Льняное семя и его полезные свойства для похудения

Льняное семя и его полезные свойства известны довольно давно. Различные исследования подтверждают, что льняное семя содержит очень важные для нашего здоровья компоненты и значительно улучшает работу многих органов тела.

Льняное семя обладает многими свойствами: противовоспалительным, антиоксидантным, детоксикационным и противоаллергическим эффектом. Оно укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует пищеварению; способно предотвращать развитие таких серьезных заболеваний, как рак, артрит, а также смягчает симптомы менопаузы. И это не все: льняное семя позволит похудеть легко и естественно, без риска для здоровья и не мучаясь от постоянного чувства голода.

Как действует льняное семя?

Семена льна являются прекрасным средством для тех, кто хочет похудеть; все дело в том, что оно эффективно помогает организму сжигать калории. Вот почему похудение происходит легко и естественно.

Как мы упоминали ранее, льняное семя является натуральным источником антиоксидантов, ускоряющих метаболизм. Растительные волокна (клетчатка) в его составе позволяет человеку чувствовать насыщение и снижают аппетит и дискомфорт при похудении. В то же время жирные кислоты Омега-3 уменьшают потребность организма в сахарах.

Как похудеть, используя льняное семя

lnyanoe-semya-pohudenie

Если ты хочешь максимально использовать полезные свойства льна и избавиться от лишних килограммов с его помощью, в первую очередь стоит включить его в рацион на постоянной основе. Такая диета потребует ежедневного контроля за употреблением льняного семени, и его необходимо будет добавлять к каждому приему пищи.

Для этого понадобится:

  • перемолотое льняное семя
  • вода.

Что нужно делать?

Перед началом диеты хорошо проконсультироваться с врачом или диетологом, которые помогут тебе подобрать идеальную дозировку и подходящий план диеты. В целом, рекомендуется использовать три чайные ложки молотого льняного семени в день, разделив их на три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин.

На одну чайную ложку молотого льна потребуется один стакан воды, поэтому в течение дня ты будешь выпивать три стакана льняного настоя перед каждым приемом пищи.

Альтернативой является прием аналогичного количества льняного семени, добавляя его к кашам, йогуртам, напиткам, салатам и другим блюдам. Попадая в организм вместе с пищей, льняное семя будет выполнять те же функции и позволит добиться желаемого результата.

Рекомендовано составить рацион так, чтобы льняное семя заменило в нем масло, маргарин и куриное яйцо. Если одно из блюд должно содержать эти ингредиенты, стоит отказаться от них и заменить их тремя чайными ложками молотого льняного семени, чтобы не перегружать организм.

Советы для достижения лучшего результата

lnyanoe-semya-molotoe

  1. Будь последовательна и употребляй льняное семя регулярно; так ты увидишь значительные перемены в весе уже через месяц.
  2. Употребляй льняное семя в течение двух месяцев, затем сделай перерыв в 3-4 недели.
  3. Сочетай прием льна со сбалансированным питанием и здоровой пищей, избегая потребления жиров и сахаров.
  4. Помни о том, что улучшение фигуры и приведение веса в норму должно обязательно включать регулярные физические упражнения.

Побочные эффекты и противопоказания

Употребление льняного семени может иметь некоторые побочные эффекты, поэтому не рекомендуется сочетать его с приемом серьезных медикаментов, прописанных врачом.

Масло льняного семени может вступать во взаимодействие с определенными видами лекарств и влиять на скорость их усвоения в организме, в особенности, предназначенных для лечения диабета, гормональных нарушений и очищения крови .

Жирные кислоты Омега-3 в составе льняного семени в определенной дозировке могут провоцировать кровотечения в силу антикоагулянтного действия и влиять на присутствие сахара в крови. Поэтому льняное семя необходимо использовать только в рекомендованной дозировке и не превышать его норму в течение дня.