Нервное напряжение: 5 рекомендаций, которые помогут тебе успокоить нервы

Горячая ванна поможет тебе расслабиться и успокоить мышечное напряжение, которым часто сопровождаются продолжительные состояния тревоги и стресса.
поможетКак снять нервное напряжение

С каждым днём все больше людей в нашем мире страдает от нервного напряжения. Особенно это касается развитых стран, жителям которых совсем непросто противостоять бешеному ритму жизни современного общества. Что же нужно делать, чтобы оградить себя от стрессов и успокоить нервы?

Когда речь заходит о нервном напряжении, очень важно отметить, что его нельзя оставлять без внимания — в противном случае оно негативным образом сказывается на качестве жизни человека. Из-за нервного напряжения страдает как психическое, так и физическое здоровье человека, появляются проблемы в отношениях с окружающими.

Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с подобной проблемой. Как правило, в большинстве случаев нервное напряжение проходит само по себе, не принося никаких осложнений.

С другой стороны, должно насторожить, если нервное напряжение затягивается и продолжается 6 месяцев или больше. Это говорит о том, что без помощи грамотного специалиста уже не обойтись. Ведь в этом случае речь может идти о более серьёзных расстройствах психики.

Нервное напряжение: в чем его причины?

Многочисленные повседневные заботы, стрессы на работе, конфликты и ссоры с родственниками или партнёром… Все это может стать причиной нервного напряжения. Также оно может быть спровоцировано следующими проблемами:

  • Гормональный дисбаланс, который может беспокоить женщину на протяжении различных этапов её жизни. Нарушения гормонального фона обусловлены течением менструального цикла и особенностями репродуктивной жизни женщины.
  • Стресс — основная причина нервного напряжения. Бешеный ритм жизни современного человека, напряженные и стрессовые ситуации, с которыми нам приходится сталкиваться изо дня в день… Непросто противостоять такому давлению! В результате мы испытываем стрессы, которые могут быть как лёгкими и эпизодическими, так и затяжными и хроническими, из-за которых у нас развивается настоящий упадок сил.
  • Расстройства психики, вызванные различными фобиями, приводят к нарушениям поведения человека. К ним можно отнести панические атаки, а также приступы страха.
  • Травмирующие ситуации, провоцирующие возникновение нервного напряжения. В этом случае пациенты нуждаются в психотерапии.
  • Наркотические средства и медицинские препараты: некоторые химические соединения, используемые при производстве наркотических и лекарственных средств, также могут приводить к неприятным последствиям для здоровья некоторых людей.

Нервное напряжение, возникающее в трудной стрессовой ситуации, можно снять при помощи натуральных средств, которые помогают успокоить нервы. Когда речь заходит о более тяжёлой проблеме, необходимо обратиться за помощью к психологу.

Стресс и нервное напряжение

Какие натуральные средства помогут снять нервное напряжение?

Сегодня мы расскажем тебе о 5 эффективных натуральных средствах, которые помогают справиться с симптомами стресса и нервного напряжения.

1. Лаванда

Это растение является натуральным успокоительным средством. Лаванда помогает справиться с тревогой и снять стресс.

Ингредиенты

  • 2 чайных ложки мёда (15 г.)
  • 1 стакан горячей воды (250 мл.)
  • 4 веточки свежей лаванды
  • Сок половинки лимона

Приготовление

  • Нагрей один стакан воды и добавь в неё веточки лаванды. Через 15 минут процеди напиток, а затем добавь в него две чайных ложки мёда и сок половинки лимона.
  • Лучше всего пить его слегка тёплым. Рекомендуется принимать такой напиток перед сном, он поможет тебе расслабиться и быстрее уснуть.

2. Шоколад

Шоколад поможет снять нервное напряжение

Хотя многие из нас считают шоколад запретным плодом, но благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт обладает большим количеством полезных для нашего здоровья свойств.

Для того, чтобы шоколад принёс больше пользы, рекомендуется выбирать сорта с более высоким содержанием какао.

Шоколад стимулирует выработку серотонина. Это вещество часто называют «гормоном счастья».

Что делать?

  • Купи плитку шоколада с 60% содержанием какао и съедай по 30-60 г. в день.

3. Овсяная вода

Овсяная вода не только помогает похудеть, не причиняя страданий, но и является хорошим натуральным средством против нервного напряжения и стресса.

Содержащиеся в ней витамины, минералы и клетчатка благотворно воздействуют на нервную систему человека, избавляя нас от нервного напряжения. Также употребление овсяной воды позволяет утолить чувство голода, из-за чего мы употребляем меньше калорий.

Ингредиенты

  • 5 столовых ложек овсянки (50 г.)
  • 1 литр воды

Приготовление

  • Добавь 5 столовых ложек овсянки в 1 литр воды и дай напитку настояться 30 минут. Пей овсяную воду на протяжении дня.

4. Смузи из груши, клубники и банана

Смузи из банана и клубники поможет снять нервное напряжение

Терапия натуральными соками и коктейлями также является эффективным способом лечения эмоциональных расстройств.

Такие напитки можно использовать как и для профилактики, так и для лечения стрессов и нервного напряжения. Попробуй приготовить смузи по следующему рецепту:

Ингредиенты

  • 1/2 стакана воды (125 мл.)
  • 1/4 стакана грушевого пюре (52 г.)
  • 1/2 стакана клубники (80 г.)
  • 1 небольшой банан
  • 1 чайная ложка пивных дрожжей (5 г.)

Приготовление

  • Положи все ингредиенты в блендер и хорошо взбей, чтобы смесь была однородной. После этого смузи можно пить.

5. Горячий душ или ванна

Как известно, горячий душ не рекомендуется принимать слишком часто, так как он может стать причиной сухости кожи.

С другой стороны, время от времени это делать можно. Горячий душ  или ванна помогают расслабиться и справиться с нервным напряжением.

Что делать?

  • Наполни ванну горячей водой и добавь в неё несколько капель любимого эфирного масла. Принимать горячую ванну или душ рекомендуется не больше 15-20 минут.