Откройте для себя 3 вида танцев, которые сделают красивыми ноги, талию и ягодицы!

Помимо того, что танцы поддерживают нас в хорошей физической форме, они еще и очень полезны для поднятия настроения и борьбы с депрессией. Попробуйте танцевать хотя бы по три раза в неделю и вы сразу заметите разницу.
Танцы

Танцы — очень приятный вид деятельности, такая физическая активность при регулярных занятиях принесет нашему организму много пользы.

Движения, которые мы выполняем в танцах, можно считать упражнениями. Они помогут поддерживать фигуру в форме, а также будут способствовать корректной работе жизненно важных внутренних органов.

Одно из наиболее интересных преимуществ танцев — это то, что «физические упражнения» могут быть совершенно разными и позволять прорабатывать различные группы мышц.

Отличный вариант борьбы с малоподвижным (сидячим) образом жизни, из-за которого у населения нашей планеты сегодня столько проблем со здоровьем.

Танцы — это великое множество ритмов, на любой вкус, они позволяют уделять внимание конкретным областям тела, поддерживают мышцы в тонусе и улучшают их внешний вид.

И что хорошо, совсем не обязательно записываться в группу или быть профессиональным танцором, достаточно каждый день танцевать хотя бы у себя дома (или на работе, если есть такая возможность), чтобы уже очень скоро заметить первые положительные результаты.

Возможностей подкорректировать свою фигуру при помощи танцев очень много, но сегодня мы решили остановиться на 3 видах танцев, которые при регулярных занятиях помогут вам сделать красивыми свои ноги, талию и ягодицы. Узнайте, что это за танцы!

1. Сальса

Сальса и танцы

Сальса родом с Карибских островов, но с начала 70-х гг. она завоевала себе популярность во многих областях мира. Этот вид танцев активно развивали кубинцы и пуэрториканцы, проживающие в Нью-Йорке (США), ритм сальсы — это сочетание джаза и африканских мотивов.

Сам танец очень зрелищный, бодрящий, заражающий своей энергетикой, он интересен и в плане аэробных упражнений, так как заставляет работать сердце, улучшает способность легких и позволяет сжигать значительное количество калорий

В зависимости от скорости музыкального сопровождения за час можно избавиться от 350 или даже 400 калорий. Кроме того, сальса в буквальном смысле полезна для организма, потому что:

  • Позволяет поддерживать в тонусе ноги, живот и бедра.
  • Повышает физическую выносливость и работоспособность.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Снимает напряжение и стресс.
  • Улучшает гибкость тела и координацию движений.

2. Бачата

Бачата и танцы

Бачата — еще один ритм-выходец из карибского бассейна. Она появилась в Доминиканской республике, бачата несколько медленнее, чем меренге и характеризуется ярко выраженными движениями бедер.

Это очень романтический и чувственный танец, при этом достаточно ритмичный. Сегодня выделяют два стиля бачаты: медленный и спортивно-аэробный.

Этот не менее зрелищный, чем сальса, танец позволяет тренировать бедра, ноги и верхнюю половину туловища. А потому при регулярных занятиях и правильном выполнении движений можно получить следующие преимущества:

  • Минус 350 калорий в час.
  • Красивая форма ног и ягодиц, а также поддержание мышц в тонусе.
  • Более гибкий позвоночник.
  • Стройная талия.
  • Подтянутые мышцы тела.
  • Хорошая координация движений.
  • Высокая самооценка и способности обольщения.
  • Хорошее самочувствие и отсутствие стресса.

3. Кизомба

Кизомба и танцы

Этот же танец родом из Африки и практикуется с 80-х гг. во многих уголках нашего земного шара. Сегодня его популярность немного снизилась, так как люди все чаще отдают предпочтению другому виду танцев — зумбе или же просто посещению тренажерного зала.

Но движения, которые характерны для кизомбы, позволяют прекрасно проработать мышцы ног, рук, ягодиц и живота.

Ее можно описать как непрерывное колебательное движение таза вперед-назад, что делает «тренировку» бедер и талии очень интенсивной.

Среди основных преимуществ этого вида танцев можно отметить:

  • Укрепление костей и мышц
  • Поддержание мышц тела в тонусе
  • Снижение стресса и снятие мышечного напряжения
  • Повышение жизненного тонуса и заряд энергии
  • Повышение самооценки и укрепление веры в собственные силы и способности
  • Улучшение гибкости
  • Профилактика таких заболеваний, как артрит и остеопороз
  • Борьба с депрессией
  • Защита сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение циркуляции крови
  • Борьба с «апельсиновой коркой» (целлюлитом)

Сколько раз в неделю нужно танцевать?

По правде говоря, каких-либо ограничений для танцев не существует. Можете танцевать хоть каждый день, только не переусердствуйте, чтобы избежать физического перенапряжения. Мера хороша во всем, и здесь тоже.

Один час или даже 30 минут танцев в день: этого уже вполне достаточно, чтобы ощутить на себе все их полезные свойства. Если у вас мало свободного времени, то постарайтесь заниматься танцами хотя бы 3 раза в неделю.

Вы можете выбрать тот ритм, который вам больше нравится или сделать себе «блок упражнений» из всех трех видов танцев, которые мы перечислили выше. 

Попробуйте сделать танцы частью вашей ежедневной активности и очень скоро вы заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше, причем как в физическом, так и в эмоциональном плане. 

Не стесняйтесь также приобщить к этому занятию своего партнера, друзей или родственников, так это оно станет еще более увлекательным!