Мерзнут руки или ноги? Активизируйте кровообращение с помощью наших рецептов
Ощущение холода в руках и ногах – это явный признак того, что вам нужно стимулировать кровообращение. Озноб конечностей чаще всего сопровождается воспалением и может усугубляться со временем.
Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, так как с возрастом артерии становятся более жесткими.
Также плохое кровообращение может быть связано с высоким уровнем холестерина в крови, неправильным питанием и сидячим образом жизни.
Все это вызывает неприятные ощущения в конечностях и ухудшает здоровье в целом, поэтому важно принять меры для стабилизации вашего состояния в целом.
Мы хотим посоветовать несколько домашних средств, которые улучшают кровообращение.
Средства, которые помогут стимулировать кровообращение
Гидротерапия
Гидротерапия – это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды. Она помогает стимулировать кровообращение и сразу уменьшает воспаление и боль.
Что вам нужно делать?
- Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности.
- После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую можете вытерпеть).
- Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.
Также по теме: Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?
Кайенский перец
Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.
Что вам нужно делать?
- Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда.
- Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.
Поднимите ноги повыше
Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.
Что нужно делать?
- После окончания рабочего дня лягте на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
- Оставайтесь в этом положении в течение 3-5 минут, затем сделайте перерыв.
Настой гинкго билоба
В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий. Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.
Вам понадобятся:
- 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Что вам нужно сделать?
- Положите столовую ложку гинкго билоба в стакан с горячей водой и оставьте на 10 минут.
- После этого процедите настой и выпейте.
- Принимайте настой не чаще двух раз в день.
Красное вино
Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение.
Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток.
Что вам нужно делать?
- Выпейте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, чтобы не навредить своему здоровью.
Омега-3 кислоты
Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.
Их можно принимать и в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант – употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.
Что вам нужно сделать?
Включите в диету продукты, богатые жирными Омега-3 кислотами, например:
- жирную рыбу,
- оливковое масло,
- авокадо,
- орехи,
- семена льна, подсолнечника, тыквы.
Прогулка
Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство – это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубите ситуацию.
Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда.
Что нужно делать?
- Гуляйте минимум 30 минут каждый день и пейте много воды.
Обратите внимание на перечисленные выше средства, и вы избавитесь от чувства тяжести и озноба в конечностях.
Это может вас заинтересовать ...
