Неправильная осанка и все ее последствия для здоровья

Мы должны знать основные принципы правильной осанки. Если вы сидите, поставьте обе ноги на землю и не скрещивайте их, чтобы не мешать циркуляции.
Неправильная осанка

Осанка важна не только для внешности, но и играет очень важную роль для нашего здоровья, так как неправильная осанка может привести к серьезным физическим расстройствам, которые, если не обращать внимания, могут значительно ухудшить наше качество жизни.

Каждый день наше тело меняет тысячи разных поз для каждого движения и вида деятельности, поэтому необходимо научиться сохранять правильную осанку, чтобы не страдать от травм, болезней или сведенных мышц.

Как и другие привычки в нашей жизни, наша осанка имеет важное значение для здоровья; неправильное положение тела может негативно повлиять на различные его части, хотя этот вред и не проявляется сразу, а лишь в среднесрочной и долгосрочной перспективе, в виде самых разных расстройств.

Учитывая, что многие даже не задумываются о том, как важна правильная осанка каждый день, мы расскажем вам о некоторых серьезных последствиях пренебрежения осанкой для здоровья.

Боль в пояснице

Неправильная осанка и боль в пояснице

Это обычно происходит, когда мы долго сидим сгорбившись, или когда долго стоим с «перекошенной» спиной.

Она может также появиться после того, как мы несли что-то тяжелое, создавая неравномерное напряжение в различных точках тела.

Как правило, эта боль может распространиться на ягодицы и, в некоторых случаях, на ноги.

Читайте также: Боль в пояснице: каковы причины ее появления и как ее облегчить?

Дискомфорт в центральной области спины

Этот дискомфорт часто проявляется, когда человек сидит с сильно изогнутой спиной, плечи при этом выставлены вперед или стоя, выпятив живот.

Почти всегда он проявляется в виде приступов боли в центральной части спины и является обычным явлением, если вы сохраняете неподвижность в течение длительных периодов времени.

Боль в шее и трапециевидной мышце

Это происходит, когда слишком много нагрузки приходится на последние шейные позвонки, как правило, это происходит, когда человек смотрит вперед в течение длительного времени.

Эта боль также связана с перенапряжением и сведением мышц шеи и затылка.

Сведение мышц шейного отдела, или контрактуры, является проблемой, которая возникает после состояния избыточной активности или при неправильной осанке, а также является реакцией на стресс.

Выпячивание живота

Неправильная осанка и живот

Что касается эстетики, плохая осанка может вызвать провисание мышц живота и тем самым вызвать то, что мы называем «отвисший» живот.

Как правило, это происходит из-за принятия позы, в которой позвоночник изогнут, что приводит к ослаблению мышц.

Повышенный риск травм

Плохая осанка, с каждым движением тела, увеличивает риск получения травм, потому что, приняв неправильную позицию, мы неправильно распределяем вес тела, и это повышает риск различных повреждений.

Посетите эту статью: Правильная осанка: 8 простых советов

Правильная осанка: как приучить себя к ней?

Принимая во внимание все негативные последствия для здоровья, связанные с плохой осанки, очень важно научиться придерживаться правильного положения тела в любых ситуациях.

Неправильная осанка и ее исправление

Для тех, у кого есть сомнения по поводу их осанки, мы поделимся некоторыми ключевыми рекомендациями:

  • В положении сидя: Спина должна быть прямой, плечи в положении назад и вниз, подошвы ног на полу. Избегайте привычки скрещивать ноги, так как это может ухудшить кровообращение и вызвать усталость и отеки ног, а также способствовать варикозному расширению вен.
  • В положении стоя: Грудь вперед и живот втянут, так как мышцы живота помогают нам стабилизировать положение тела. Колени слегка согнуты, и убедитесь при этом, что вес вашего тела равномерно распределяется на обе ноги.
  • При ходьбе: Держите голову и шею прямо и не смотрите на землю, так как это может вызвать сильную боль в шее.

То, как мы наступаем и отталкиваемся от земли тоже влияет на осанку.  Правильный способ делать это, в первую очередь наступать на пятку, а затем на носок.

  • При беге: Локти должны быть согнуты под прямым углом для того, чтобы движения рук соответствовали движению ног. Избегайте резкого удара, когда вы наступаете на пятку, так как это может привести к травмам.
  • Когда вы спите: Лучший способ спать, чтобы избежать недомоганий, это лежа на боку и с поджатыми ногами, так как в этой позе вы держите позвоночник в правильном положении.

Такая поза не только поможет вам лучше спать, но даже поможет меньше храпеть!