Мелатонин, мощный природный антидот для нашего здоровья

Мелатонин – это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме. Он выполняет большое количество функций, обеспечивающих правильное функционирование жизни: мелатонин координирует и регулирует биологические ритмы, участвует во многих нейроэндокринных, нейрофизиологических процессах, стимулирует нашу иммунную систему… Это также самый мощный эндогенный антиоксидант, известный нам, терапевтические применения которого бесчисленны…

Пинеальная железа (эпифиз) — орган, вырабатывающий мелатонин, известный уже в Древней Греции и Древнем Риме, который раньше назывался «местом обитания души», именно в ней происходит активация психических и соматических процессов. И древние оказались совершенно правы: эпифиз действительно контролирует работу всех нейроэндокринных центров гипоталамуса.

Этот  обладающий чудесными свойствами гормон вырабатывается только ночью, но мы также можем найти его во многих привычных нам продуктах. Но сначала давайте рассмотрим замечательные свойства мелатонина.

Вызывает сон

Его седативное действие регулирует наши биологические циклы. Например, было доказано, что в случаях бессонницы, экзогенное введение мелатонина помогает людям заснуть практически сразу после его введения.

Антиоксидант

Мелатонин сохраняет ткани здоровыми и защищает нас от свободных радикалов даже лучше, чем любой другой эндогенный или экзогенный элемент, чем глутатион или витамин Е. Поэтому многие исследования, ведущиеся в настоящее время, направлены на разработку препаратов для лечения болезни Альцгеймера, Паркинсона.

Защитник иммунной системы

Благодаря свойствам мелатонина, организм лучше защищается от стресса, вирусных заболеваний, человеку легче адаптироваться к ходу времени и избежать преждевременного старения. Поэтому, если мы будем поддерживать хороший уровень мелатонина в организме, ведя здоровый образ жизни и придерживаясь правильного питания, мы сможем ощутить на себе все его полезные свойства.

Успокаивает эмоциональные расстройства

Особенно у людей, страдающих от смены погоды или времён года. В период менопаузы женщинам очень важно регулировать уровень мелатонина в организме, в это время очень распространены бессонница, перепады настроения… Поэтому оптимальное регулирование уровня мелатонина, безусловно, улучшит ваш ​​отдых и эмоциональное равновесие.

Помогает похудеть и производит «хороший жир»

Ученые обнаружили, что мелатонин эффективно регулирует увеличение массы тела, стимулируя появление «бежевого жира», т.е., тип жировых клеток, который сжигает калории, а не откладывает их. В отличие от белой жировой ткани, которая сохраняет калории и приводит к увеличению веса, жир бежевый (также известный как ‘хороший или похудательный жир’) помогает осуществлять контроль за массой тела и, следовательно, за обменом веществ в организме.

В каких продуктах содержится мелатонин?

Vishnya-Dando

  • Вишня: природный источник мелатонина, содержит необходимые витамины А, С и Е.
  • Орехи: регулярное употребление орехов в пищу, например, по утрам, значительно увеличивает уровень мелатонина. Из 1 грамма орехов организм получает 3,4 нг этого гормона.
  • Горчица: она как идеально подходит для жиросжигающей диеты, так и содержит очень достаточно высокий уровень мелатонина.
  • Миндаль: является источником энергии и также включает в состав этот важный гормон.
  • Бананы: отличный источник калия, и помимо положительного эффекта, оказываемого на наше здоровье, даёт нам оптимальное количество мелатонина, поэтому может рассматриваться как природное успокоительное средство.
  • Ягоды Годжи: Помимо мелатонина, известны высоким содержанием каротина, обладают хорошими антиокислительными свойствами. Также содержат незаменимые жирные кислоты, такие, как линолевая кислота, которая способствует сжиганию жира. Очень эффективны.
  • Помидоры: Помимо своего мочегонного и антиоксидантного свойств, а также возможности устранять мочевую кислоту и холестерин, помидоры – отличный натуральный источник мелатонина, который может быть полезен нашему организму. Не забудьте включить их в свой рацион.

Кроме того, обратите внимание, что мелатонин является гормоном, который секретируется в нашем организме только в темноте, поэтому никогда не пренебрегайте вашим отдыхом и сном. Постарайтесь расслабиться и дать возможность нашему телу функционировать по собственному биологическому ритму,  сопроводив этот процесс правильным питанием. Мелатонин –  прекрасный союзник нашего здоровья и не стоит им  пренебрегать.