Лучшие упражнения, чтобы похудеть к лету!

Похудеть стремятся едва ли не все, особенно это становится распространенной тенденцией в преддверии летнего сезона, оно и понятно, отпуск, море, открытая одежда… Как правило, большинство людей мечтают избавиться от лишних килограммов только по эстетическим соображениям, но ведь не стоит забывать и о своем здоровье. Однако очень часто похудеть бывает мучительно трудно, особенно когда для этого необходимо прилагать массу усилий. Вот все мы и ищем максимально простые и эффективные альтернативы. Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем вам о нескольких несложных упражнениях, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и подготовить свое тело к лету.

Аэробные упражнения (кардиотренировка)

Специалисты утверждают, что когда ставится цель сбросить лишний вес, необходимо выполнять аэробные упражнения. Они наиболее популярные и, вероятно, всем известны. Если обобщить, то принцип таких упражнений заключается в правильном дыхании и использовании жиров в качестве «топлива» для выработки энергии, таким образом, жировые отложения в мышцах постепенно уменьшаются. При аэробных нагрузках увеличивается частота дыхания и сердечных сокращений. К аэробным упражнениям относятся плавание, ходьба, бег, танцы и т.д.

Эти упражнение не только помогают нам избавиться от лишних килограммов, у них есть и другие преимущества. Среди них можно выделить снижение артериального давления, снижение уровня холестерина и сахара в крови, тренировка легких и улучшение дыхательной способности, насыщение организма кислородом и укрепление его тканей.

Плавайте

Плавание является одним из наиболее эффективных упражнений для потери лишнего веса. Все дело в том, что плавание заставляет все части нашего тела работать в усиленном режиме. При этом совсем не обязательно плавать подолгу. Достаточно будет посвятить этому занятию хотя бы три часа в неделю, чтобы увидеть положительные результаты.

Занимайтесь спортом

Спорт является еще одной превосходной альтернативой, чтобы избавиться от лишнего веса. При занятиях любым видом спорта наше тело сжигает большое количество калорий и жиров и одновременно подтягивается. Лучше остановить свой выбор на таких видах спорта, где необходимо постоянно быть в движении. Это может быть, к примеру, футбол, волейбол или баскетбол.

Посещайте спортзал

Jeune femme dans un jean trop grand après un régime réussi

Тренировки, которые нам предлагаются в различных фитнес-центрах также дают неплохие результаты. Как правило, там есть много вариантов, которые помогут нам сжигать жир и, таким образом, худеть. Примерами таких упражнений могут быть тренировки на велотренажерах (спиннинг) или популярная сегодня зумба — «жиросжигающие танцы» (это обычные аэробные упражнения, разбавленные танцевальными элементами).

Танцуйте

Танцы — еще один очень эффективный вид деятельности для снижения лишнего веса. Как бы невероятно это не казалось, но танцы действительно помогают сжигать большое количество жиров, особенно, если вы занимаетесь танцами регулярно. Чтобы похудеть, достаточно посещать занятия трижды в неделю. Конечно, лучше выбирать активные танцы, которые предполагают значительные усилия с вашей стороны.

Гуляйте

Многие специалисты рекомендуют гулять, как можно чаще и при любой возможности. Этот тип физической нагрузки хотя и кажется слишком простым и неэффективным, на самом деле имеет многочисленные преимущества для нашего здоровья. Если гулять по крайней мере 30 минут в день, то это уже поможет значительно быстрее сжигать жиры и, соответственно, сбросить лишний вес, а также контролировать свой вес впоследствии.

Катайтесь на велосипеде

велосипед

Езда на велосипеде — отличная идея, чтобы сбросить лишний вес. Тем более этот вид физической нагрузки прекрасно подходит для общения со своей семьей или друзьями. Одинаково полезной будет тренировка на велотренажере (неважно, в спортзале или у себя дома) или прогулка на обычном велосипеде на свежем воздухе. Выбирайте сами, главное, живите активно! Это не только поможет подкорректировать свою фигуру, но и улучшит настроение, дав заряд положительной энергии!