Лучшие продукты для борьбы с высоким давлением

Повышенное артериальное давление (гипертония) — это давление от 140 миллиметров ртутного столбы на 90 и выше. Оно сопряжено с серьезным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания — это самая распространенная причина смерти в мире, лечить их нужно на как можно более раннем этапе. Предлагаем твоему внимания три продукта, которые понижают давление, и еще несколько простых советов.

Возможные причины гипертонии

Хотя до сих пор точно неизвестно, что именно приводит к повышенному артериальному давлению, ученые нашли генетическую зависимость и связь гипертонии с некоторыми повседневными привычками и образом жизни:

  • Излишнее употребление соли и соленых продуктов
  • Ожирение
  • Стресс и нервное перенапряжение
  • Сидячий образ жизни
  • Излишнее употребление продуктов, богатых аминами (твердых сыров, пива, колбас)

В некоторых случаях, особенно когда повышено только диастолическое (нижнее) давление, причина может крыться в почках. В таком случае надо позаботиться именно об этом органе, добавив в рацион фрукты, овощи и витамин C.

Симптомы

Проблема с гипертонией заключается в том, что зачастую при повышенном давлении нет никаких симптомов. Ты можешь не знать о том, что с тобой что-то не в порядке, и это подвергает твое здоровье серьезному риску. Иногда проявляются некоторые из следующих симптомов:

  • Головные боли
  • Тошнота
  • Затрудненное дыхание
  • Боль в груди
  • Шум в ушах
  • Носовые кровотечения
  • Повышенное потоотделение
  • Неясное зрение
  • Растерянность и сбивчивость

Если ты страдаешь от каких-либо из перечисленных симптомов или просто подозреваешь, что у тебя может быть повышенное артериальное давление, постарайся как можно скорее измерить его — например, сходив к врачу.

Чеснок

Чеснок помогает при многих заболеваниях, так как он очищает кровь и прочищает кишечник. В случае с гипертонией чеснок выступает как сосудорасширяющее средство для капилляров и артерий.

Множество людей уже знает о полезных свойствах чеснока и ест по зубчику каждое утро. Чтобы завтрак был вкуснее, ешь чеснок с тостом и несколькими каплями оливкового масла.

Ну а если ты не переносишь на дух запах или вкус чеснока, можешь купить чесночное масло в капсулах.

chesnok-lowjumpingfrog

Лимон

Лимон заслуживает особого внимания. В отличие от остальных цитрусовых, хоть лимон и кислый на вкус, он нейтрализует кислоты в организме, как только оказывается в желудке. Кроме того, он обладает очистительными свойствами и богат витамином С. При повышенном давлении лимон помогает избежать окоченения кровеносных сосудов, делая из более мягкими и гибкими. При этом лимон богат еще и витамином B, который снижает риск сердечной недостаточности.

Как извлечь максимум пользы из лимона? В первый день выпей сок одного лимона со стаканом воды. На второй день — сок двух лимонов. На третий — трех, и так вплоть до десяти лимонов на десятый день. Затем начни обратный процесс, каждый день сокращая количество лимонов на один, пока не останется только один. Таким образом ты пройдешь полный курс лечения.

Артишок

Артишок обладает мочегонным свойством, которое позволяет вывести излишки жидкости из организма, тем самым понижая артериальное давление. Артишок считается натуральным лекарством от повышенного давления — еще и потому, что он богат калием, также помогающим при гипертонии. Наконец, артишок полезен для пищеварительной системы и для здоровья печени.

В сезон созревания артишока мы рекомендуем регулярно есть его — вареным или печеным. Вне сезона постарайся добавить в свой рацион биодобавки или экстракты из артишока.

artishok-foodiesathome

Еще несколько советов

  • Мой руки (до локтей) горячей водой, а ступни —теплой.
  • Если ты принимаешь мочегонные лекарства, добавь в свой рацион калий — в виде таблеток или в виде продуктов, богатых этим веществом (к ним относятся помидоры, бульоны и отвары, банановые коктейли и не только). Это поможет избежать повышенной чувствительности и нервозности.
  • Очень важно заниматься спортом. Мы рекомендуем ходить пешком почаще, бегать, кататься на велосипеде или плавать 30-45 минут в день как минимум три раза в неделю.
  • При гипертонии могут помочь некоторые добавки: коэнзим Q1, витамин B5, витамин C и витамин E.
  • Постарайся исключить из своего рациона кофе, чай, имбирь, мате, лакрицу и табак, поскольку все они при регулярном употреблении повышают давление.

Иллюстрации: lowjumpingfrog и foodiesathome.com.