Омега-3, незаменимые жирные кислоты, которые позаботятся о здоровье твоего сердца

Продукты содержащие Омега-3

К числу обязательных веществ, которые необходимо включать в рацион, относятся жирные кислоты, также известные как «полезные жиры», к которым относятся Омега-3 кислоты, важные для здоровья сердца. 

В сегодняшнем мире неправильное питание и сидячий образ жизни стали главными факторами риска, которые негативно влияют на здоровье нашего сердца, а также повышают количество людей, которые страдают от различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Плохая генетика  снижает наши шансы, но большая часть случаев подтверждает, что здоровая сбалансированная диета и здоровый стиль жизни — это лучшие формы профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Как и другим жизненно важным органам, нашему сердцу требуются незаменимые питательные вещества, которые помогают ему нормально функционировать.

Что такое жирные Омега-3 кислоты?

Жирные Омега-3 кислоты — это разновидность полиненасыщенных жиров, которые наш организм не может вырабатывать сам по себе, но может потреблять вместе с пищей.

В течение многих лет Омега-3 кислоты являлись предметом многочисленных исследований, которые выявили, что они положительно влияют на здоровье нашего сердца и помогают нам заботиться о нем.

Обратив внимание на этот факт и огромное количество людей с нарушениями работы сердца, диетологи стали рекомендовать включать больше Омега-3 кислот в рацион, так как это помогает предотвратить появление проблем с сердцем.

Омега-3 кислоты, в частности, содержатся в следующих продуктах:

Жирная рыба и морепродукты: 

  • Анчоусы
  • Лосось
  • Треска
  • Сельдь
  • Сардины
  • Тунец
  • Макрель
  • Омары
  • Крабы
  • Креветки
  • Лангусты

Семена: 

  • Семена чиа
  • Семена льна
  • Семена шалфея

Орехи: 

  • Грецкие орехи
  • Фундук
  • Миндаль
  • Каштаны

Овощи: 

Любой диетолог или врач считает, что лучший способ для организма получать жирные Омега-3 кислоты — это потреблять их вместе с пищей.

Конечно, в некоторых диетах ощущается недостаток этих веществ. Кроме того, некоторым людям в определенной ситуации требуется принимать эти жирные кислоты дополнительно.

В таком случае можно задуматься о дополнении рациона пищевой добавкой, содержащей Омега-3 кислоты.

MegaRed Омега-3

Пищевая добавка на основе жирной Омега-3 кислоты

MegaRed — это пищевая добавка на основе жирной омега-3 кислоты  (EPA y DHA), содержащая чистое масло криля, которое легко усваивается и не оставляет неприятного послевкусия, так как она объединена в фосфолипиды.

Главное преимущество заключается в том, что эта капсула очень маленькая и достаточно принимать по одной капсуле в день, чтобы получать достаточное количество омега-3 кислот.

Положительный эффект для нашего сердца достигается при ежедневном приеме 250 мг жирных омега-3 кислот EPA и DHA.

Несколько советов для более здорового образа жизни

Здоровый образ жизни позволяет предотвратить болезни сердца и другие хронические заболевания, которые негативно влияют на наше качество жизни.

  • Очень важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которые необходимы для нашего здоровья, помимо продуктов, содержащих жирные омега-3 кислоты.
  • Пищевые добавки не могут заменить здоровую сбалансированную диету. Они могут использоваться только как дополнительное средство.
  • Напоследок мы советуем тебе ежедневно выполнять умеренные физические нагрузки, чтобы твое тело могло нормально работать и твоя сердечно-сосудистая система была здоровой. Это одно из самых важных правил!