Лучшие семена для похудения

Семена подсолнечника помогают организму регулировать уровень холестерина и усваивать жиры. Помни о том, что для получения должного эффекта нужно съедать не более 2 ложек семечек в день; при этом они должны быть несолеными. 

Чудо-диет не бывает, и нам это известно. Если ты хочешь сбросить вес, необходимо будет приложить усилия; главное из них — следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и позволяло не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о здоровье.

В твоем рационе обязательно должны присутствовать пищевые волокна. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать тебе о семенах, которые обязательно помогут тебе похудеть. Это настоящий кладезь пользы для твоего здоровья — обрати на них внимание!

Какие семена помогут сбросить вес?

idealnyj_ves-1

Нужно обязательно учитывать то, что наш организм нуждается в пищевых волокнах. Они необходимы для его нормального функционирования в целом, а также для обеспечения корректной работы пищеварительной системы и выведения вредных веществ. Пищевые волокна также помогут успешно сбросить вес.

Известно ли тебе, например, что, если в твоем рационе будут регулярно присутствовать пищевые волокна, то ты сможешь защитить свой организм от диабета? Или что пищевые волокна предупреждают развитие сердечных заболеваний? К тому же они отлично справятся с контролем уровня холестерина.

И, конечно, нужно помнить о том, что семена — это наиболее богатые пищевыми волокнами продукты; они не только помогут нам зарядиться энергией, но и снабдят организм специфическими бактериями, которые так полезны для микрофлоры кишечника. Наверное, нет необходимости напоминать, что  они, к тому же, еще и очень вкусные… Скажи, кому не в удовольствие отведать семечки подсолнуха или тыквы?

Если ты решила похудеть, помощников лучше семян тебе не найти. Они помогают сжигать жиры, дают чувство сытости, стимулируют обмен веществ… Они станут идеальным дополнением к салатам; их также можно добавлять в коктейли или просто есть в качестве перекуса. Какие же семена наиболее эффективно помогут тебе похудеть?

1. Семена чиа

semena-chia-v-smuzi

Конечно, ты слышишь о них не в первый раз. Семена чиа очень богаты пищевыми волокнами, как перевариваемыми, так и не перевариваемыми соответствующими ферментами организма.

Они ускоряют метаболизм, а потому поспособствуют постепенному избавлению от лишнего веса (при регулярном употреблении). Также имей в виду, что семена чиа очень полезны при наличии каких-либо проблем с кровообращением, так как в них содержится большее количество кислот Омега 3 и Омега 6. Эти жирные кислоты  снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов, а также одновременно увеличивают количество полезного холестерина (HDL или липопротеины высокой плотности).

Каким же образом можно избавиться от лишнего веса с помощью семян чиа? Очень просто. Прежде всего, найти их можно в магазинах натуральных продуктов и в некоторых обычных магазинах. Достаточно съедать две-три ложечки чиа ежедневно; их можно добавлять в салаты, йогурты, коктейли… И даже в желатиновые десерты.

2. Семена льна

salat-semena-l´na

Наверняка тебе уже известно кое-что о семенах льна. Почему же они так популярны? В этих маленьких натуральных продуктах содержится большое количество пищевых волокон; можно утверждать, что на сегодняшний день они являются самым богатым источником жирных кислот Омега 3 растительного происхождения, а также самым богатым источником фитоэстрогенов. Благодаря этому семена льна считаются суперпродуктом. Идеальное дополнение к рациону, не правда ли?

Согласно мнению экспертов при употреблении льна мы обеспечиваем себя большим количеством пищевых волокон, чем при употреблении в пищу любой другой зерновой культуры. Лен поможет избавиться от запора, снизить уровень холестерина и получить отличную порцию Омега 3, которую не может обеспечить даже рыба. Как не воспользоваться этими замечательными свойствами льна?

Ты сможешь без затруднений найти семена льна в любом магазине натуральных продуктов или в аптеке. Их можно употреблять в любом виде — с йогуртом, салатами, смузи… Тебе понравится!

3. Семена горчицы

Semena-gorchitsy

Они обладают отличным вкусом, и ты можешь использовать использовать их в качестве специи в сочетании с рыбой, мясом, салатами… Они станут отличным дополнением к блюдам и снабдят тебя Омегой 3, кальцием, пищевыми волокнами, железом, магнием, витамином В3, фосфором, протеинами, селеном и цинком. Эти семена очень полезны для пищеварения, так как они обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.

Ты сможешь без проблем найти семена горчицы в магазинах, так как горчица является чрезвычайно популярным ингредиентом в кулинарии. ты можешь использовать ее как дополнение к салатам, а также блюдам из лосося, индейки или курицы (то есть, с постными видами мяса).

4. Семена подсолнечника

semechki-podsolnechnika-01

Кому могут не нравиться семечки подсолнечника? Это абсолютная классика, однако помни, что они всегда должны быть несолеными. Конечно, соль придает им особый вкус, но она абсолютно не способствует потере килограммов — наоборот, она задерживает жидкость в организме и вредит здоровью почек. Поэтому забудь о соленых семечках!

Как семена подсолнечника помогают сбросить вес? Они дарят чувство насыщения, ускоряют обмен веществ; они также являются чрезвычайно здоровым продуктом, благодаря высокому содержанию них различных кислот: олеиновой, липоевой, пальмитиновой, стеариновой, арахисовой, а также лецитина. Благодаря этому семена подсолнечника помогут уменьшить содержание в организме вредного холестерина и увеличить уровень полезного. Они также являются союзниками печени.

Пищевые волокна, которые содержатся в семенах подсолнечника, помогают нам снизить уровень холестерина, поглощаемого кишечником, и облегчают выведение жиров, в которых организм не нуждается. Но помни: можно кушать лишь небольшое количество семечек каждый день (маленькую горсть). Большее количество предполагает слишком много калорий.

Необходимо найти баланс между получением ценных веществ, содержащихся в семенах, и способностью последних помочь тебе похудеть. Не забывай: максимум две ложки в день. Можешь перекусить семечками, например, после завтрака или в течение дня.