Несколько продуктов, из-за которых мы быстрее стареем


Седые волосы, морщинки и другие признаки внешнего старения очень часто сильно расстраивают нас. И в общем-то зря. Гораздо серьезнее внутреннее старение, связанное с глубинными процессами, которые касаются наших органов, мышц и суставов.   Окисление, воспаление и гликирование — три процесса, которые связаны с внутренним старением.

 Знаешь ли ты, что некоторые продукты питания, которые нам продают под видом «полезных», на самом деле наносят вред  здоровью и красоте  и запускают убыстренный процесс старения. Например, цельная пшеница в больших количествах содержит углеводы, которые повышают уровень глюкозы в крови даже сильнее, чем рафинированный сахар.  Старайся каждый день есть здоровые и полезные продукты, которые позволят тебе хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать и не переживать из-за уходящей молодости.

 

Продукты, которые ускоряют старение

Мы составили для тебя список продуктов, которые запускают в нашем организме процесс старения. Попробуй ограничить их потребление или полностью исключить из рациона.

Пшеница (как цельная, так и очищенная)

khleb

В пшенице содержится очень много углеводов, которые повышают уровень сахара в крови. Хлеб, макароны и выпечка в этом смысле даже опаснее, чем сладости. Кроме того, в мучных изделиях часто содержатся канцерогены. Будь осторожна с фастфудом — картошкой фри и гамбургерами, потому что в их состав почти всегда входит пшеница.

Продукты на основе кукурузы

Кукуруза повышает уровень сахара в крови. Производные от кукурузы встречаются почти во всем, что мы едим: в напитках, кетчупах и соусах.  Также кукурузные масла и сиропы содержат слишком много жирных омега-3 кислот,  избыток которых запускает окислительные и воспалительные процессы в организме.

Рафинированный сахар

Сахар способствует набору веса, провоцирует развитие диабета и ускоряет старение. Лучше заменить его стевией или домашними сладостями. Также стоит отказаться от искусственных подсластителей, зачастую они еще вреднее, чем сахар.

Растительное масло

Если ты думаешь, что рапсовое или соевое масло полезны для здоровья, спешим тебя разочаровать. Хотя компании-производители часто продают их под видом «чистого золота», на самом деле такое масло часто делается из некачественного сырья, кроме того, cемена генетически модифицируются, чтобы повысить их сопротивляемость вредителям. Масла рафинируют при высоких температурах и добавляют к ним  химические растворители, например, гексан.

В масле содержатся полинасыщенные жиры, которые имеют свойство окисляться и вызывать воспаления в организме, а также увеличивают количество свободных радикалов, повреждают структуру клеток и способствуют появлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренного старения.  Делай выбор в пользу полезных масел — оливкового, кокосового, масла авокадо. Не употребляй в пищу соевое, кукурузное и рапсовое масло.  

soyevyy sous

Соль

Соль необходима нашему организму, но обычно употребляем в пищу значительно больше соли, чем следует. Потребление очень соленой пищи не только заставляет нас быстрее стареть, но и разрушает ткани и клетки, изменяя их биохимический состав. Соль вызывает воспаление организма, вызывает задержку жидкости и разрушает эластин, который делает кожу гладкой.

Кофе

kofe

Если ты пьешь много кофе, уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», в крови увеличивается, процесс старения ускоряется, также ухудшается состояние кожи и зубов и даже происходит обезвоживание организма.  Не пей больше одной рекомендованной чашки в день — помимо всего прочего, избыток кофе вызывает бессонницу.

Колбасные изделия

Они содержат много жира и соли, а также помогают формировать соединения, ответственные за окисление клеток и повреждение тканей в частности. Ешь их изредка, но не каждый день.

Молоко

Пить или не пить молоко — до сих пор спорный вопрос. Многие считают, что молоко необходимо для организма, так как с ним мы получаем кальций, другие полагают, что оно вызывает проблемы со здоровьем. Точно известно, что молоко стимулирует образование акне, потому что благодаря молоку себорейные железы работают более интенсивно. Молоко вызывает образование свободных радикалов — главных виновников рака. Покупное молоко также содержит множество вредных для нашего тела гормонов.  Лучше всего заменить обычное молоко любым растительным — рисовым, соевым или миндальным.