Может ли одно яблоко в день защитить от лишнего веса?

Одно яблоко в день способно сотворить чудеса. Каждый из нас когда-либо слышал этот совет. Действительно, пользу яблок для нашего здоровья нельзя недооценивать, поэтому рекомендуется включить этот фрукт в свой рацион. Помогают ли яблоки избежать появления лишнего веса и полноты? Если да, то какие именно сорта яблок? В этой статье мы поговорим на эту тему подробно.

Яблоки, верные защитники нашего здоровья

Почему же именно яблоки считают фруктами, которые обязательно надо включить в свой ежедневный рацион? На это есть множество причин, например:

  • Яблоки помогают избежать обезвоживания, это хорошее мочегонное средство, препятствующее задержке жидкости в организме.
  • Благодаря высокому содержанию калия способствуют снижению артериального давления.
  • Яблоки — кладезь питательных веществ и антиоксидантов.
  • Если мы едим яблоки свежими, не срезая кожуру, наш организм получает клетчатку.
  • Содержащийся в яблоках пектин нормализует работу кишечника.
  • Яблоки и их кожура содержат вещества, помогающие предотвратить некоторые виды рака, например, злокачественных образований в толстом кишечнике.
  • В яблоках имеются вещества, снижающие уровень холестерина в крови и защищающие нас от диабета.

Как мы видим, диетологи советуют съедать яблоки целиком, не удаляя с них кожу. Так как именно в яблочной кожуре содержится такое полезное для нашего организма вещество, как пектин, а также и другие важные микроэлементы. Итак, мы познакомились с этими фруктами поближе и видим их неоспоримую пользу для нашего организма. Но как же именно яблоки помогают бороться с лишним весом? Как способствуют потере лишних килограммов?

Яблоки Гренни Смит: снижают риск развития полноты

yabloko-granny-smith

Действительно, если мы хотим снизить риск развития полноты и появления лишнего веса, не каждый сорт яблок подойдет. В этом случае идеальный помощник — яблоки Гренни Смит. Этот сорт отличается зеленым цветом фруктов и небольшой кислинкой. Эти яблоки отлично сочетаются с другими продуктами.

В США в государственном университете Вашингтона учеными были проведены исследования с целью узнать, какие именно сорта яблок являются идеальной профилактикой появления лишнего веса. В результате ученые пришли к заключению, что лучше всего в этом случае включить в свой рацион яблоки сорта Гренни Смит.

Давайте поговорим подробнее о преимуществах этого сорта. А чем же его секрет? Журнал «Food Chemistry» приводит такую информацию:

  • Яблоки Гренни Смит содержат некоторые соединения, которые не усваиваются организмом и помогают избежать появления лишнего веса. Также этот сорт отличается высоким содержанием полифенолов, клетчатки и углеводов.
  • Данный сорт яблок благотворно влияет на размножения бактерий, необходимых для бесперебойной работы нашего кишечника. Благодаря этому они способствуют выведению токсинов, сжиганию жиров, а также защищают наш кишечник от воздействия вредных веществ.
  • Содержание полифенолов и других соединений, помогающих избежать полноты, в яблоках Гренни Смит значительно выше, чем во фруктах сортов гала, фуджи и др.
  • Увеличение числа полезных бактерий в кишечнике благодаря яблокам Гренни Смит также способствует потере веса и нормализует обмен веществ. Помимо этого фрукты этого сорта помогают вылечить воспаления в кишечнике, приносят ощущение сытости, что позволяет нам есть меньше и не набирать лишние килограммы. Это по-настоящему волшебный эффект.

Итак, не сомневайся, пусть яблоки найдут место в твоем ежедневном рационе, и будет отлично, если это будут яблоки Гренни Смит.