Внимание: эти овощи помогут вам похудеть, если их правильно готовить!

Помимо того, что чеснок и лук способствуют выведению токсинов и жировых отложений, они также улучшают работу печени и защищают нашу сердечно-сосудистую систему.
Овощи для похудения

В одной из наших статей мы писали о фруктах, которые способствуют потере веса… Как насчет того, чтобы узнать теперь, какие овощи могут помочь нам в этой нелегкой задаче? Конечно же, любые овощи полезны для нашего здоровья, но следует знать, что в зависимости от того, каким образом мы их готовим и даже в каком именно сочетании, они помогают нам (или же, наоборот, мешают) похудеть.

Именно поэтому вам будет полезна эта информация, которой мы поделимся в этой статье. Она поможет вам «усовершенствовать» свое ежедневное меню и тем самым быстрее похудеть, конечно, при условии сбалансированного питания и ежедневных упражнений. Результат стоит этих усилий.

Теперь давайте посмотрим, какие же овощи являются нашими лучшими друзьями и помогут быстро похудеть, а также узнаем, как следует их правильно для этого готовить.

1. Шпинат

Шпинат и другие овощи

Это малоизвестный факт, но шпинат принадлежит к тому же семейству, что и свекла или мангольд. Он обладает приятным вкусом, хорошо сочетается со многими блюдами и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Сейчас мы объясним, почему:

  • Основными компонентами шпината являются вода  и, что особенно важно, белок.
  • В шпинате содержится очень низкий уровень углеводов.
  • Его стебли богаты клетчаткой, поэтому никогда не выбрасывайте их.
  • Вы знаете, сколько питательных веществ содержится в листьях шпината? Очень много! Особенно важны для нашего организма витамины А, С, Е, К, В1, В2 и В6, железо, магний и кальций, а также антиоксиданты.

В каком виде лучше есть шпинат для того, чтобы успешно похудеть?

  • Лучше съесть его слегка обжаренным. Не стоит варить шпинат, в противном случае, он потеряет большую часть своих питательных веществ, особенно кальция, железа и магния.
  • Шпинат отлично подходит для нашего обеда или ужина. Можно приготовить его с чесноком и небольшим количеством оливкового масла на сковороде, или добавить его во вкусный салат, вместе с кусочками ананаса и орешками.

2. Огурец

Коктейль из овощей

Это не просто вкусный и освежающий овощ, который уместен в любом салате. Огурцы также является одним из лучших вариантов для того, чтобы похудеть, ведь в их мякоти содержится тартроновая кислота, которая подавляет превращение углеводов в жир.

Помимо того, огурцы отличаются высоким содержанием нерастворимой клетчатки, которая идеально подходит для улучшения работы кишечного транзита, выведения токсинов и снижения уровня холестерина.

Рецепт огуречной воды для похудения

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 1 литр воды
  • сок одного лимона
  • 1 столовая ложка семян чиа

Приготовление

  • Помойте и почистите огурец для того, чтобы затем измельчить его в блендере. Теперь добавьте в получившееся пюре литр воды и сок одного лимона. Очень просто!
  • Первый стакан с утра пейте натощак, сопровождая его столовой ложкой семян чиа, которые помогут нам избавится от жира в нашем теле.
  • Следующие три стакана следует пить за 20 минут до еды.
  • Следуйте этой схеме в течение 5 дней, затем сделайте перерыв на 10 дней, и повторите. Таким образом, мы очистим организм и ускорим процесс похудения.

3. Болгарский перец

Болгарский перец и другие овощи

Вас может удивить, что мы включили перец в этот список, ведь он обладает сильно выраженным вкусом, который не всем нравится. Секрет того, как он может помочь в потере веса заключается в том, чтобы есть его в небольших количествах и в сыром виде. Именно так он принесет наибольшую пользу:

  • По данным «Центра питания человека» , который расположен в Университете Калифорнии, США, перец способствует тому, что наш организм сжигает больше калорий.
  • Перец, независимо от его сорта или цвета, богат веществом, которое называется капсаицин. Оно повышает температуру тела и, тем самым, способствуют похудению.

В каком виде лучше есть перец, чтобы похудеть?

Всегда ешьте его только в сыром виде и в небольших количествах. Порежьте перец тонкими ломтиками и добавьте в салат. Старайтесь есть перец каждый день.

4. Томаты

Томатный сок

Томаты являются идеальным продуктом для того, чтобы очистить организм. Они богаты антиоксидантами, биофлавоноидами, витаминами А, В, С, В3 и К, а также такими минералами, как фосфор, кальций, цинк, магний, кроме того, в них очень мало калорий. Таким образом, томат является незаменимым овощем для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы.

Напиток стройности из помидоров

Ингредиенты

  • 1 помидор
  • 2 стакана холодной воды
  • сок половины лимона
  • 2 моркови

Приготовление

  • Хорошо помойте помидоры и морковь, почистите ее и положите в блендер. Сделайте овощное пюре, в которое потом добавьте два стакана холодной воды и сок половины лимона.
  • Пейте этот напиток за 20 минут до еды в течение 5 дней. Затем сделайте перерыв на 5 дней и снова повторите курс. Если при этом вы будете следовать сбалансированной диете и делать упражнения каждый день, то вы точно скинете пару лишних килограммов. В конце концов, это просто вкусно!

5. Лук и чеснок

Лук и чеснок самые полезные овощи

И лук и чеснок отлично подходят для того, чтобы помочь нам потерять лишний вес и улучшить наше общее здоровье. Они помогут нам устранить накопившиеся токсины и жир, и, в дополнение, улучшат работу печени и помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Лук и чеснок помогут предотвратить накопление жидкости в нашем организме, также они являются природными антибиотиками. Немало причин для того, чтобы включить их в наш ежедневный рацион?

В каком виде следует есть лук и чеснок для того, чтобы похудеть?

  • Начните свое утро, съев зубчик чеснока натощак и запив его стаканом воды.
  • Лук также следует есть в сыром виде, достаточно совсем небольшого количества. Порежьте его тонкими ломтиками, и добавляйте в салаты. Лук в сыром виде сохраняет все свои свойства и помогает лучше очистить организм.