Очищаем кишечник натуральными средствами

Кишечник играет фундаментальную роль для нашего здоровья. Именно этот орган больше всего страдает от неправильного питания, избытка токсинов, искусственных добавок и так далее.

Кишечник должен быть чистым, чтобы выполнять свои функции, среди которых главная — абсорбация питательных веществ. Мы расскажем тебе о продуктах и натуральных средствах, которые помогают очистить кишечник и, тем самым, способствуют правильному усвоению веществ в твоем организме.

Правильное питание

Кишечнику необходима диета, богатая овощами и другими продуктами растительного происхождения, чтобы выводить токсины из организма. В особенности мы рекомендуем тебе эти продукты:

  • Свежие фрукты и сухофрукты: абрикосы, сливы, финики и так далее.
  • Овощи и зелень: капуста, свекла, брокколи и так далее.
  • Бобовые: если у тебя проблемы с перевариванием бобовых, ты можешь сделать из них крем-суп или сварить их с тмином, укропом и водорослями комбу.
  • Сырые орехи без соли.
  • Цельнозерновые: хлеб, крупы (рис, киноа, пшеница, просо), макароны.

frukty-i-orehi-jaime.silva_
Не забывай, что когда ты меняешь свои пищевые привычки, в начале ты можешь испытывать некоторые неприятности, например, запор, головные боли и так далее. Но затем организм привыкает к новым продуктам. Чтобы избежать этих неприятностей, пей от шести до восьми стаканов воды вне приемов пищи. Вода способствует перевариванию клетчатки и выводу токсинов из организма.

Льняные семена

Льняные семена — отличный продукт для очищения кишечника, так как они обладают слабительным действием, не вызывая при этом раздражения. Льняные семена увлажняют внутреннюю поверхность кишечника и с легкостью выводят отходы.

Как употреблять их? Оставь ложку льняных семян отмокать в стакане воды на одну ночь. Утром, еще до завтрака, хорошенько перемешай их и съешь как минимум за 15 минут до приема пищи. Повторяй каждый день. Вскоре ты заметишь улучшение!

Кроме того, ты можешь выработать привычку и добавлять льняные семена как приправу к своим любимым блюдам.

lnyanoy-hleb-bookchen

Необходимые питательные вещества

Среди множества существующих продуктов, есть особенно полезные для кишечника из-за высокого содержания витаминов и минералов, которые помогают очистить этот жизненно важный орган. Среди необходимых витаминов и минералов — кальций, витамин D, магний и фолиевая кислота. Ими богаты следующие продукты:

Кальций

  • Кунжут (семена, паста тахини, масло, приправа гомасио)
  • Зеленые овощи (шпинат, брокколи, мангольд)
  • Лосось
  • Сардины
  • Миндаль (орехи, миндальное молоко)

Когда ты употребляешь кальций, не забывай о витамине D, необходимом для правильного усвоения этого минерала. Поэтому мы рекомендуем тебе немножко находиться под открытым солнцем каждый день, лучше всего по утрам или вечерам.

Фолиевая кислота

  • Зеленые овощи (шпинат, брокколи, мангольд)
  • Спаржа
  • Горох
  • Чечевица
  • Турецеий горох нут
  • Клубника
  • Апельсины
  • Папайя

Магний

  • Какао
  • Тыквенные семена
  • Льняные семена
  • Семена подсолнуха
  • Миндаль
  • Кешью
  • Бразильские орехи
  • Белая фасоль
  • Горох
  • Зеленые овощи

Кроме того, ты можешь употреблять хлорид магния или цитрат магния в таблетках на протяжении двух или трех месяцев.

Продукты, которых следует избегать

Есть определенные полезные для здоровья продукты, которые могут при этом нанести вред твоему кишечнику. Пока тебе необходимо очистить кишечник, постарайся избегать совсем или свести к минимуму эти привычные продукты:

  • Красное мясо: если мясо не переваривается должным образом, это приводит к проблемам с пищеварением и кишечником. Это может происходить, например, из-за плохого качества мяса или из-за неправильного сочетания продуктов — факторов, приводящих к накоплению гниющих остатков пищи в кишечнике, производящих со временем токсины. Взамен красного мяса употребляй экологичное белое мясо птиц, рыбу, яйца, бобовые и так далее. Эти продукты богаты протеином и снабжают твой организм необходимой энергией.
  • Молоко и молочные продукты: они могут раздражать кишечник.
  • Острое: не злоупотребляй острыми продуктами, особенно если ты замечаешь, что их трудно переваривать или что они провоцируют геморрой.

Флора кишечника

Здоровье твоего кишечника во много зависит от баланса его флоры. Если флора в кишечнике правильная, то он будет очищаться сам по себе.

Ты можешь наладить флору кишечника при помощи специальных таблеток, принимая их согласно инструкции. Кроме того, эти таблетки могут помочь тебе при гастроэнтерите, раздражении кишечника, диарее и других проблемах, а также когда ты вынуждена принимать антибиотики.

Иллюстрации: Jaime.Silva и Bookchen