От каких напитков быстро толстеют?

Врачи говорят, что для здоровья полезно выпивать как минимум два литра жидкости в день. Но знаешь ли ты, какой вред могут нанести твоей фигуре многие напитки? О том, что можно пить, а чего нельзя, читай в нашей статье.

Мы, женщины, всегда внимательно подходим к составлению диет и следим за тем, что мы едим. Но задумываемся ли мы так часто о том, что мы пьем? Наверняка ты не знала раньше, что некоторые напитки могут отрицательно сказаться на твоей фигуре. Ведь они не только содержат большое количество калорий, но и способствуют задержке жидкости в организме. Вероятно, тебе станет интересно, какие напитки тебе следует исключить из своего рациона, чтобы избежать лишних килограммов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует выпивать два литра жидкости в день, и многие женщины следуют этому правилу, однако большинство из них забывает о том, что речь идет о чистой питьевой воде. Чаще всего мы заменяем ее сладкими высококалорийными напитками с высоким содержанием консервантов и сахара, а они не только портят твою фигуру, но и оказывают пагубное влияние на твой организм.

Сладкие ароматизированные напитки с различными вкусовыми добавками, фруктовые соки, алкоголь, газированные напитки — все это мы пьем каждый день не только  во время еды, но также чтобы охладиться в жару и спастись от жажды. Но часто ли ты задумывалась о том, насколько пагубно это сказывается на твоем здоровье? В нашей статье ты найдешь ответ на вопрос, почему вредно пить ароматизированные напитки, газировку и алкоголь.

Алкоголь — первый враг

Диетологи и врачи уверены, что алкоголь всегда шагает рука об руку с ожирением. Пищеварительная система человека устроена так, что обычно в ней перерабатывается все, что мы едим и пьем, но алкоголь из-за своей высококалорийности затрудняет работу печени и препятствует естественной переработке потребляемой пищи. Алкоголь наносит настоящий «удар по печени»!
Алкоголь не только не насыщает, но, напротив, вызывает чувство голода и провоцирует увеличение аппетита. А это значит, что его смело можно назвать первым врагом стройной фигуры!
Говорят также и о том, что алкогольные напитки имеют легкий наркотический эффект и потому быстро вызывают привыкание. В алкоголе сложно знать меру: тебе потребуется действительное большое усилие воли, чтобы заставить себя ограничить потребление алкогольных напитков одним бокалом вина за ужином или, может быть, стаканом пива в компании старых друзей.

Газированные и ароматические напитки

Сладкие ароматические напитки, которые обычно такие вкусные и которые мы пьем каждый день — первый шаг на пути к ожирению! В состав каждого газированного напитка входят подсластители и вкусовые добавки, которые обычно делают из дешевых сиропов плохого качества. Подобные напитки всегда очень сладкие, потому что в них добавляют много сахара и глюкозы, а это, кроме всего прочего, способствует развитию зависимости и постепенному привыканию к газировкам.

Так называемые «диетические» газированные напитки с пометкой «light» также имеют противопоказания, потому что в качестве подсластителя в них добавляют сахарозаменитель аспартам, который очень вреден для нашего организма. Для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, необходимо исключить «диетические» газированные напитки из своего рациона и вместо них потреблять напитки с натуральными сахарозаменителями, такими как стевия. Этот способ используется сейчас компанией «Кока-кола» в Аргентине: ее создатели стремятся максимально сократить уровень содержания сахара в напитке, хотя это, конечно, не исключает его из состава напитка вообще.

В сладкие газированные напитки не только добавляют вредные искусственные подсластители, в них также содержится натрий, который способствует задержанию жидкости в организме. А это не только пагубно сказывается на фигуре и превращается в лишние килограммы, но при ежедневном потреблении может привести к нарушению работы внутренних органов, например, почек и печени.

Фруктовые соки и нектары

Jugos de frutas

Нет ничего вкуснее и полезнее натурального свежевыжатого сока, для приготовления которого не были использованы ни консерванты, ни химические добавки. Ведь в нем содержится целая кладезь витаминов и полезных веществ! При покупке свежевыжатого сока не забудь обратить внимание на печать качества: она дает гарантию того, что фрукты были выращены, собраны и хранились в условиях, благоприятных для сохранения их натурального вкуса и качества.

А те соки и нектары, которые ты увидишь на полке в магазине, не только не имеют в своем составе натуральных фруктов, но также содержат ароматизаторы, искусственные красители и дополнительные дешевые подсластители низкого качества, которые пойдут на вред твоей фигуре и здоровью. Поэтому лучший тебе совет: не стоит покупать дешевые фруктовые напитки в магазине, купи соковыжималку и готовь дома сама настоящие вкусные и натуральные фруктовые и овощные соки!

Что же тогда нужно пить?

Ни для кого не секрет, что лучше всего утоляет жажду простая питьевая вода, особенно если это вода из природных горных источников. Этот чистый, натуральный вкус ты точно ни с чем не спутаешь и уж точно отличишь от ароматизированных сладких консервантов. Такую воду, как правило, можно легко купить в любом супермаркете по вполне доступной цене.

пить-воду

«Если газировка, соки в пакетах и алкогольные напитки вредны, то, чтобы оставаться стройной, мне нельзя пить ничего, кроме воды?» — спросишь ты. Почему же, вовсе нет, ведь есть еще много вкусных, полезных и натуральных напитков, которые дадут тебе возможность потреблять суточную норму жидкости без вреда для здоровья и фигуры. Завари себе зеленый травяной чай, приготовь фруктовый или овощной свежевыжатый сок из натуральной моркови, яблок, апельсинов; пей овсяное молоко. Любые другие злаки, такие как кофе и ячмень, ты также можешь смело включить в свой рацион: в сочетании с питьевой водой они непременно пойдут на пользу твоему здоровью и не скажутся на твоем весе.