Натуральные средства для очищения и укрепления легких

Легкие — важнейший орган нашего тела, другими словами, только благодаря им мы можем жить, поскольку ни один другой орган не обеспечит нас дыханием. Основная функция легких — газообмен и насыщение крови кислородом. От того, на сколько легкие справляются с ней, зависит наше здоровье. Поэтому так важно заботиться о состоянии дыхательной системы. В нашей статье мы представим эффективные натуральные средства для очищения и укрепления легких.

Спорт и физические упражнения

Мы не устаем повторять, насколько спорт и физические нагрузки важны для здоровья. Полезней всего для легких станут аэробные тренировки — они заставляют дышать максимально глубоко, расправляя легкие. Также можно выбрать бег, пешие прогулки, плавание, футбол и любые другие виды активной деятельности, позволяющие дышать.

Отказ от курения

Ne-kurit

Очевидно, что здоровье легких и курение несовместимы. Если ты относишься к числу курильщиков, подумай об отказе от вредной привычки. Бросив курить, ты позволишь легким очиститься, что, несомненно, скажется на состоянии и самочувствии. Не забывай, табакокурение — одна из главных причин рака легких.

Чеснок

Подтверждено, что чеснок помогает очистить бронхи и улучшить проходимость воздуха. Кроме того, чеснок выводит вредные вещества, скапливающиеся в легких, поэтому является одним из самых простых, но эффективных средств для улучшения здоровья.

Ароматические ингаляции

Limon1

Специалисты настоятельно рекомендуют нам ароматические ингаляции с эфирными маслами эвкалипта или лимона. Ингаляции хорошо очищают и оздоравливают легкие. Провести такую процедуру можно и в домашних условиях: вскипяти воду с несколькими каплями масла или добавь в нее листья эвкалипта или кусочки свежего лимона. Накрой голову над емкостью полотенцем и дыши паром в течение 10-15 минут. Это также хороший способ увлажнения легких.

Снижение количества жиров в рационе

Уменьшение количества потребляемых в пищу жиров благотворно отражается на наших легких, постарайся урезать объем молочных продуктов и колбасных изделий в ежедневном рационе. При этом, стоит увеличить долю продуктов, богатых антиоксидантами и полезными веществами, — овощей и фруктов.

Влияние окружающей среды

dyhanie

Поскольку в большинстве случаев мы не можем избежать прямого контакта с загрязненным воздухом, это отрицательно сказывается на легких. Поэтому важно следовать советам специалистов: по возможности не вдыхать вредные испарения и газы, делать упражнения и больше находиться в местах с чистой экологической обстановкой — парках, скверах или за городом.

Дыхательная гимнастика

Среди множества практик существуют и специальные упражнения для легких. Правильное дыхание способно значительно укрепить легкие. В этом поможет йога, так как она изначально основана на дыхании и медитации. Также можно делать и отдельные дыхательные упражнения, направленные на осмысленное дыхание и слежение за движением воздуха в легких.