Не можешь сбросить вес? Узнай причину этого!

Чтобы найти решение, важно определить, кроется ли причина этой проблемы в генетической предрасположенности, или это просто следствие неправильного питания. В отдельных случаях вес может оставаться на одной точке из-за гормональных сбоев
Как снизить вес

Вероятно, ты уже попробовала разные диеты, посетила диетолога или делала различные упражнения, но ни одно из этих усилий не дало тебе желаемого результата.

Уверены, что ты спрашивала себя много раз, в чем причина этих трудностей, почему ты не можешь сбросить вес и как решить эту проблему. Надеемся, что наша статья поможет тебе в этом.

Причиной того, что ты не худеешь, может быть плохая наследственность, или, например, нездоровые привычки. Также вероятно, что твои гормоны виноваты в том, что ты никак не можешь сбросить вес.

Самое время выявить причину, для того, чтобы прекратить сидеть на бесполезных для тебя диетах или делать упражнения, которые не помогают, а лишь приводят к разочарованию, депрессии, гневу, злости и другим негативным чувствам.

Определить причину проблемы

Но перед этим необходимо понять, есть ли у тебя реальные проблемы. Оцени свои личные характеристики, чтобы лучше понять свой метаболизм, он тоже может нанести тебе «удар в спину», и быть причиной того, что ты не худеешь. Хорошим способом выявления этого является короткий, но довольно точный тест:

  • Тебе сложно терять вес, несмотря на диету и то, что ты регулярно занимаешься спортом?
  • Принимаешь ли ты какие-либо лекарства, например гормональные препараты, антидепрессанты, средства против диабета, для понижения давления, стероиды, препараты против эпилепсии?
  • Не страдаешь ли ты в настоящее время от непереносимости холода, резких перемен температуры, запора, усталости, сухости и бледности кожи, плохой памяти, ухудшения состояния волос и неспособности сконцентрироваться?

Снизить вес

  • Измерь обхват на талии на уровне паха, он больше 88 см (для женщин) или 98 см (для мужчин)?
  • У тебя наблюдается одно из этих состояний: высокое давление, высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень триглицеридов?
  • Жир откладывается в основном на бедрах и ягодицах?
  • У тебя резко меняется настроение, нерегулярный менструальный цикл, повышенная чувствительность груди, приливы жара, повышенное потоотделение или, наоборот, сухость в зоне гениталий?

Если ты ответила утвердительно хотя бы на два из этих вопросов, скорее всего, у тебя действительно проблемы, не дающие снизить вес, или это тебе дается труднее, чем остальным.

Проанализировать причины того, почему ты не можешь сбросить вес

Лекарства, которые мы перечислили выше, могут способствовать набору веса, или не давать тебе сбросить лишние килограммы, даже если ты следуешь диете и делаешь упражнения. Проконсультируйся со своим специалистом, вероятно существует альтернативный метод лечения.

С другой стороны, нужно иметь в виду, что у вас могут быть проблемы с щитовидной железой. Многие люди понимают, что у них проблемы с щитовидкой, из-за того, что не могут сбросить вес (или, наоборот, слишком легко это делают).

Если твоя щитовидная железа работает неправильно, ты можешь испытывать и другие симптомы, например, непереносимость холода, усталость, запор, тонкие волосы, плохая память. Если ты подозреваешь, что это может быть причиной твоих проблем с похудением, или у тебя были случаи подобной проблемы в семье, пройди медицинский осмотр (анализ крови), чтобы понять, есть ли у тебя подобное заболевание.

Укрепить мышцы ног

С другой стороны, существует такое явление, как  метаболический синдром, то есть нарушение обмена веществ. Способности нашего организма к регулированию уровня сахара в крови ухудшаются, и из-за этого откладывается больше жира.

Это не единственный синдром, о котором нужно помнить. Если у тебя, в основном, откладывается жир в области живота, или высокий уровень триглицеридов, обрати внимание на свое артериальное давление. В основном, такого рода проблемы имеют генетическое происхождение, но все равно нужно проконсультироваться с врачом.

И, кроме того, не забывай о том, что неправильное питание, сидячий образ жизни, употребление алкоголя или курение могут ухудшить ситуацию.

Один из вопросов этого теста адресуется исключительно женщинам. Существует причина, которая мешает женщинам сбросить вес, и это уровень гормона эстрогена. Если ты употребляешь противозачаточные таблетки, или проходишь гормональную терапию, может так случиться, что твое тело производит больше эстрогена, и это приводит к тому, что жир легче откладывается на ягодицах и бедрах.

Другие симптомы: резкая смена настроения, избыточное потоотделение, сухость в зоне гениталий или чувствительность груди. Если это так, то лучше проконсультироваться у гинеколога. Посмотри в зеркало, если твоя фигура имеет форму груши, более узкая в верхней части, и широкая в бедрах, это показатель того, что уровень твоих эстрогенов зашкаливает, и поэтому тебе сложно похудеть, особенно в области ног и бедер.

Упражнения для бедер

Для каждой проблемы найдется решение

Как только ты определишь причину того, что не дает тебе сбросить вес, наступит момент действовать, для того, чтобы исправить эту проблему.

Если у тебя проблемы с щитовидной железой

Кроме медикаментозного лечения (прописанного врачом), также очень важно: снизить потребление калорий, есть больше клетчатки, избегать рафинированных и уже готовых продуктов, есть нежирное мясо, есть пищу, богатую йодом, увеличить физическую нагрузку и контролировать стресс.

Если у тебя проблемы с метаболизмом

Уменьши потребление рафинированных и уже готовых продуктов, ешь больше продуктов, богатых клетчаткой, посвяти полчаса в день физическим упражнениям (с понедельника по пятницу), брось курить, не пей много алкоголя, избегай стрессовых ситуаций и принимай лекарства, прописанные врачом. Также необходимо регулярно контролировать артериальное давление и уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови.

Если у тебя проблемы с уровнем эстрогена

Следует увеличить потребление клетчатки, есть больше сои и продуктов из нее (органических), принимай мультивитамины и делай аэробные упражнения (от умеренного до интенсивного), как минимум два раза в неделю, также можно это комбинировать с силовыми упражнениями, для того, чтобы держать мышцы в тонусе.