Натуральные соки — союзники в борьбе против стресса

В современном мире мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями каждый день. Ведь жизнь полна разных дел и ответственных заданий, как на работе, так и дома.

Нам нужно соблюдать расписание и дедлайны, встречаться с разными людьми, с трудом выкраивая минуты для себя самих. Все это приводит к тому, что мы практически постоянно испытываем стресс и чувство тревожности. В итоге, это сказывается на здоровье. Однако есть одно средство – натуральные соки!

Бесспорно, стресс влияет по-разному на каждого человека. Интересный факт: мужчины и женщины по-разному переносят стрессовые ситуации: женщины более чувствительны к ним, но справляются с проблемами лучше, чем мужчины, благодаря эстрогенам и способности выражать чувства и эмоции вслух.

Как бы то ни было, стресс может превратиться в серьезное заболевание. Как насчет того, чтобы поменять свои повседневные привычки? Что, если вы начнете расставлять приоритеты, уделяя себе больше времени. И определенно следует начать правильно питаться. К примеру, отличная идея — почаще пить полезные натуральные соки, о которых мы расскажем вам в этой статье.

Питательные элементы для борьбы со стрессом

Вы знали, что некоторые продукты, благодаря своим свойствам, очень полезны в стрессовых ситуациях и при чувстве тревожности. Они помогают организму избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме из-за стресса и мешают нам расслабиться. Что же это за продукты?

• Продукты, содержащие витамины A, C и E помогают бороться со свободными радикалами. Они идеальны для того, чтобы избавиться от стресса и позаботиться о своем организме. Какие продукты богаты этими витаминами? Морковь, дыня, свекла, клубника, апельсин, лимон, брюссельская капуста, шпинат, брокколи, перец, помидор.
• Магний, калий и кальций: они противостоят гормонам, которые тело выделяет в ответ на стресс. Кроме того, эти элементы помогают расслабиться и регулируют сердцебиение. Калием богаты фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. В свою очередь, магний встречается в орехах, зерновых, семенах и овощах. Лучше всего употреблять эти продукты в супах или соусах.

Натуральные соки для борьбы со стрессом

Свекольный сок

Ингредиенты:

• 3 листа красной капусты
• 1 помидор
• Половина свеклы

Приготовление:

Хорошенько вымойте овощи. Положите их в комбайн, миксер или соковыжималку. Получившийся напиток-смузи очень приятен на вид и на вкус. Советуем пить его по вечерам на ужин.

Сок из яблока и малины

Ингредиенты:

• 2 яблока
• 7 ягод малины
• Несколько листьев мяты

Приготовление:

Вымойте все ингредиенты и положите в соковыжималку. У вас должен получиться однородный напиток приятного малинового цвета. Вы можете добавить немного воды, если он покажется вам слишком густым. Пейте его сразу жепосле приготовления. Этот сок идеален на завтрак и на ужин.

Овощной смузи

Ингредиенты:

• 1 помидор
• Несколько листьев петрушки
• Половина стебля сельдерея
• 5 листьев шпината
• 6 листьев цикория

Приготовление:

Вымойте все продукты. Затем положите их в блендер и хорошенько перемешайте, пока смесь не станет однородной. Чтобы сделать его более жидким, вы можете добавить 1/2 стакана воды. Пейте получившийся смузи перед основными блюдами.

Этот напиток прекрасно снимает напряжение и, вдобавок, богат необходимыми питательными веществами.

Смузи из клубники и банана

Ингредиенты:

• 8 ягод клубники
• Груша
• Спелый банан
• 1 ложка пивных дрожжей

Приготовление:

Это смузи не только вкусный, но и полезный. А благодаря тому, что в нем повышенное содержание антиоксидантов, он обладает очищающим и расслабляющим действием. Кроме того, его вкус (спасибо клубнике!) повышает уровень эндорфинов в организме.

Вымойте хорошенько все ингредиенты, положите в соковыжималку и сделайте сок. Лучше всего пить его на завтрак каждые два-три дня.

Читайте в Шаг к Здоровью

Зеленые смузи: ключевой элемент сбалансированной диеты

Зеленые смузи очень полезны. В добавок их очень просто готовить, а значит вы можете без проблем ввести их в свой ежедневный рацион.