От чего бывает вздутие живота?

Вы, конечно, не раз испытывали такое неприятное чувство, как вздутие живота, после того, как съели что-нибудь вкусненькое. И хотя серьезной проблемой такое состояние назвать, наверное, нельзя, все же согласитесь, что оно доставляет массу неудобств: от этого дискомфорта вы становитесь раздражительными, у вас портится настроение, а выпуклый живот не позволяет уверенно чувствовать себя в привычной одежде.

Поэтому в сегодняшней статье мы перечислим основные продукты, которые могут вызвать вздутие живота, и таким образом вы сможете избегать их потребления или по крайней мере есть их в ограниченном количестве. Ведь помимо внешнего фактора (живот становится выпуклым), есть еще и другие неприятности: повышенное газообразование и болевые ощущения. Итак, ниже мы предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые следует есть с осторожностью.

Продукты-«раздражители»…

  • Наиболее известными «газообразующими» продуктами принять считать капусту, цветная капусту и брокколи. Поэтому лучше стараться избегать их частого потребления.
  • Привычка есть слишком соленую пищу также, скорее всего, приведет к вздутию живота, так как соль задерживает влагу в организме, а это способствует образованию отеков со всеми вытекающими (и в буквальном смысле тоже) отсюда последствиями. Сократите потребление соли и вы забудете о проблемах с животом, не говоря уже о том, что вы значительно уменьшите опасность, которой подвергается ваше здоровье, в особенности, если у вас повышенное кровяное давление.
  • Не менее хорошо известной «виновницей» дискомфорта в животе является фасоль, хотя некоторые люди не испытывают каких-либо неприятных ощущений после ее потребления и могут позволить себе наслаждаться ее вкусом без негативных последствий.
  • В «группе риска» оказались и молочные продукты, особенно если они провалялись у вас в холодильнике какое-то время или и того хуже, у вас имеется непереносимость лактозы. В этом случае вы рискуете страдать от болей в животе, спазмов и даже диареи. Поэтому отнеситесь к себе внимательно, ведь если у вас действительно непереносимость лактозы, а не только подозрения на этот счет (вы это уже подтвердили у врача), то дискомфорт может оказаться настолько серьезным, что потребуется определенное лечение.
  • Следующим пунктом идут газированные напитки. Помимо того, что они не приносят нам абсолютно никакой пользы, а скорее даже наоборот, из-за высокого содержания сахара и большого количества калорий, они еще и являются причиной повышенного газообразования и вздутия живота. Желательно заменить их натуральными соками или же самым простым и одновременно здоровым напитком — питьевой водой.
  • В список продуктов, которые доставляют нам дискомфорт в области живота, конечно же, попали и жареные продукты. Их достаточно трудно переварить, и поскольку они дольше находятся в пищеварительной системе, образуются столь раздражающие нас газы.
  • Возможно, вас это удивит, но неприятные ощущения может вызвать и жевательная резинка. А на самом деле все довольно просто, в процессе ее «жевания» в желудок попадает много воздуха, он там скапливается и потом начинает «выходить».
газировка

Старайтесь не употреблять газированные напитки, так как в них содержится большое количество сахара.

 

Еще полезный совет: когда вы собираетесь поесть, отложите в сторону телефон, различные дела и т.п., потому что все это приводит к тому, что вы начинаете глотать пищу быстрее, до того, как успели ее тщательно пережевать. Впоследствии это негативно скажется на вашем пищеварении (оно будет весьма и весьма затруднено). Медленное пищеварение способствует процессу брожения съеденных нами продуктов, вызывая повышенное образование газов и запоры.

Не менее важно и наше моральное состояние: очень часто мы едим, когда нервничаем, пытаемся «заесть» какой-либо стресс, не подозревая, что делаем себе только хуже, ведь к плохому настроению прибавится еще и физический дискомфорт в виде ужасной тяжести в желудке. Поэтому постарайтесь, чтобы приемы пищи проходили в спокойной атмосфере.

Обратите внимание, что если симптомы вздутия живота присутствуют лишь изредка, после употребления в пищу определенных продуктов, то о серьезной проблеме речь не идет. Но если в дополнение к вышеперечисленным неприятным ощущениям в области живота имеется рвота, диарея или что-то еще, то, возможно, не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Натуральные средства, которые помогут справиться со вздутием живота

Имбирь

имбирь-2

Имбирь — великий целитель, он обладает противовоспалительными свойствами и очень рекомендуется при любых неприятных ощущениях в области живота (вздутие, боль, повышенное газообразование, тяжесть и т.д.).

Настои

От вздутия живота помогут избавиться также настои из ромашки, мяты и шалфея. Еще одно эффективное средство — настой, приготовленный из одной чайной ложки корицы (в порошке) на стакан горячей воды, только дайте ему настояться минут 15. По желанию, вы даже можете немного подсластить его медом.