Настои, которые помогут победить бессонницу

В современном мире очень важно начинать каждый день полным сил и энергии, но для этого нужно хорошенько высыпаться. К сожалению, многие взрослые люди регулярно испытывают серьезные проблемы со сном, то есть страдают от бессонницы, которая отрицательно влияет и на личную жизнь, и на рабочую деятельность, и вообще сильно осложняет жизнь. Существуют различные причины возникновения бессонницы, которые мы решили разделить на первичные и вторичные.

Первичные причины обычно не связаны с какими-то болезнями, скорее с нашей привычкой засыпать — к примеру, очень трудно засыпать после сидения перед телевизором и компьютером. К вторичным причинам относятся любые заболевания и недомогания, в том числе психологические расстройства, такие как депрессия, беспокойство и стресс. Некоторые болезни и неприятные симптомы, такие как артрит, боль в спине, астма, изжога, нарушения в работе щитовидной железы, менопауза, также могут вызывать бессонницу.

Если ты страдаешь каким-либо из перечисленных выше заболеваний, то лучше быстрее вылечить его, чтобы повысить качество своего сна. Тем не менее мы хотим предложить тебе несколько домашних настоев, которые рекомендуется пить перед сном, — они помогут хорошо заснуть и успокоят и расслабят твое тело и разум. Для приготовления таких настоев используй лекарственные растения, о которых мы расскажем ниже.

Валериана

valeriana

Самое популярное растение, которое используется против бессонницы и неизменно считается эффективным на протяжении всей истории человечества. Валериана помогает снять нервное напряжение и расслабляет мышцы, снижает уровень стресса, снимает судороги в теле, боль в желудке и менструальные боли, избавляет от депрессии.

Ромашка

Ты также можешь использовать ромашку  как средство против бессонницы,  хотя она известна и массой других полезных свойств. Она обладает противоспалительным эффектом, облегчает боль в горле, если использовать ее для полоскания. При наружном применении заживляет раны и делает цвет волос ярче.

Липа

Липа известна своим снотворным эффектом, также она помогает успокоить нервы, расслабляет мышцы, успокаивает боли в желудке и снимает судороги. Помогает вылечить ревматизм и болезни дыхания, облегчает головные боли, боли в животе,  шее и затылке.

Также рекомендуется при укусах насекомых и солнечных ожогах для защиты кожи.

Мелисса

melissa

Это растение рекомендовано тем, кто страдает нарушениями центральной нервной системы. Оно мощно борется со стрессом, бессонницей, учащенным сердцебиением, мышечными спазмами, и, кроме того, помогает улучшить пищеварение.

Хмель

Действует как седативное средство, рекомендуется против бессонницы и проблем со стрессом, также улучшает функцию пищеварения.  Эффективно лечит мигрени и усталость и стимулирует сексуальное желание. Также может лечить и дезинфицировать раны.

Страстоцвет

strastotsvet

Это растение содержит множество химических веществ, которые обладают успокаивающим эффектом, помогает заснуть и вызывает физическое расслабление. Также способно вылечить нервные болезни: тревогу, симптом отмены, головокружение и воспаление кровеносных сосудов.

Мята

Мята помогает стабилизировать нервную систему и облегчает засыпание. Кроме того, она может избавить тебя от проблем с желудком, эффективно борется с гастритом и мышечными спазмами.

Советы для хорошего сна:

  • Не смотри телевизор перед сном
  • Не переедай перед сном
  • Следуй распорядку сна
  • Принимай душ перед сном
  • Не приноси в постель телефон и компьютер
  • Чаще стирай простыни и одеяла
  • Не пей алкоголь перед сном
  • Выбирай матрас средней жесткости, не слишком твердый и не слишком мягкий.