С этими натуральными средствами мышечные спазмы больше не проблема!

Известно, что одной из самых распространенных причин мышечных спазмов и судорог является недостаток влаги в организме, поэтому обезвоживания нужно стараться избегать. Не забывайте, что рекомендуемая суточная норма составляет два литра воды.
Спазмы

Мышечные спазмы — это внезапные сокращения мышц, они случаются тогда, когда напрягаются несколько мышц и их не получается расслабить привычным движением.

Если подобное сокращение мышц происходит непроизвольно, это вызывает определенный дискомфорт (спазм), а если боль не проходит в течение нескольких минут, то это принято называть уже судорогой.

При судорогах становится невозможно пошевелить той частью мышцы, которую свело (когда «поражена» лишь ее часть), но может так случиться, что «парализованной» окажется вся мышца целиком, что вызовет более сильные болевые ощущения.

Почему случаются мышечные спазмы и какие мышцы они чаще затрагивают?

Иногда мышечные спазмы могут быть вызваны «неисправностью» в работе определенных нервов, эти проблемы, в свою очередь, могут быть связаны с травмами и повреждениями спинного мозга или защемлением какого-то нерва в области шеи или спины.

В большинстве случаев такое происходит, когда мышца чрезмерно напряжена или повреждена в результате резкого, неосторожного движения. Также спазмы и судороги могут случиться, если:

  • Человек решил потренироваться и не обеспечил свое тело достаточным количеством жидкости (обезвоживание)
  • В организме не хватает таких минеральных веществ, как калий и кальций
  • Имеются проблемы с кровообращением

Наиболее часто пораженными судорогами оказываются мышцы:

  • Рук
  • Ног
  • Ступней
  • Икр

Но иногда «свести» может и другие органы, например:

  • Матку
  • Кишечник
  • Мочевыводящие пути

Можно ли справиться с мышечными спазмами при помощи натуральных средств?

Да, от боли и чрезмерного напряжения в мышцах можно избавиться с помощью некоторых натуральных средств. Они помогут расслабить эти мышцы и принесут желаемое облегчение.

Прежде всего (при первых ощущениях сведенной мышцы) рекомендуется попытаться растянуть мышцу и сделать себе массаж, чтобы немного расслабить ее.

А потом было бы неплохо рассмотреть следующие варианты лечения, которые помогут полностью избавиться от этой проблемы.

Увлажнение (гидратация)

Гидратация

Обезвоженный организм, можно сказать, предрасположен к тому, чтобы страдать от мышечных спазмов и судорог, а все из-за того, что тело не получает достаточного количества влаги, которое ему необходимо для корректной работы.

Ведь наш организм в большей степени состоит именно из воды, отсюда и важность не забывать пить ее каждый день (в нужном количестве).

Вот некоторые признаки обезвоживания организма:

  • Жажда
  • Усталость и быстрая утомляемость
  • Головная боль
  • Головокружение и тошнота
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Повышение температуры тела
  • Темный цвет и сильный запах мочи
  • Бледный цвет кожи и темные круги под глазами

Бикарбонат натрия (пищевая сода)

Бикарбонат натрия, или обычная пищевая сода, является продуктом широкого применения в быту. Нельзя забывать и про его лекарственные свойства, ведь сода способна избавить нас от многих недугов, в том числе и от мышечных спазмов и судорог (причем это касается, как наших конечностей, так и внутренних органов).

Поскольку сода — это щелочной продукт, она очень эффективно нейтрализует различные кислоты (те, что находятся в мышцах и могут быть причиной возникновения спазмов).

Как ее правильно принимать?

Разведите одну чайную ложку пищевой соды в стакане воды и сразу выпейте.

Но осторожно: данное средство не рекомендуется людям, страдающим от высокого артериального давления. 

Физические упражнения

Упражнения

Физическая активность — тоже прекрасный способ и вылечить, и предотвратить подобный недуг. Посредством выполнения упражнений можно поддерживать свои мышцы в тонусе и постоянно укреплять их, снижая тем самым риск их «сведения» при каких-то нагрузках. Для них это будет, что называется, привычным делом.

Кроме того, физическая активность помогает улучшить циркуляцию крови, что тоже немаловажно.

Вот несколько рекомендуемых видов физической нагрузки:

  • Плавание
  • Ходьба (быстрым шагом или прогулка)
  • Бег трусцой
  • Езда на велосипеде
  • Подъем и спуск по лестницам

Соли Эпсома

Соли Эпсома используются в качестве натурального расслабляющего средства уже на протяжении многих веков. Ведь эти соли являются богатым источником магния, минерала, имеющего свойство всасываться через кожу и крайне необходимого для поддержания силы и здоровья наших мышц. 

Также в этих солях содержится достаточное количество сульфата, который способствует выведению из организма токсинов и других вредных веществ.

Как правильно использовать соли Эпсома?

  • Разведите одну чашку соли Эпсома в ванне с горячей водой и погрузите свое тело в воду на 30 минут.
  • За это время минеральные вещества проникнут через кожу в мышцы, расслабят их, и о проблеме судорог можно будет надолго забыть!

Сок из огурца и сельдерея

Сок из огурца

В этих двух ингредиентах (и в огурце, и в сельдерее) содержится большое количество антиоксидантов и витаминов, которые нужны нашему организму для того, чтобы получить энергию и правильно реагировать на любые физические нагрузки.

Спортсмены и люди, у которых имеются регулярные физические нагрузки, могут пить коктейль по следующему рецепту в качестве натурального энергетика.

Ингредиенты:

  • 1 пучок сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Очистить от кожуры и порезать огурец, а затем смешать его в блендере с сельдереем и водой.
  • Выпить желательно сразу же непосредственно перед началом тренировки.