). Кроме того, ожирение и избыточный вес напрямую связаны с проблемами с кровообращением и пр. И с каждым шагом нагрузка на ноги возрастает. Если же к этому прибавить еще и неподходящую обувь, то ситуация сильно усугубляется.
  • Старайтесь покупать обувь в соответствии с типом строения ваших ступней: всего их выделяется три — греческая, римская и египетская ступня. И не всегда большой палец является самым длинным (только египетская ступня обладает им, греческая ступня — второй палец длиннее первого, римская — все пальцы почти одинаковые по длине). Это очень важный момент при выборе обуви, которая должна быть из кожи или других гибких материалов, чтобы нога могла лучше «дышать». Попробуйте согнуть ботинок, если не получается или это требует от вас значительных усилий, то лучше не покупайте такую пару. Носок ботинка или туфли должен касаться кончика большого пальца. А самая удобная (хотя и не всегда подходящая) застежка — это шнурки, так как их всегда можно ослабить или, наоборот, затянуть, если ноге будет некомфортно.
  • В любое время года желательно носить закрытую обувь, чтобы не приходилось прилагать усилий, удерживая пальцы в нужном положении (чтобы они не выскакивали вперед, например). Убедитесь также, что обувь подходит вам по ширине (объему). В этом случае ее легко и надевать, и снимать. Если вам нравится обувь с треугольными мысами (элегантные туфли), то необходимо учитывать тот факт, что при этом стопа деформируется, и это может привести к появлению выпирающей косточки у основания большого пальца.

ступни3

  • Правильная гигиена ног: это очень важный пункт. Используйте нейтральное по составу мыло (лучше детское), регулярно пользуйтесь пемзой, чтобы избежать появления грубой кожи (особенно в области пяток). Не используйте пластыри для мозолей, так как химические вещества, входящие в их состав, могут повредить целостность кожного покрова. Тщательно вытирайте ступни после душа или ванны, уделяя особое внимание области между пальцами, чтобы избежать развития грибковых заболеваний. Для сухих участков кожи используйте увлажняющие крема, особенно в летний период, если носите открытую обувь. 
  • Старайтесь носить адекватную обувь, она должна соответствовать виду деятельности, которым вы собираетесь заниматься. Максимальная высота каблука (чтобы было удобно и не вредно) составляет 5 см для женщин, 4 см для мужчин и 1,3 см для детей. Каблук должен быть достаточно широким, устойчивым, потому как шпильки, к примеру, очень неустойчивая конструкция. Не рекомендуется также носить обувь с плоской подошвой (балетки или шлепки), так как она вызывает боль в ступнях и приводит к плохому кровообращению. Главное, обувь должна быть удобной и соответствовать своему назначению, спортивная — для занятий спортом и т.д.
  • Чулки или носки обязательны! Всегда, в любое время года, даже если очень жарко, можно найти самые тоненькие чулки, гольфы или носки, и носить их желательно даже дома. Так вы сможете избежать появления мелких царапин и повреждений кожи, а также сможете защитить и ноги (от мозолей) и обувь (от пота), так как кожа будет лучше дышать. Рекомендуется отдавать предпочтение хлопку и другим натуральным материалам, так как в синтетике нога будет потеть значительно сильнее.

скраб-для-ног

  • Старайтесь правильно стричь ногти на ногах (прямо). Так вы сможете избавить себя от такого неприятного и даже болезненного явления, как вросшие ногти. Это, кстати, весьма распространенная проблема, особенно если вы ведете активный образ жизни, много ходите и т.д. Если же это все-таки случилось, попробуйте сделать следующее, чтобы облегчить состояние: приготовьте ванночку для ног с теплой водой и солью и опустите туда ноги на 15 минут. Повторять процедуру следует 2 раза в день до тех пор, пока не пройдет воспаление. Впоследствии старайтесь стричь ногти на ногах, сохраняя их природную форму, то есть прямо.
  • Защищайте свои ноги, находясь в местах общего пользования, таких как бассейны, сауны, раздевалки. Не ходите там босиком, так как можно с легкостью заработать себе грибок или бородавки, а также повредить ступни. Даже у себя дома лучше ходить в тапочках, а если вам нравится ходить без обуви, то не снимайте по крайней мере носки.
  • Хотя бы раз в неделю приучите себя баловать свои ножки. Согласитесь, отличный способ начать выходные так: в пятницу вечером после ужина, сидя перед телевизором, сделать себе ванночку для ног с каким-нибудь эфирным маслом и морской солью, посидеть так минут 20 и расслабиться. После этого нужно будет тщательно высушить кожу ног (полотенцем), и только потом надевать носки или домашнюю обувь. Можно также сделать массаж ног. Попросите об этом свою вторую половинку или сделайте его себе сами. При этом всегда следует использовать увлажняющее масло или крем, начинать с пяток и заканчивать пальчиками.

Иллюстрации:D Sharon Pruitt, Pedro Ribeiro Simoes, Kristine Full, Sharona Gott y Andrea Rinaldi.