Детокс-курс: очистите организм за 3 дня

Каждый день мы принимаем душ, стираем одежду, чистим зубы. А ведь наш организм также нуждается в очистке изнутри. Очень полезно выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном.
Очищать организм

День за днем вследствие неправильного питания в нашем теле накапливаются токсины. А если к этому мы добавим стресс, плохую экологию и множество проблем, с которыми мы сталкиваемся, станет ясно, почему так необходимо время от времени очищать организм

Узнай, как сделать это с помощью натуральных средств всего за 3 дня, в нашей статье.

Зачем нужно очищать организм?

Каждый день мы принимаем душ, стираем одежду, чистим зубы, не правда ли? Точно так же нуждается в регулярном очищении наш организм и изнутри.

Нужно избавляться от накопленных токсинов, вредных веществ, содержащихся в рафинированной муке, сахаре, жареной пище, а также продуктах животного происхождения (мясе и молоке).

К тому же, накладывает отпечаток экологическая ситуация в городах, эмоциональные потрясения и т.д.Тело

Все это в совокупности с годами отражается на работе наших органов. Именно это является причиной многих заболеваний, быстрой утомляемости, появления нездорового цвета лица, боли в животе, частых простуд и т.д.

Если мы будем прислушиваться к таким сигналам нашего организма, мы станем лучше заботиться о нем.

В идеале следует придерживаться вегетарианской сыроедческой диеты, но, безусловно, не все мы к этому готовы. Тебе не обязательно совсем отказываться от любимых лакомств, однако лучше настраивать себя на более здоровую пищу. «Быстрая еда» в этом случае должна для тебя стать скорее исключением.

Таким образом, избавляясь от шлаков, ты встанешь на путь здорового образа жизни.

Как провести детокс организма?

Употребляй органические продукты

Наверняка недалеко от твоего дома есть какой-нибудь магазин экологически-чистых продуктов. Конечно, цены там несколько выше, чем в обычных супермаркетах, но качество продаваемого товара значительно выигрывает. Такие продукты были выращены без химических удобрений и пестицидов, они не содержат гормонов.

Если же ты располагаешь достаточным количеством места у себя дома, ты можешь создать свой собственный маленький огород.Сухофрукты

Пей много воды

Вода насыщает наши органы влагой, одновременно, посредством мочи, выводит все ненужные отходы. Как минимум ты должна выпивать 2 литра воды в день (8 стаканов). Увеличивай это количество в жаркое время, в случае, если ты занимаешься спортом или же какой-нибудь напряженной работой.

Также мы советуем тебе выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном.

Ты можешь есть фрукты и овощи, содержащие большое количество воды, как, например, яблоки, арбуз, помидоры, огурцы; пить натуральные фруктовые соки и отвары без сахара, зеленый чай.

Ешь больше клетчатки

Клетчатка обладает теми же свойствами, что и вода: выводит токсины, но на этот раз при помощи стула. Клетчатка улучшает пищеварение, предотвращает запоры, и позволяет организму избавиться от консервантов и других ненужных веществ, которые скапливаются в желудочно-кишечном тракте.

Такие продукты, как овес, коричневый рис, макароны из злаковой муки, семена, орехи, сухофрукты обеспечат тебя клетчаткой.

Не увлекайся кофе и алкоголем

Эти столь популярные напитки совсем не полезны для нашего организма, потому что они создают дополнительную нагрузку на печень и почки. Злоупотребление ими нередко становится причиной ожирения и диабета. Ты можешь выпить бокал сухого красного вина во время обеда, но превышать эту дозу крайне не рекомендуется.

Что касается кофе, то он должен быть натуральным зерновым, ни в коем случае не растворимым.

Потребляй продукты, способствующие очищению организма

Среди наиболее рекомендуемых: лимон (сок, разбавленный водой), свекла (благодаря высокому содержанию клетчатки), чеснок (уничтожает болезнетворные бактерии), одуванчик (делай отвары или же салат из листьев).

Одуванчик

Трехдневная диета для очищение организма

Первый день

  • Завтрак: 250 граммов нарезанных фруктов, стакан обезжиренного йогурта, 2 столовые ложки пшеничных или овсяных хлопьев, 5 столовых ложек любой цельнозерновой крупы и чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 200 граммов свежих фруктов или 30 граммов сухофруктов и стакан воды.
  • Обед: салат их сырых или вареных овощей, 200 граммов рыбы, курицы или индейки (не жареной), стакан коричневого риса и 2 стакана воды.
  • Полдник: 200 граммов фруктов и 2 стакана воды.
  • Ужин: тарелка овощного супа, стакан йогурта и 2 столовые ложки пшеничных хлопьев.

Второй день

Салат

  • Завтрак: стакан ананасового сока с одной столовой ложкой льняного семени, кусок зернового хлеба с нежирным сыром и ромашковый отвар.
  • Второй завтрак: фрукт, чашка зеленого чая
  • Обед: чашка коричневого вареного риса, кусок рыбы, несколько листьев салата, помидор, сельдерей и редис.
  • Полдник: фрукт
  • Ужин: овощной крем-суп, желе.

Третий день

Riba-500x333

  • Завтрак: стакан ананасового сока, стакан обезжиренного йогурта кусок зернового хлеба, ломтик ветчины или индейки.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов.
  • Обед: салат из лапши с брокколи, морковью и горохом, 200 граммов курицы ил индейки.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: кусочек рыбы с лимонным соком.