Льняное семя: натуральная альтернатива для похудения

Льняное семя уже долгое время входит в разряд самых полезных продуктов благодаря компонентам в его составе и тому эффекту, которое оно оказывает на организм. Многочисленные исследования подтверждают, что полезные вещества, которые содержатся в льняном семени, помогают нормализовать и улучшить работу многих органов и систем нашего тела.

Семена льна обладают противовоспалительными, антиоксидантными, детоксикационными и противоаллергическими свойствами. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему и способны противодействовать раку, артриту, симптомам менопаузы и т .д. Кроме того, льняное семя широко применяется в похудении.

В нашей статье мы расскажем подробнее об этом удивительном продукте.

Какой эффект оказывает льняное семя?

Семена льна являются прекрасным средством для тех, кто хочет снизить вес, — они эффективно помогают сжигать калории.

Как мы упомянули выше, льняное семя обладает антиоксидантным свойством и позволяет ускорить метаболизм. Диетические волокна в составе семени дарят чувство насыщения, снимают тревожность и последствия стресса, а жирные аминокислоты Омега-3 снижают тягу к сладкому.

Снижение веса с помощью льняного семени

lnyanoe-semya-pohudenie

Если ты хочешь воспользоваться  замечательными свойствами льняного семени и, к тому же, похудеть, включи его в свой рацион на регулярной основе. Стоит отметить, что эффект от применения льна будет заметен лишь при соблюдении постоянства.

Тебе понадобится:

  • Молотое льняное семя
  • Вода

Что нужно делать?

В идеале процедуру похудения стоит начинать с предварительной консультации специалиста по питанию, он поможет рассчитать необходимые твоему организму дозировки. В целом, рекомендуется принимать три столовые ложки льняного семени перед едой, распределив их между тремя основными приемами пищи.

Каждой ложке льняного семени соответствует один стакан воды, таким образом в течение дня норма будет составлять три стакана.

Альтернативой является прием того же количества льняного семени, но смешанного не с водой, а, например, кашей из цельных злаков, натуральным йогуртом, коктейлем, салатом и т. д. Так ты сохранишь эффект от льна, но сможешь сочетать его с полезными свойствами других продуктов.

Кроме того, при использовании семян льна стоит исключить из рациона некоторые продукты: растительное и сливочное масло, маргарин, яйца, — и заменить их при приготовлении блюд на льняное семя или его масло.

Советы для более эффективного результата

lnyanoe-semya-molotoe

  • Будь последовательной и постоянной, похудение с льняным семенем требует ответственного и регулярного подхода. Только так ты сможешь получить результат.
  • Рекомендуется принимать льняное семя в течение двух месяцев подряд, а затем сделать перерыв в 3-4 недели и вернуться к похудению.
  • Льняное семя даст результат только в сочетании со сбалансированным рационом, включающим низкое количество жиров.
  • Помни, что снизить вес и привести в порядок фигуру ты сможешь, регулярно посвящая время физическим нагрузкам и упражнениям.

Побочные эффекты и противопоказания

Употребление льняного семени может оказывать некоторые побочные эффекты, и перед его применением стоит проконсультироваться у врача, если ты принимаешь определенные виды медикаментов, поскольку семена льна могут влиять на скорость усвоения препаратов. В эту группу входят лекарства, используемые для разжижения крови, при диабете и гормональной терапии.

Аминокислоты Омега-3 при всей свой пользе могут вызывать у некоторых людей геморрагию и кровотечения из-за антикоагулянтного эффекта, который они оказывают. Также льняное семя слегка повышает уровень сахара в крови.

В целом, стоит применять льняное семя в указанных дозировках и не злоупотреблять объемом и длительностью его использования.