Крепкий сон улучшает память

Приближаясь к сорокалетнему возрасту, люди начинают забывать определенные вещи и ключевые моменты, что приводит к конфликтам в семье, на работе и личных взаимоотношениях.

Чтобы попробовать улучшить эту мучительную ситуацию, была разработана целая серия решений, которые для одних людей очень эффективны, а для других — пустая потеря времени. Гадать кроссворды, постоянно читать, разучивать песню-другую — вот некоторые опции, которые предлагаются в качестве страховки от потери памяти. Но главное в сохранении памяти — крепкий и правильный сон.

Крепкий сон помогает твоей памяти!

Когда приближается время сна, ты думаешь о кровати только как о месте для отдыха, который позволит тебе восстановить энергию, затраченную в течение дня. Но ты ошибаешься, думая, что сон всего лишь помогает нашему телу возродить жизненные силы, необходимые для существования.

budilnik

Хорошо известна теория, согласно которой сон — это советник, который помогает решить любую проблему. В конце концов, не зря же говорят, что «утро вечера мудреней» — те, кто постоянно повторяют эту фразу, правы: она абсолютно верна. Многочисленные исследования доказали, что правильный сон снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера, от которой страдают преимущественно люди старше 40-45 лет.

Важные открытия

mozg-vo-vremya-sna

Если время от время ты ложишься спать, обдумывая какую-нибудь проблему, а на утро просыпаешься — и у тебя есть готовое решение, это происходит исключительно потому, что твой мозг работает всю ночь напролет, раз за разом возвращаясь к нерешенным вопросам, пока не найдет на них ответы.

Другое важное наблюдение ученых — если подросток или ребенок накануне проверочной работы очень старательно учится, а затем ложится спать, он может успешно сдать экзамен или написать контрольную. Дело в том, что при засыпании информация, которую он изучал вечером, заставляет мозг продолжать работать во все сна, так что ученик может с легкостью запомнить все необходимые факты и данные.

Что происходит во время сна?

Пока ты спишь, твой мозг проходит через определенные фазы (или циклы). Они называются глубокий сон, легкий сон и быстрый сон (другое название — стадия быстрых движений глаз). Именно во время быстрой фазы ты видишь сны, а твое тело посылает сигналы в разные свои части. Фазы сна повторяются одна за другой каждые 90 минут.

Если человек слишком много полуночничает, весьма вероятно, что ему или ей будет сложнее учить новые вещи: когда тело не получает достаточно отдыха, способность познавать и запоминать что-либо новое сокращается на 40 процентов.