Натуральные средства в борьбе с депрессией

Многие факторы могут влиять на наше настроение: семья, любимый человек, друзья, работа, финансовая ситуация, наш внешний вид и чувство уверенности в себе. В определенный момент бывает сложно справиться с эмоциями, и кажется, будто все и дальше будет плохо, и мы останемся наедине с нашей грустью и проблемами.

Некоторые люди более подвержены депрессии, и иногда, чтобы справиться со сложной ситуацией, они вынуждены принимать специальные медикаменты. Однако, подобные лекарственные средства нередко вызывают привыкание и зависимость, что приводит к серьезным последствиям. В нашей статье мы расскажем, какие натуральные средства помогут в борьбе с депрессией и как их применять наиболее эффективным образом.

Причины появления депрессии

Депрессия является эмоциональным расстройством и характеризуется моральным упадком, грустью и постоянным чувством несчастья. Ее причины могут быть разнообразны, но ряд факторов можно исключить или вовремя принять меры, тем самым предупредив депрессию и обезопасив себя от проблем.

К пунктам, повышающим риск развития депрессии, можно отнести:

  • генетическую предрасположенность
  • травму в результате несчастного случая или трагедии
  • смерть близкого человека
  • стресс
  • глубокое разочарование
  • хроническая усталость
  • дефицит и нарушения сна
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • употребление наркотиков и токсичных веществ
  • эмоциональное перенапряжение.

Многие факторы могут способствовать тому, что ты внезапно окажешься во власти депрессии. При этом, важно то, как ты будешь противостоять этой непростой ситуации. Запомни, если не предпринимать незамедлительных шагов по спасению себя самой, последствия могут быть очень серьезными: начиная от занижения самооценки, потери мотивации и аппетита и заканчивая профессиональной непригодностью и суицидом. Кроме того, отрицательные психологические аспекты, такие, как высокий уровень стресса и депрессия, имеют свойство снижать защитные свойства иммунной системы, подвергая нас инфекциям и онкологическим заболеваниям.

Существует множество способов лечения депрессии: психотерапия, медикаменты, гипноз… Мы предложим твоему вниманию 7 натуральных средств, которые эффективно помогут в этом случае.

Натуральные помощники

# 1: Бананы

Ты подавлена или расстроена? Банан — вот лучшее лекарство от депрессии и стресса. Этот фрукт положительно влияет на состояние нервной системы, поскольку содержит полезные витамины А, С и Е и витамины группы В (В1, В2 и В12), а также калий, кальций и фосфор. Но не стоит злоупотреблять банановой терапией, поскольку бананы, помимо всего прочего, содержат большое количество сахарозы. Достаточно съедать по 1 банану за завтраком или ланчем каждый день, и можно существенно укрепить эмоциональное состояние и успешно противостоять стрессу.

# 2: Чесночная настойка

Веришь или нет, но токсины, которые накапливаются в нашем организме, влияют на эмоциональное состояние. Для того, чтобы избежать этого, мы предлагаем тебе воспользоваться средством, которое очищает и тонизирует тело и помогает выйти из депрессии. Тебе потребуется:

  • 150 граммов свежего чеснока
  • яблочный уксус
  • минеральная вода
  • 2 столовые ложки виноградных выжимок
  • 150 граммов натурального меда

Очисти чеснок и нарежь небольшими кусочками. Выложи его в емкость с широким горлышком и залей яблочным уксусом и минеральной водой (в равных пропорциях, например, по 1/2 стакана). Добавь виноградные выжимки и мед, перемешай и герметично закрой емкость. Храни настойку в прохладном темном месте в течение 9 дней, ежедневно слегка взбалтывая ее. Затем процеди настойку через марлю и перелей в плотно закрывающуюся бутылку.

Для восполнения запаса энергии и очищения организма принимай по 1 столовой ложке настойки утром натощак и вечером до ужина. Ты сразу заметишь положительные изменения!

# 3: Темный шоколад

Да, различные исследования подтверждают, что употребление натурального темного или горького шоколада каждый день в течение 2 недель снижает концентрацию гормонов стресса и депрессии в организме. Употребляй его в разумных количествах и наполни тело позитивной энергией.

# 4: Сироп из алоэ вера и меда

Если меланхолия и грустные мысли одолевают тебя все чаще, а энергия покидает, наше следующее средство придет на помощь. Оно активирует иммунную систему и тонизирует клетки. Для приготовления тебе понадобится:

  • 5 сочных листиков алоэ вера
  • 250 граммов меда
  • 2 столовые ложки коньяка или виски.

Сперва помой листики алоэ, разрежь их вдоль и освободи мякоть. Смешай ее с медом и коньком в блендере до получения однородной кремообразной массы. Переложи смесь в стерилизованную емкость и храни в прохладном месте. Принимай по 1 столовой ложке сиропа перед едой 3 раза в день. Через неделю ты удивишься тонусу и энергии, которые у тебя появятся.

# 5: Массаж и акупунктура

В эпоху египетских фараонов считалось, что такой способ избавляет от депрессии и любого другого нервного расстройства, хотя, конечно, египтяне не использовали теннисный мяч. Суть заключается в воздействии на энергетические точки, которые располагаются на подошве ноги и отвечают за эмоциональное состояние. Удобно устройся, сидя на стуле, и босыми ногами перекатывай из стороны в сторону (в разных направлениях) теннисный мячик. Такой массаж можно проводить каждый вечер, он не только расслабит ноги, но и поможет тебе укрепить нервную систему. Попробуй!

# 6: Потребление сахара

Иногда для коррекции эмоционального состояния достаточно внести простое изменение в рацион, и ты почувствуешь улучшение. Рекомендуется сократить употребление сахара и сладостей, поскольку доказано, что они способствуют дефициту сложных витаминов группы В в организме. При этом, витамины В9 и В12 непосредственно влияют на функционирование и стабилизацию нервной системы. Увеличь количество потребляемых куриных яиц, шпината, моркови, кресс-салата, фруктов и молочных продуктов, и почувствуешь себя намного лучше.

# 7: Физические упражнения

Малоактивный образ жизни становится причиной многих проблем: ожирения, инфарктов, депрессии. Не забывай об активности и ежедневных физических упражнениях. Они поспособствуют выработке адреналина и других гормонов, которые влияют на тонус и самочувствие. Регулярные занятия спортом позволят тебе не только контролировать вес и держать себя в форме, но и улучшить настроение и позитивно смотреть на вещи.

В заключение …

Помни, что многие факторы, влияющие на появление и развитие депрессии и эмоциональных расстройств, привносим в свою жизнь мы сами: полюби себя, научись ценить красоту вокруг себя, проводи время с близкими, гуляй на свежем воздухе, находи время для ужина с друзьями, учись на своих ошибках, окружай себя яркими цветами и веселой музыкой. Поверь, позитивная окружающая среда, которую ты можешь создавать и корректировать сама, поможет тебе справиться со стрессом и депрессией. В любой ситуации есть выход, и всегда нужно двигаться вперед!